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为什么有些饮品不能当水喝?

时间: 2023-03-19 02:00:07

目前市场上的饮品大致可分为五大类,即果汁饮料、碳酸饮料、矿泉水、功能性饮料等。怎样选择适合自己的饮料,首先要考虑是否能解渴、能否给自己的身体提供充足的水分,这就需要对不同的饮料有所认识和了解。

咖啡不能当水喝

口渴是体内缺水的具体表现。有些人靠喝咖啡来解渴,这是一大误区,表面上看咖啡是用水稀释的,应该可以解渴。但实际上,人们喝进去的咖啡还需要体内更多的水分来分解,从而更加剧体内的缺水状况。

同时咖啡还具有利尿的作用,喝咖啡所摄入的水,远远低于咖啡利尿作用所排出的水。如每天喝咖啡6杯(含咖啡量约12g),除了6杯中的所有水会迅速排出体外,还会增加尿量500~1000ml而导致失水,使体重下降0.5~1kg。由于咖啡的兴奋作用,即使体内缺水其神经传输口渴的感觉也会下降,长久下来有可能出现慢性脱水。慢性脱水的主要症状是头痛、疲劳、食欲减退、皮肤发热、胃部有灼热感以及尿色变浓,更重要的是由于脱水而引发多种疾病。

因此,喝咖啡首先要适量,其次要补足因喝咖啡而流失的水分,这样才有利于健康。

果汁饮料不解渴

市场上各种各样的果汁饮料都纷纷标榜是纯天然果汁,能喝到维生素C等,再加上酸中带甜的口感,让消费者以为真酌能喝出健康和美丽。

事实上,各种号称天然的果汁饮料,在生产过程中都会加入糖、柠檬酸、维生素C、少量果汁、香味剂、钙等微量的矿物质。

专家指出,这类饮料含有一定热量,偶尔喝一两瓶还可以,但不能用来补充体内的水分,否则,不但不解渴,而且还可能出现越喝越渴的情况。

据调查,喜欢喝果汁饮料的人,多半是因为想品尝果汁而购买。但请记住,即使100%纯果汁含有丰富的维生素,其中也携带了很高的热量。想要减肥的人,若没有节制地喝,不但不能减肥,而且会出现越减越胖的现象。所以有关专家建议想从果汁饮料中获得维生素C的人们,改为食用蔬菜、水果来补充更为合理。

功能性饮料不是万能的

功能性饮料强调能增强身体机能为目的,号称含有高钙、高铁,有关专家提醒,这些饮料所含营养物质很有限,只限于个别群体一时补充之用,一般人不能把它作为摄取营养的主要来源。

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