血压不稳,这些“危险动作”不能做

正常人的血压随年龄升高而升高，在不同生理情况下有一定波动。世界卫生组织最新规定，成年人收缩压(高压）<18.66千帕（1413毫米汞柱)、舒张压(低压）<12千帕(90毫米汞柱)为正常血压，收缩压皦18.66千帕（140毫米汞柱)、舒张压皦12千帕(90毫米汞柱）为高血压。如连续3次测血压(不在同一天内)都超过正常标准就可能患有高血压病。

高血压分为原发性与继发性两种。

继发性高血压是指由某些明确疾病引起的，如急性或慢性肾炎引起的肾性高血压，只占高血压患者的5%~10%;原发性高血压占90%以上，其病因尚不完全明确，但与家族的遗传及吸烟、食盐过多等不良习惯和职业、性别、情绪等因素有关。

不要做这些举动

不宜做举重运动

这类运动是下蹲又突然起立的爆发性活动，会加强心肌收缩，在瞬间内血压会升高10-50毫米汞柱，增加脑血管破裂的危险。

不宜做高强度或费劲的动作

因为这类活动可使收缩压和舒张压同时升高，持别是舒张压升幅较大，可诱发心、脑、肾的病变。

不做头低于腰部的动作

当头部低于腰部时，在地心吸引力作用下，血液大量流入脑部，脑血管压力突然增大，可使硬化、脆弱的小血管发生破裂而致脑出血。

不要用力屏气

因屏气时，胸、小腹压力会增高，使周围血管扩张的阻力增大，而引起血压上升。此外，屏气还可使心脏排血暂时减少，而突然不屏气血液又会大量喷出，可能冲击脑动脉，増加脑血管破裂的可能。

动脉血压高于正常叫做高血压。

高血压的预防

彻底戒掉吸烟的习惯。因为吸烟会引起高血压的并发症。

肥胖者应实施科学减肥。

减少食盐的摄取量。不要吃含盐量高的食物，也不要吃加盐制作的洋芋片及干果等食物。市面上出售的加工食品及蒸馏食品应避免食用。

饮酒要限量。喝少跫酒有助于降低血压的说法是毫无根据的。相反，如果长期大量饮酒，会引起动脉硬化和加重高血压。但喝少量红葡萄酒还是有益于心血管的。

轻度高血压可用静坐、瑜珈术治疗而不用服药。

使用利尿剂降低血压，应补充钾。

患高血压的人如果是孕妇，应在医生的指导下进行治疗。

假如你家中有人患高血压或你身体超重或已年过40岁，你应随时注意自己血压的变化。正常血压为120/80毫米汞柱，如果你年龄超过65岁，血压读数为149/90毫米汞柱，也算正常。若血压读数超过15d/100毫米汞柱，那么你的血压可能存在问题。

胆固醇含堂高的食物应少吃，避免摄取含糖高的食物。

含钾高的饮食可预防中风。高血压的特征是动脉管壁增厚，当供给足跫的钾后，就可降低高血压患者的发病率。食物补钾主要有瘦肉、鱼及其他海产品:蔬菜有小白菜、油菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、山芋、葱、蒜等:水果类主要有橘子、香蕉、葡萄干等。多食瘦肉和鱼等高蛋白食品对高血压患者不会有害，且患者也应保证适童蛋白质的摄取。

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