食物有助缓解疼痛(天然食物能缓解疼痛)

食物有助缓解疼痛

多吃水果

许多形式的慢性疼痛会因消化不良和便秘而恶化。饮食中多食用水果和蔬菜能帮助排便和预防疼痛。

缓解耳鸣

耳鸣，通常是在听到持续铃声时会有的症状，可以通过摄取水果、蔬菜和许多补品中的维生素B6得到缓解。

甲基磺酰甲烷

甲基磺酰甲烷是一种硫的有机形态，可以缓解疼痛，没有副作用。它天然地存在于水果、蔬菜、肉类、牛奶和海产品中，似乎对舒缓痛经特別有效。

别不吃正餐

不吃正餐会导致疼痛加剧，可能是由于身体长时间缺乏营养导致血糖水平不稳。如果你知道自己将忙得没有时间进食的话，就随身携带一些健康零食。

镁的功效

大豆、全麦、坚果、种籽、蔬菜和鱼含有镁—种有效的肌肉放松剂，可以减轻疼痛。缺乏镁会导致抑郁、肌肉酸痛和浑身疼痛。

胡椒粉疗法

胡椒粉含一种叫做辣椒素的物质，能刺激大脑产生神秘的恩多酚一缩氨酸，可以阻挡疼痛信号，减少关节炎和背带来的酸性疼痛。在热水里撒些胡椒粉来泡受伤部位可以治跌伤。

食物消炎

一些食物含有天然抗炎症特性，可以减轻肿胀、缓解疼痛。最好的选择是鳄梨、香蕉、浆果、卷心菜、黄瓜、无花果、芒果和西瓜。

避免疼痛加剧

一些食物可能会加剧疼痛感，因为它们会增加人体的酸度。因此，如果正在承受疼痛，避免食用酒精、咖啡、柑橘类水果、洋葱、巧克力、糖和盐。

天然食物能缓解疼痛

现在真正天然的食物还是很多的白领都是因为经常酌着、工作及生活压力等习惯导致身体出现了问题，在加上不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康。下面的8种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。

比较少的，大部分都是人工培植的，大家都知道，天然的食物比较绿色，比较健康，人经常吃天然的食物是有很多好处的，其实缓解疼痛也是它的一大好处之一，详情我们一起来了解一下吧。
现在亚健康的人群是很多的，不得不说，选择还没有什么对疼痛止痛有立竿见影的效果，但是健康饮食依然对抗疼痛的必要方法。地中海饮食是由丰富的果蔬、粗粮和不饱和脂肪组成的。这些食物可以帮助建立强健的骨骼和肌肉;而且科学证实这样的饮食结构可以有效的缩短人体受疼痛折磨的时间及防止疼痛加剧的神奇效果，而且还能帮助人体管理心理和体重健康。

1、粗粮

在我们生活中粗粮的种类还是很多的，一般的农民吃都是自己种出来的天然粗粮，粗粮富含植物纤维，对于正在减肥的人群来说，它可以帮助你控制食欲，又可能让身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

2、三文鱼

生活中有很多疾病都是有出现疼痛感的，特别是一些慢性疾病尤为的明显一些。养生达人介绍：如果有慢性疼痛的情况，那么在饮食上可以多吃一些三文鱼。主要是因为三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D(维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位)。
3、橄榄油

天然的橄榄油也是比较难得的，了解的人就知道吃橄榄油好处是相当的多的。说到它橄榄油的止痛效果，因为橄榄油含有一种可以止痛的元素--抗氧物质多酚;这种元素被公认为可以抑制疼痛;此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。(橄榄油还是黄油的完美替代者，一茶勺橄榄油仅含120千卡卡路里)

4、天然香料

在我们的生活中有很多种香料，它们在我们的菜肴中充当小角色。我们一般都是想菜的味道更好，问起来香一点，卖相好看一点，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果;另一种香料姜黄--常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。
5、草莓

草莓几乎是没有人讨厌的，但是我们生活中有很多种出来的草莓都是含有激素的，其实草莓最吸引人的是它那比较明亮的红色，有营养学的研究还发现，其实草莓维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。

以上都是可以对疼痛有缓解的效果的，但是前提是它们都是天然的食物，如果是人工培植或者是用激素养出来的那就不会什么效果了，所以我们在生活中药避免吃不健康的食物，希望以上的介绍对大家有所帮助。

痛经吃什么食物能缓解疼痛 吃这8种食物缓解痛经

1 小茴香小茴香具有散寒止痛、理气活血的功效,常用于脘腹胀痛、经闭痛经、产后瘀阻等症。其中含有的茴香油,能刺激平滑肌的蠕动，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

2 干姜生姜晒干后即可，味辛，性热，具有温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰的功效，用于心腹冷痛、肢冷脉微、风寒湿痹等症。适合寒凝气滞、形寒怕冷者食用。

3 艾叶艾叶味辛、苦，性温，无毒，具有温经止血、散寒止痛、祛湿杀虫的功效，多用于月经不调、痛经、宫寒不孕、胎动不安、心腹冷痛等症。

4 胡麻油胡麻油在各种植物油中维生素E含量最高(达390毫克/100克)，丰富的维生素E能够维持生殖器官正常机能和肌肉代谢，有助于经期疼痛的缓解。

有助于缓解关节炎的疼痛的食物选择

免责声明: 本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生或其他专业人士的指导。

肿胀，疼痛，僵硬，关节活动范围减小。这些都是关节炎的常见症状。事实上，关节炎如此普遍，它影响了5400万成年人和30万婴儿和儿童，有100多种不同的相关疾病。这是来自于关节炎基金会的说法。

类风湿关节炎属于自身免疫性疾病，这意味着人体的免疫系统在没有明显原因的情况下错误地攻击正常细胞。这意味着没有医学上已知的原因或治疗方法。

即便如此，许多关节炎患者还是通过以下几种食物的选择减轻了疼痛。

1. 十字花科蔬菜

西兰花、花椰菜、豆芽菜和卷心菜都是十字花科蔬菜。这些神奇的食物含有类胡萝卜素、维生素C、E、K、叶酸，是纤维的良好来源。然而，在每一种维生素中发现的复方萝卜硫素都有助于减缓由骨关节炎引起的关节软骨损伤。

所以，做一些炒菜或者做一份沙拉来填满这些美味。你可能会发现拿着叉子或钳子不再像以前那么痛苦了。

2. 大蒜

大蒜可能不会给你带来第二春或晚安之吻，但它可以很好地帮助你减轻一些身体上的疼痛。大蒜是葱属植物，也包括洋葱和韭菜。大蒜和其他蔬菜含有丰富的营养，包括维生素B6、锰、硒和维生素c。大蒜还含有磷、钙、钾、铁和铜等矿物质。

然而，大蒜中所含的硫化物(可能会也可能不会导致口腔异味)可能是消除关节炎疼痛的关键成分。事实上，研究发现这些化合物可以减少炎症，而炎症是关节炎和关节损伤的主要诱因。

3. 水

如果说世上有一种神奇的饮料，那就是水。保持身体的水分是确保毒素排出体外的关键。水可以润滑关节，防止痛风发作。

而且，很多人吃东西的时候，以为自己饿了，而实际上他们渴了，从而消耗额外的卡路里，这可能会导致不必要的体重增加。喝水，尤其是饭前喝水会让你吃得更少，促进减肥。专家说，超重会使关节炎、痛风、狼疮、纤维肌痛症和其他关节疾病和状况恶化。

4. 西瓜

当我们谈到水的时候，我们得说说名字里带水字的瓜: 西瓜 （Watermelon）。

西瓜含有92%的水分，我们知道西瓜可以帮助排毒，润滑关节等等。但是，对于关节炎患者来说，这种水果不仅仅是含水量的问题。研究发现，吃西瓜可以改善炎症和抗氧化能力。它还富含类胡萝卜素-隐黄质，可以降低患类风湿性关节炎的风险。

5. 牛油果

牛油果富含乳脂，味道不错(想想冰激凌)。这种水果令人愉快的质地是由于它的抗炎单不饱和脂肪。牛油果还富含类胡萝卜素叶黄素，是一种强大的抗氧化剂。事实证明，叶黄素和其他抗氧化剂可以通过对抗氧化应激来防止类风湿关节炎的发展。

牛油果也是维生素E的良好来源，维生素E是一种脂溶性营养物质，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。关节中过多的自由基损伤是关节炎的潜在问题以及与之相关的可怕疼痛。

身体出现疼痛都靠止痛药来缓解？神经学博士：吃这6种食物具有镇痛作用

疼痛会使人感到相当不愉悦，除了痛感以外，它也会连带引发其他的不适，而且可能是持续性的，或是一阵一阵的频率，痛的感觉还可分为刺痛、钝痛、尖锐痛等，而最国人常见的疼痛为头痛、下背痛、关节痛。

出现疼痛的机转

疼痛是神经系统所引发的感觉，可用来提醒我们，身体目前出现的损伤，如外显性的伤口，或是身体某处出现健康警讯。又可分为急性疼痛和慢性疼痛：

1. 急性疼痛

常见的像是外伤、烧烫伤、带状性疱疹、结石发作、闪到腰、偏头痛、牙痛、生理痛、腹痛、心绞痛、关节痛等情形，大部分属于组织受到伤害后出现，是治疗上也比较容易控制。

2. 慢性疼痛

以发生疼痛的时间点来划分，只要超过 3 个月以上的疼痛就称为慢性疼痛。此种疼痛有别于急性疼痛，通常是身体对于疾病所发出的警示讯息，而且大部分的药物很难将控制住。

产生疼痛的原因复杂且多种，举头痛为例，在医学界就有 300 多种头痛种类，有些是疾病造成，如肿瘤，而有些是生活习惯不佳所造成，像是长期姿势不良、喝咖啡等。

止痛药的使用

阻断神经传导上，达到止痛的作用市面上最常见的止痛药就是普拿疼，成份为乙酰胺酚（Acetaminophen），是作用在中枢神经上，以提高疼痛阀值（pain threshold），达到止痛的作用，也是排名第一名非处方用药。

因为取得容易，加上现代人工作忙碌，为求能快速的缓解疼痛，通常都是吞止痛药来解决，也养成了长期每天服用的习惯，忽略了要去找出真正疼痛的来源，成为治标不治本的做法。

这样长期下来的影响，可能会让肝、肾等代谢器官受到损伤，另外最严重的就是错过了源头疾病的黄金治疗期。所以若是出现一天内服用 3 颗止痛药却没有缓解的话，就需要前往医院做进一步的检查及治疗了！

6 种有助缓解疼痛食物

神经学博士陈惟华表示有6种食物具有镇痛作用 / 图片来源：截至粉丝专页《陈惟华博士医师自律神经治疗专家》现任三军总医院妇产部兼任主治医师的陈惟华，擅长自律神经及慢性病治疗，是知名的神经学博士。他曾在《TVBS》的节目当中，向大家介绍 6 种食物是天然的止痛药，可帮助有疼痛困扰人，免于止痛药物所带来的副作用。

1. 姜黄素

姜黄素就是大家常吃的咖哩中所含的姜黄，因为具有抑制体内前列腺素作用，故被称为天然的阿司匹灵（Asprin），可以抗发炎物质的形成。

2. 生姜

因为可以阻断神经的传导，所以被称为天然的普拿疼。

3. 葡萄

陈惟华博士建议吃紫葡萄的效果会比率葡萄好，因为含有的抗氧化、抗发炎物质非常多，如花青素，是个很好的消炎止痛食物。另外对于非器官病变造成的眼睛不适或疼痛，饮用葡萄汁就可以有缓解的作用。

4. 甘蔗

对于不是细菌性感染所造成的耳朵疼痛有缓解的作用。

5. 樱桃、蓝莓、草莓

针对因家务上操劳，导致双手酸痛的情形，可以用这 3 种水果来缓解。

6. 绿花椰菜、坚果

在平时饮食上，多吃十字花科类的蔬菜及坚果，因为含有植物性 Omege-3 和植化素，可抑制体内自由基的形成，可以抗发炎，甚至能到达到防癌的作用。

参考来源：

台湾疼痛治疗资讯网 – 了解疼痛的迷思，解除疼痛的问题

粉丝专页 – 陈惟华博士医师自律神经治疗专家

文 / 彭幸茹  图 / 何宜庭

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