国外探索长寿之道

国外探索长寿之道

国外同样也在一直探索长寿之道。

古埃及在3000年前建造金字塔存放木乃伊时已经开始探索长寿的奥秘。当然，和我国一样也有很多惨痛的教训。

为求长生不老，古罗马的豪门孕妇服食“仙丹”造成汞中毒而致胎死；

贵妇人整日梳妆打扮，造成铅粉侵入机体中毒；

罗马教皇英诺森三世之父特拉西蒙伯爵每餐饭要喝三个孩子的血，但并未延长他的性命；

匈牙利伯爵夫人巴托尔克为葆青春竟用斯洛伐克女奴们的鲜血洗澡。

这些统治者为永葆青春和延长寿命可谓极其残酷，无所不用，但始终不能达到预期的效果。

为了探索衰老的奥秘，2000年前希腊的希波格拉底记载了各种老年病，古希腊著名学者亚里士多德的《论青春与老化》认为是先天热消耗导致老化，古巴比伦和印度的医书也有用草药和汤药减缓衰老的记载。

中世纪帕拉塞尔苏斯（1493~1541年）是著名的炼丹师，但他吃仙丹也只活到48岁。

俄国生物学家在《乐观主义练习曲》中对衰老提出新的见解，还自己配制出“麦奇尼科夫酸牛奶”，有益健康。

法国有位生物学家提出“布朗一塞卡尔精液法”，用狗兔睾丸提取物注射到自己身上，声称年轻30岁，还娶了一位年轻的太太，但疗效有限，药性散后老得更快，仅5年便死去了；

1919年俄国外科医生沃罗诺夫把黑猩猩的睾丸移到男人身上，也未见效果；

奥地利外科医生还做过结扎输精管使人长寿的试验，但失败多于成功。

1558年意大利科纳罗（L.Cornard)著《延寿健身的可靠秘诀》，1832年Frodisch报告萎黄病血中含铁低，1850年法国植物学家查庭（Chatin)证实甲状腺肿与环境缺碘有关，对微量元素与健康的关系进行了广泛的研究。

国外进行各种健身方法的试验，有失败的教训也有成功的经验，有关各种长寿的理论，在苏联费乌格洛夫和伊德罗兹多夫的《延年益寿荟萃》一书中，作过较为系统的论述。

成吉思汗想要长寿就问丘处机，对方说了一句话，他说了什么？

丘处机说：“没有长生药”。这个故事说，当年的成吉思汗年纪大了以后，觉得以自己的能力和本事，完全可以向老天爷再借五百年，于是就向丘处机寻求长生之道。其实大多数道教高人本身是不吃丹药的，因为他们知道没有不老药，丹药不仅不能使人长寿，反而还会使人中毒。所以丘处机明确的告诉成吉思汗：没有长生药。

站在丘处机的视角来看这个问题，道教虽然炼丹，但是并不是每个人都吃丹药，尤其是丘处机。丘处机作为全真教的掌门人，他的长寿之道不是靠吃药，而是注意养生，比如说通过改善自己的饮食习惯，早起早睡，加强锻炼这样的方式来保养自己的身体。所以他只能告诉成吉思汗要少杀生、多注意养生。

而从成吉思汗的角度来看，当时见丘处机的时候，丘处机已经年纪不小了，但是精神和身体都很好，所以他觉得丘处机可能是有长寿秘方的，但是没想到丘处机给出了一个万金油一般的答案，也不知道当年的成吉思汗到底是不是相信了丘处机的说法？表面上看应该是相信了吧，要不然也不会放他离开。

其实，这个故事里还是有很多疑点的：比如说，历史上从没有成吉思汗吃丹药或者是修炼长寿之道的文献，这样的话，成吉思汗怎么会突然找丘处机询问关于长生的问题呢？而且之后的成吉思汗也依然没有做过这样的事情，那么他问丘处机这样的问题干啥？是因为嘴里唾沫太多么？再比如说，如果成吉思汗真想长生，那么丘处机的答案他会满意么？所以说，这个故事的真实性，有待考究。

健康长寿，有什么保养秘诀？

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

世界上寿命最长的人

从古代秦始皇就开始追寻长生不老药，但最终没有找到长生不老的秘诀，究竟如何才能长寿，正常人的寿命为100岁为准，而在中国就有人活了两辈子之多，活了256岁是世界上最长寿的人。下面就有我为你打开这个长寿秘诀。

世界上寿命最长的人：李庆远

根据官方记录报道生于1677年，卒于1933年，传说寿享256年。据报道，他是明末清初的中医药学者，世界上着名的长寿老人。传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。他自称200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

1933年传说活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。当时的纽约时报与《时代》杂志做了报道。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。

世界最长寿的人：李庆远的生平

传说生于清康熙十六年，死于民国二十四年(1677-1933)，传说享年256岁。李庆远原籍云南省，据说90多岁时到重庆市开县定居，一直到去世。膝下子孙满堂。据说由于他对中医中药，尤其对养身、健身都有不凡的造诣和成就，被人们誉为“神仙”。四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，在气功热时期，刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。老人去世后，北京的一些报纸曾依此传闻以“地球上最长寿的人”为题予以报道。

李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。养生之道，亦是如此。

他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。

他根据圃翁(古代一位善于养生的老人)的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。

他还讲到生活细节的注意事项。提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。

生活习惯对保持身体健康来说很重要，一个很讲养身的人想必也比不讲究良好生活的人更为长寿年轻，舞蹈大师杨丽萍六十多岁，因为自身舞蹈家身份，生活中也注意养生，看起来像少女般的容貌。而李庆远对中医中药，尤其对养身、健身都有不凡的造诣和成就，那也是他长寿的秘诀。

         长寿秘诀：

他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食;二是内心保持平静、开朗;三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。
     
        如今想要得到长寿是一件很容易也是一件很难的事，社会压力大的趋势下，我们更应该学习李庆远的养身之道，强健身心，延长自己的寿命。

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