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养肺,让你远离呼吸疾病

时间: 2023-03-19 02:39:15

吃洋葱预防癌症

平时食用许多洋葱、苹果和黄色柚子可以预防扁平细胞癌——一种特殊的癌症,保护身体不得肺癌。将烧好的洋葱和生苹果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。

维生素活跃肺

饮食中缺乏维生素C和E、胡萝卜素和硒(存在于小扁豆、鳄梨和巴西坚果中),会极大地伤害肺,相当于10年中每天抽20包烟。

游泳健肺

游泳对肺部是最好的锻炼,因为当你游泳和憋气时肺被迫达到它最好的工作状态。但你必须把头沉在水下才行。

对所有类型香烟都说不

研究发现,抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香烟的人同样容易患收缩性肺癌。因此专家建议,唯一的办法就是戒烟,而不是抽你喜欢的牌子的低度焦油型香烟。

深呼吸

做几次深呼吸真的可以让你镇定,因为它阻止体内压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的释放。

交谈有益于呼吸

一个保持呼吸平静和正常的好方法就是和人说话或大声朗读。自然的交谈可以调节呼吸,继而避免短而浅的呼吸导致的问题。

瑜伽

瑜伽可以减轻呼吸肌肉的紧张,并扩展肋骨,让更多的空气进人肺部,从而帮助治疗呼吸疾病和哮喘。每周三个疗程可以产生明显的效果。

提防药物过敏

超过1/5的患有哮喘的成年人对阿司匹林过敏,还有许多人对其他止痛药如布洛芬感到不适。因此,如果你有呼吸疾病,当心你吃的药。

Buteyko呼吸技术

Buteyko呼吸技术是一种纠正和集中呼吸的方式,可以减轻和治疗严重的哮喘。

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