生活节奏过快会诱发高血压

生活节奏过快会诱发高血压

现代的上班族，从起床到上班的时段总是匆匆忙忙的，这对保持稳定的血压一点好处也没有。从离开被窝，洗脸、换衣服、吃早餐、排便，完成这些动作大概需要1小时的时间。除此之外，如果还能再加上看报纸、做体操、慢跑等活动身体的时间最为理想。

如果睡到快上班时才起床，光是慌慌张张地起床这一动作就会让血压上升。接着是在胃还没调整过来时，就开始用餐，狼吞虎咽会消化不食，早餐没有吃完则会营养不均衡。没时间上厕所会便秘，结果是要使劲地排便，又导致血压上升。早上如果每天都这么匆忙，实在很危险。

出门后的动作太过慌张也不好。跑步到公交车站也会让血压上升。另外，担心上班会迟到或等公交车的焦虑，都会使血压升高。

这么严重的压力来源，皆源于早晨赖床。如果能早起半个小时，预留充足的时间再出门，就应该可以解除这些压力了。最理想的早上行程表应该是起床后花10分钟洗脸，10分钟换衣服，20分钟吃早餐，20分钟看报纸，还要预留出上厕所的时间。

导致高血压疾病的因素有哪些

1、性别、年龄与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
2、不良生活习惯与高血压：大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
3、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
4、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
5、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。
6、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
7、吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。
8、饮酒与高血压：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。

什么原因造成的高血压？

导致高血压的原因较多，常见原因如下：
1、遗传：先天基因携带致高血压病因素，发病年龄与家中高血压患者基本相同，但随生活节奏加快，工作压力增大，部分患者患高血压的年龄出现提前；
2、生活方式：部分患者在较大情绪波动后出现高血压，部分患者因长期高盐含量饮食，引发高血压；
3、重大脏器疾病：如肾小球肾炎，部分年轻患者高血压由此病引起。

长期吃降压药的人，要随时注意身上的4个异常，别后知后觉

“我国3.3亿心脑血管病人中，其中2.9亿是高血压患者。”很多人听到这样的数据感到特别惊讶，“高血压患者占比这么大吗？”很多人不仅有这样的疑问。# 健康 科普行#

高血压从本质上来说是一种 不良生活习惯诱发的疾病， 高盐饮食、吸烟喝酒、久坐不动缺乏运动、生活节奏太快等不良生活习惯是诱发高血压的罪魁祸首。

二、三十年前，病房里很少见到高血压患者，但是随着生活水平的提高，经济的快速发展，老龄化问题加剧，人们的生活方式可以说是发生了翻天覆地的变化，高血压患者逐渐增多。近几年来高血压患者 呈现逐年增多、年轻化趋势。

相关专家发现了这样一个有趣的现象： 北方人高血压患病率比南方高 ，很大程度上是因为南北生活习惯的不同，北方人吃食盐比较多，北方一到冬天天气寒冷，寒风刺骨，血压容易升高，北方超重、肥胖的人群也比较高，从而导致北方心脑血管疾病高发。

高血压指在未使用降压药物的情况下，收缩压 140mmHg和（或）舒张压 90mmHg。 “人与血管同寿”， 人的寿命很大程度上取决于血管 健康 程度，而血管是否 健康 和高血压息息相关。

有人说高血压是“终生病”，因为在科学技术、医疗手段快速发展的现代仍然没有特效药可以根治，一旦确诊高血压意味着往后的日子里需要通过服用降压药来调节血压水平，降压药需要长时间服用才能实现稳定血压的功效。

"是药三分毒，好药七分毒"， 只要是药物都会对身体有副作用，长期服用降压药可能给身体带来不可避免的副作用。同时，高血压患者也要积极调整自己的生活、作息习惯，以此更好的维持血压稳定。

降压药中含有一些物质，促进机体对钠元素的排出，在这个过程中钾元素和钙元素也会随之流失，身体自然会出现一系列不适症状，常年服药的高血压患者一定要高度警惕起来，对身体出现的异常表现多留心。

便秘、腹泻交替

肠胃蠕动需要钾元素的参与提供动力，机体严重缺钾，肠胃蠕动速度相应减慢，肠胃蠕动时缺乏钾元素的参与就会导致动力不足，宿便在大肠内停留导致排便困难， 被便秘困扰。

人体缺钾、脾虚时容易产生造成腹泻，所以会出现 便秘和腹泻交替出现的现象 。长期服用降压药的人在生活中要对自己的排便情况多加注意，一旦出现便秘、腹泻反复交替进行时一定要及时寻求主治医生的帮助。

心慌、胸闷

心脏、呼吸系统的运转离不开钾元素的参与，长期服用降压药可能会出现胸闷气短、心慌等不适症状，一旦出现一定要积极及时和主治医生沟通，在医生的指导下合理地补充钾元素，否则严重的情况下患者还会出现 心跳速度加快、心律不齐等情况 ，影响机体血液正常循环，同时出现呼吸不畅、呼吸困难等症状，这样的情况是非常危险的。

高血压患者要想预防缺钾情况的出现，可以 适当补充含钾元素的食物， 如香蕉、苹果、西兰花、橙子等，都是高钾低钠食物，可以为机体补充所必需的营养物质，从而降低服用降压药期间出现心慌、胸闷出现的频率。

四肢乏力

钾对于我们的身体 健康 来说是非常重要的一种元素，也是机体不可缺少的微量元素， 可以中和人体酸碱平衡， 维持组织细胞循环代谢正常，让四肢关节更加灵活。身体内的钾元素流失过多影响身体的正常运转， 四肢乏力便是典型症状。

长时间服用降压药的高血压患者要重视起来，由于钾元素过流失过多导致肌肉出现酸痛感， 出现手脚麻木、抽筋，没力气走路，甚至站立不稳的情况。

干咳

干咳是身体的应激反应，当肺部有异物时会通过干咳排出体外，肺部或喉咙有异物时会出现咳嗽不止的现象。

长期服用降压药容易导致干咳等副作用的出现，比如 普利类降压药， 若是在 健康 的情况下依旧出现咳嗽，或许与服用这种药物有关，一定要及时的去医院检查！

1、合理膳食

调整饮食结构是控制高血压病的最基本条件之一，患者的日常饮食应该以清淡为主，少油少盐， 每日食盐量控制在6克以内 ，尽量远离高油、高糖等热量高的食物，如动物内脏、五花肉等，少吃甜食，多吃钾元素含量高的食物，比如木耳、圆葱、芹菜、海带等。

2、适量运动锻炼

生命之本在于运动，适量运动锻炼可以促进血液循环，调节胆固醇，预防脂肪在体内大量堆积，每天适当进行有氧运动，选择运动量和运动方式适合自己的运动， 中老年人可以选择散步、慢跑、打太极、跳广场舞。

高血压患者运动后自我感觉比较良好，体重控制在合理范围之内，则表明运动量和运动方式都非常适合你，长期坚持是非常有必要的。

3、保持乐观心态

对待生活积极乐观，合理的释放压力，更好的稳定血压水平，高血压患者受到激素分泌不稳定的影响，常常表现为暴躁易怒、情绪不稳定、爱发脾气。

高血压患者可以改变自己的性格和生活方式， 学会管理情绪，保持积极良好的心情， 遇到棘手的事情不要过度的急躁，培养自己宽阔的胸怀。

结语：

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