血压有点升高需重视

血压有点升高需重视

有些人在家里自测血压，或在街头免费测血压时首次发现血压有点升高，但高得不是很多，自我也没有头晕等不适，怎么应对呢？

首先看血压升高了多少。按世界卫生组织的标准，收缩压为140-159毫米汞柱、舒张压为90-99毫米汞柱时称为1级高血压，1级高血压虽然常没有自觉症状，但也会引起心、肾、眼底等多器官病变，故需把血压降到正常范围。所以血压只要有点升高，虽没有症状也要进行控制。发现血压有点升高的，应先到医院进一步检查，排除因情绪激动、运动等引起短暂血压升高的情况，在安静状态下3次测血压都高于正常才可以确定为血压升高。

发现血压升高的，要通过检査、化验，排除肾、甲状腺等疾病引起的继发性高血压。如果确诊为原发性高血压，也甭要进行心、肾、血脂等方面的检查，以明确是否已造成重要器官的损害等。

对1级原发性高血压的治疗，可先进行3个月左右的非药物治疗，如调节心理、劳逸结合、保证充足睡眠、合理膳食、减少脂肪和盐的摄入等。如果血压仍不能达到正常的，应在医生指导下选用副作用小、安全性高的降压药物。

小细节：

高血压会对心、脑、肾、眼等器官造成损伤，所以血压必需控制在正常范围，不能因为没有身体不适而不进行诊断和治疗。

血压偏高，应该注意哪些

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。 2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。 5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。 6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。 7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

高血压要注意哪些

高血压的患者不要大量地吃腌制品。
吃太咸的食物，尽量不要吃垃圾食品，要控制糖、盐、脂肪、胆固醇的摄入量，因为这些东西吃多了都容易升高血压。过多的糖分在体内容易转化为脂肪，容易增肥，容易升高血脂，血脂高容易导致血液黏稠度增高，血液粘稠度增高就会升高血压。饮食要清淡，这是高血压患者的饮食原则。要控制体重，保持标准的体重，要经常适当地多运动锻炼身体，也要测量血压，控制血压。控制情绪高血压患者在日常生活中不应长时间过度兴奋，因为如果过度兴奋，会导致人体内的血压持续升高。
如果情况严重，可能会影响人脑的血液供应状态，容易导致脑部并发症，甚至心力衰竭等并发症。
注意改掉坏习惯如果高血压患者想保持血压水平，不想病情继续恶化，注意改变日常生活中的不良习惯，如熬夜。因为香烟和酒精中所含的物质很容易导致人体血压升高并发症的发生。比如动脉硬化。注意控制体重超重也是许多人高血压的主要原因，因此高血压患者日常生活中控制体重，最好每天适当锻炼半小时以上。
一旦人们患有高血压，现实生活中有很多事情需要注意，否则病情会变得越来越严重。患者不仅要注意改变不良的饮食和生活习惯，还要控制体重。最重要的是稳定情绪，不要长时间有过度易怒等不良情绪。
在日常生活中建议患者可以吃有营养的食物来恢复健康，也可以吃清淡的食物，不建议暴饮暴食。
不要吃辛辣刺激性食物，如酒精等食物，以免加重病情。可以多吃富含蛋白质的食物，适度的体力活动和锻炼，增强抵抗力，帮助缓解患者症状。
多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，多补充水分，这有利于疾病的康复。

血压高的人，都需要注意什么问题呢？

血压高的人，都需要注意什么问题呢？下面，一起来看一下吧！

血压高的人，都需要注意什么问题呢？

血压高不能不熬夜。人睡觉的时候身体的各个部位都需要休息，睡觉太晚会使器官无法调节，血液流动速度减慢，长时间晚睡会高血压，对肾脏和心脏等重要器官造成伤害。适量运动。久坐会使身体不动，血液流动缓慢，所以要进行更放松的运动，以促进血液循环，使身体更有活力。但是要注意适量的原则，不要进行大量或激烈的运动。否则，会有一段时间没有血液供应，大脑缺氧，晕厥，甚至危及生命。

负面情绪会使血压上升，血压高的人，要注意情绪的把控

国外研究者发现，个人高血压的发病情况与抑郁、焦虑之间存在弱曲线关系，如果个人有不同程度的情感障碍，不同程度的血压会上升。换句话说，长期抑郁、焦虑等不良情绪状态会加重高血压的病情，使血压难以控制，从而导致高血压和抑郁症之间的恶性循环。

血压高的人，需要注意以下几个方面的问题

不要吃腌制食品。如果出现血压高的现象，就要远离腌制食品。因为食物中含有的盐量很大。多吃腌制食品会导致血压持续波动，因此排出钠离子的负担也会加重。因此，在保持血压稳定的过程中，要少吃腌制食品。补充维生素。血压的升高会影响人体健康，所以如果有血压高的现象，在饮食过程中要适当补充维生素。维生素剂是人体必需的营养素，维生素C和维生素E都可以从水果和蔬菜中获得，这些营养素可以达到抗氧化效果，防止血管受损。因此，有高血压表现的人要从饮食中多摄取维生素。

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