深海鱼油有助降压

认识它

提炼深海鱼的油脂制成胶囊，就是常见的健康食品——鱼油，或称深海鱼油。它能降低中性脂肪，还可以减少体内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），进而增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），对于高血压病患者相当有益。

食物来源

深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲨鱼、秋刀鱼、沙丁鱼。

降压成分

多元不饱和脂肪酸。

降压原因

号称“血管清道夫”的鱼油，在降低血压上也有显著贡献，丰富的多元不饱和脂肪酸，可预防血管硬化，抗凝血、抗血栓，维持血管弹性，保护心脏血管的健康，让血液畅流，血压自然能获得良好控制。

其他功效

抗发炎、抗忧郁、降低血脂、预防动脉粥样硬化、降低血小板凝集、强化胰岛素功能、预防神经纤维萎缩、平衡前列腺素浓度、预防记忆力、反应力的衰退。

每日建议摄取量成年人：1~2克。

摄取过量的症状

免疫力下降、影响凝血功能、过多脂肪累积易形成脂肪肝。

营养师提示

◎饭前补充为宜。

◎血友病患者或凝血功能不佳者不适合服用。

◎如有高血糖症状，应避免与降血糖药物一同服用。

◎勿与纤维素同时服用，以免和纤维质结合而影响其功效发挥。

◎勿与钙片同时服用，以免产生皂化反应导致腹泻，且影响吸收成效。

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