睡眠先睡心

众所周知，睡眠是影响人体健康的重要因素之一。现代社会人们大多睡眠质量不佳，经常失眠难以入睡的人为数不少，究其原因，除了少数是疾病引起的，绝大部分人难以入睡都是因为受到心理因素的影响。

中医养生理论认为，睡眠应当先让心入睡，然后才是让眼睛入睡，只将眼睛闭上，心静不下来，不但不利于入睡，而且影响睡眠质量。下面就给朋友们介绍一下快速入睡的原理及方法。

为什么要先睡心

中医认为，心藏神，神也被称为魂，是主宰人体所有生理功能的系统，心还藏有魄，它掌管着人体在魂的指挥下所做出的一些具体的行为和动作。

人在睡眠时，实际上是魂与魄的统一，如果心不静，不能很好的协调魂与魄的关系，即使眼睛在魄的作用下闭上了，但魂仍然在发出很多其它的指令，人体看似在睡眠，其实很多系统都在工作，自然难以进入深度睡眠。

现代医学认为失眠是神经系统过于兴奋而导致的，这种兴奋也是由于睡前心理情绪不稳而造成的，很多人只凭借意念来强行抑制这种兴奋，结果会导致更兴奋而难以入睡，所以先睡心对于迅速入睡是很关键的。

快速入睡的几个方法

古人治疗失眠的原则就是以一念代万念，最后达到无念时就入睡了。

最有效的方法是将注意力集中到自己的呼吸上，有听息法和数息法两种类型：

听息法就是用耳朵听自己的呼吸，开始能听到粗重急迫的呼吸声，经过一段时间调节，呼吸变得均匀和轻柔，在不知不觉中就入睡了。

数息法类似于现代人所说的数数，不过这种方法数得是呼吸的次数。

与现代人们所说的数数法相比，呼吸有沟通魂与魄的作用，专注于呼吸，比单纯的数数助眠效果更为显著。

此外，临睡前听一些轻音乐，可以放松精神，抑制兴奋，有助于入睡。对于很兴奋无法入睡的人，不要盲目的抑制自己的兴奋，而是通过想一些自己快乐的事，让自己的注意力从兴奋点转移出去，也可起到助眠的作用。

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