糖尿病患者应保证睡眠充足

糖尿病患者的睡眠好坏直接影响病情的控制。睡眠质量有差别时，血糖水平也不同。睡眠质量好有利于控制血糖。高质量的睡眠表现为定时入睡，睡得深而熟，不做噩梦，第二天起来精神好，这样患者的血糖也会平稳。如果患者睡眠不规律，时早时晚，甚至通宵不眠，或者睡不深，时常惊醒，或多做噩梦，则血糖往往会升高。

睡眠时间有规律

睡眠应安排在每天相对固定的时间，一般情况下，糖尿病病人不宜夜间工作，晚间就寝不要太迟，以21时前就寝为好，白天午间再睡1小时左右。但上述时间不是绝对的，要根据糖尿病患者的各自体质和特点决定。总的原则是以睡眠充足而不过分为适宜。睡眠不足和过度，都会耗伤精气，产生眩晕头昏、体倦乏力等不适的感觉。

睡前情绪不要过于激动

睡前不宜多说话，更不要唱歌跳舞或与家人激烈争议，恼怒、悲愤、大喜等都会影响入睡。就寝前可散步片刻，做叩齿、咽唾等集中意念的动作，使情绪平和，身心放松，这样有利于入睡。睡眠差的人，往往临睡前会紧张，害怕晚上又不能入睡。有这样心理的人，更应在心理上放松，并且应想着今晚就是通宵睡不着也无妨，或许反而会有良好的睡眠。

其他有助于睡眠的方法

◎睡前半小时用温热水泡脚，不但可以解除疲劳，还可以促进远端血液流通，防治并发足病。

◎糖尿病患者合并心脏病时要在床前预备心脏病急救药及手电筒等，以便应急之用。

◎睡眠差的糖尿病患者就寝之前，要使环境宁谧，卧室内尽量保持安静，室内光线宜暗淡。

◎饭后不应立即就寝，晚餐和睡眠之间应隔一段时间。因为此时迷走神经活动增强，而迷走神经的兴奋会抑制心跳，甚至会出现心跳骤停现象，这对糖尿病患者有潜在危险。

◎睡觉要注意体位，因为心脏在胸腔偏左侧，仰卧或左侧卧位时对心脏搏动不利，适当的睡姿应是右侧卧位，双腿稍有屈曲。

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