“根”除不适
生姜根,做成粉或茶,通过影响给大脑运送疾病信息的反馈机制直接作用于胃肠道。
压走不适
缠绕在前臂的针压护腕,可以按压特定的止吐穴位,帮助预防呕吐和恶心。
离开厨房
如果食物的味道使你感到恶心,那么做好饭后远离厨房——如果需要可以离开屋子。冷的食物味道小一些,所以多吃些鸡肉或色拉三明治、冷汤、酸奶和水果。
泡杯抗呕吐茶
猫薄荷、悬钩子叶、薄荷、茴香,当然还有生姜,都能泡一杯很好的茶来预防恶心和呕吐。如果你想治疗怀孕期的晨吐,检查标签上的成分,因为悬钩子在怀孕早期不适宜食用。
纤维供给者
我们每天必须摄人20~35克纤维以保证消化系统的健康,相当于两片全麦面包或一碗牛奶什锦早餐。纤维的其他食物来源是蔬菜和燕麦。
反复咀嚼
恶心可能是由消化不良引起的,但这能通过适度的咀嚼得到改善。许多人大块大块地吃东西,这会引起消化不良,并且可能导致胀气和肠胃不舒服。
小心奶制品
如果你一直在呕吐就不应该食用乳制品,酸奶除外,直到问题得到解决。橙汁、柚子汁和油炸、香辣或脂肪食物也同样要避开,可以吃一些干制食品和内开水。
把豆子浸透
将豆子浸在水里可以使其变得容易吸收,使会引起胀气和恶心的成分易于消化。要产生最好的效果,就将其完全浸泡,然后在烹饪时至少换一次水。
选择饼干和土司
如果你感到恶心,食用高碳水化合物食物,例饼干和吐司。它们能快速通过胃,早晨起来后马上食用非常好。
追击隐藏的原因
恶心的一个隐藏原因就是抑郁,尤其是恶心和呕吐持续了长达数日的情况下。确保你给自己足够的休息,运用放松技巧缓解紧张。
不要速食
坐在电视机前、你的书桌边或走动时吃东西都更容易恶心和呕吐。给自己一些安静的时间,坐在舒适的椅子上,享受咀嚼和慢慢品尝每一口食物的乐趣。
按压你的抗呕吐穴位
按压穴位可以减轻恶心和旅行不适。它处于内臂上的肌腱之间,距手腕三指宽的地方。当你想放松的时候,只要轻轻按30秒钟就可以了。
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