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缺钙的原因(缺钙的症状有哪些 补钙方法有哪些)

时间: 2023-03-19 02:18:36

缺钙的原因

由于钙是人体中含量最多的元素之一,达到1000〜1200克,甚至更多,所以也是最容易缺乏的元素。然而,以往对为什么缺钙不认识,这主要是受科技发展所限,其实在孕期、胎儿、青年、壮年、老年各年龄段,都处在缺钙状态中,而且可能是严重的缺钙。近年来通过各方努力宣传,大家才认识到缺钙的危害性,并开始积极补钙。

缺钙有哪些原因?

峰值骨量年龄在35岁时,骨量达到最高峰,当然钙的含量也达到最高峰,其钙量高峰的来源有三:

(1)遗传因子:骨钙丰富,从精子与卵子结合到孕期,都有充足的钙供给。

(2)随时补充钙:从食物中注重选择,以及钙剂的即时补充。

(3)运动锻炼:经常运动,钙供给充足,消化吸收利用好。锻炼少,可造成严重的终身缺钙。

钙的流失①主动补钙少。②流失多,影响钙流失的因素诸多。③饮食不注意,造成对钙的吸收不利。

维生素D缺乏许多人足不出户,日照很少,影响了维生素D的合成,不利于钙的吸收,如老人、婴儿、孕妇等。还有的人为自备车族,从车库到车库,一年到头很少见到太阳。

饮食补充不足如喝纯净水、吃精细食品等,缺乏宏量及微量元素。

吃喝不当易引起缺钙

(1)鱼、肉吃多了易引起钙流失。经科学实验证明,每天摄入80克的蛋白质,将导致钙流失37毫克;如果每天摄入240克蛋白质,将丢失钙111毫克。这是因为肉类蛋白是酸性食品,形成酸性体质,而由酸性转变为碱性,首先要消耗大量的钠;当钠不足时,便动用了骨钙库的钙质,从而形成疲倦、头昏、体力不支的症状。所以,吃大鱼、大肉时,必须相应地多补钙。

(2)钙磷失衡,导致钙流失。在正常血液中,钙磷比例为2:1。如果喜欢喝可乐、咖啡,吃汉堡、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等食品,可以导致钙磷比例发生倒置,成为1:10或1:20。过多的磷就会把体内的钙赶出体外,造成钙的流失,呈现酸性体质。

(3)如果镁摄入不足,也可以排除钙。人们在补钙中必然补充维生素D,而不注意补镁。钙镁比例为2:1时最利于钙的吸收,如果钙镁比例失衡,那么钙的吸收就少了,因而造成缺钙。

(4)一项研究发现,吃太长的豆芽会妨碍钙的吸收,原因是短豆芽可以使钙、锌、铁吸收游离的氨基酸。如果豆芽培育时间超过了3天,则生长得很长,其植酸会下降40%,无助于吸收游离氨基酸,从而妨碍钙、锌、铁吸收,造成钙质下降。

微量元素不平衡当微量元素补充过量时,则会造成竞争影响钙的吸收,因为会互相竞争吸收通道、运输载体、基因的特殊结合点。也就是其他微量元素多了,将上述通道、载体、基因位点占了,相对钙则吸收减少。

健康格言

健康无法储备,它必须靠有恒地做有氧运动和均衡的饮食。

缺钙的症状有哪些 补钙方法有哪些

1 缺钙的症状有哪些1.常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。

2.精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。

3.夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。

4.1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

5.前额高突,形成方颅。

6.常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。

小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。

2 缺钙原因1.婴儿生长速度很快,钙的需要量相对较多,但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此,现在多主张婴儿从出生后2周起,便应该额外补充1/3推荐量的钙剂,而且至少要一直补充到2岁,否则很容易缺钙。

2.首先,中国人传统的膳食结构虽有很多优点,但缺少含钙高的食物。

3.许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙(碳酸钙)或有机钙(葡萄糖酸钙)等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大。因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择。维生素D是钙被骨髓吸收的载体,钙之缘片内含维生素D,可使钙吸收成倍增加。再次,钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失。因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

3 多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

4 多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

很多人说上了年纪的人到了冬天容易缺钙,原因是什么呢?

钙是人体所需的一种物质,人体缺钙对健康会造成一定的影响,任何年龄阶段的人都要及时的补钙。小孩补钙可以促进生长发育,老年人多补钙可以预防多种疾病,很多人说上了年纪的人到了冬天容易缺钙,原因是什么呢?


很多人说上了年纪的人到了冬天容易缺钙,原因是什么呢?

一、老年人随着年龄的增长会面老化衰退的问题,体内的钙质流失速度也会加快,身体的各个关节也会变得迟钝,骨骼变得脆弱,尤其是到了冬天之后,体内的钙质不足就容易引起骨折,关节疼痛等问题的发生。
二、老年人在冬天之所以容易缺钙,是因为冬天的阳光照射不足,阳光是人体合成维生素d的必要条件,身体长时间接受不到阳光的照射,就会导致维生素D含量降低,无法对钙质进行吸收和利用,因此,很多老年人在冬天容易出现缺钙的情况。

三、冬天天气比较寒冷,对于那些腿脚不方便的老年人来说,不怎么愿意出门,长时间缺乏运动,长时间缺乏阳光的照射,缺乏与人的交流和沟通时,就会导致体内钙质流失速度加快,骨骼退化明显。
四、老年人 由于腿脚不方便,此时的运动也变得越来越少,甚至很多人没有运动的习惯。缺乏运动会导致人的关节以及钙的吸收逐渐的减退,多运动可以促进人体血液循环,刺激骨骼,提高钙质的利用率,因此,老年人也可以适当的加强运动。


衰老是每个人都必须要面对的问题,衰老确实会带来很多的困扰,对于老年人来说,只要积极锻炼,注意防寒保暖,多补充钙,也可以完全避免这些问题的发生,因此,老年人平时可以多到户外活动,多晒晒太阳,适当的走动走动,不仅能够促进体内维生素D的合成,还可以放松心情,锻炼腿脚,避免钙的流失。

是什么原因导致婴幼儿缺钙?

导致婴幼儿缺钙的原因是由于生长发育过快或者是有一些慢性疾病,比如贫血或者是经常的腹泻等,还有吃的食物比较单一,食欲不振等,平时要纠正宝宝厌食、偏食的习惯,并且让宝宝多晒太阳,还要多吃一些奶类食物,新鲜的水果,蔬菜,蛋黄等。

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