防治心血管疾病的饮食原则和方法(心脑血管患者的饮食有什么注意事项？)

防治心血管疾病的饮食原则和方法

减少脂质杀手——胆固醇和脂肪

多吃动物脂肪，也就是增加膳食中的胆固醇和饱和脂肪酸，是引起高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的重要原因之一。大部分胆固醇都来自动物食品。减少动物食品的摄入，有益于心血管系统的健康。

专家指出，过多摄入动物食品和脂肪是造成心脏病的主要原因。

必须记住，动物蛋白饮食会增加胆固醇的摄入量，从而增加心血管疾病的危险。

限制食盐

钠的摄入与心血管疾病的发病有关，因此，心血管疾病患者须控制每天食盐量在3〜5克之内，或食用酱油10毫升。

在注意限制钠盐的同时，还应注意食物中的含钠量，例如：人们所食用的挂面，含钠量就较多。同时还应减少食用腌制食品，如咸鱼、火腿、咸菜等。

要养成饮食清淡的习惯，切勿随意增添细盐、味精等调味品。

如果感觉膳食过淡无味，可以利用酸味佐料，如保健醋、糖醋调料等。一般谷类、瓜果、茄子、豆类等食物含钠量较少，故要降低饮食中钠的含量，可选用以上食物。

限制热卡

肥胖的心血管疾病患者，必须减轻体重。总热卡摄入量不能太高，需限制饮食量。每天三餐总热量的分配是这样的：早餐占全天总热量的25%，午餐占50%，晚餐占25%，适量增加体力活动。

主食中宜多吃粗粮、杂粮，少吃精制米面，同时减少糖类的进食量。如果体内脂肪过多，胆固醇增加，沉积在血管内，就会促使动脉硬化形成。

体重增加越多，心脏负荷越重。因此，必须节制饮食，积极控制体重。

限酒戒烟

研究证明，少量饮酒，特别是葡萄酒或米酒可以消除胆固醇在血管壁上的附着、沉积，从而有利于防止动脉硬化，但一定要适量。

世界卫生组织的口号是：饮酒越少越好，最好不饮。因为，饮酒量与心血管疾病之间呈正相关。此外，与饮酒史的长短也有关，长期饮酒者心血管疾病的发生率均高于不饮酒者。

吸烟是心血管疾病的危险因素之一。

调查表明，吸烟者中高血压的发病率比不吸烟者高2.5倍。有吸烟习惯的高血压病患者，由于对降压药物的敏感性减弱，抗高血压治疗疗效不满意，以致不得不加大用药剂量。

吸烟使血低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇下降。因此，吸烟者动脉粥样硬化的进程加快，容易发生急、慢性心血管疾病。

烟草中的有毒成分尼古丁能刺激心脏使心率加快、血管收缩、血压升高。所以，患有心血管疾病的朋友，一定要戒烟。

科学搭配

饮食过程中要适当增加蔬菜、水果、豆制品、鱼类在副食品中的比重。

蔬菜中一般都含有丰富的钾、矿物质和维生素，特别是黄绿色蔬菜中的维生素K、维生素C的含量更高，有提高血清钙离子，防止血液凝固，止血及增加血管活性的功能，所以，心血管疾病患者应多吃蔬菜。

另外，水果中也含有丰富的钾，如橘子、香蕉等。

多吃蔬菜和水果还能保持病人的大便通畅。蛋白质中的含巯氨基酸可以降低血液粘稠度，抗动脉粥样硬化。

所以要适当食用含有这种氨基酸的优质蛋白食品，如鱼类、豆制品等。但如果在心血管疾病的同时伴有肾功能不全，则只宜食用优质的动物蛋白，而不宜食用豆制品类。

另外，在日常的饮食中，宜少饮用肉汤类，因为肉汤中含氨浸出物增加，它能促进体内尿酸增多，加重心、肺、肾负担。

心脑血管患者的饮食有什么注意事项？

心脑血管疾病是目前一种常见的慢性疾病。其并发症有冠心病、高血压、中风等，而导致这些疾病大多数都因肥胖、高脂血症等为常见原因，因此为预防疾病的发生，平时需要在饮食上多加注意，可以非常大地调整饮食结构，防止心脑血管疾病的发生，除了饮食外还需要适当地进行健身运动。 

那么，心脑血管疾病患者的饮食原则有哪些？

第一、多吃抗凝和降脂食物

多摄入抗凝和降脂食物，这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生，如吃黑木耳，可以有效防止血栓形成，还有可以多吃大蒜和洋葱、艾蒿和蘑菇、芦笋和菠萝等，这些食物也有一定的抗凝作用。另外，像西红柿和葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻和胡萝卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。

第二、多吃含硒的食物

微量元素硒具有维持心血管系统正常结构的功能。补充硒可以消除体内自由基，从而保护心肌细胞，从而改善心室收缩和放松，避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病。比如可以多吃鸡蛋和海鲜等。

第三、少盐宜清淡

过量地吃盐会导致血压升高，长期过度紧张的血管会加速衰老，因此饮食宜以清淡的食物为主。

第四、日常多喝水

每天多喝水，以及时补充身体所需要的水分，早上起床后，最好喝一杯淡盐水，这样更有益于身体的健康，白天每隔一个小时就喝一杯水，不仅能补充身体水份，还可以稀释血液黏稠度。

第五、多吃含维生素的食物

多吃含维生素食物，尤其是增加维生素C的摄入量，含维生素的食物一般就是新鲜的水果和蔬菜了。例如胡萝卜、西兰花等，因此，在日常生活中，多吃这些食物可以有效预防动脉硬化。

综上所述，我们了解了心脑血管疾病患者的饮食原则有哪些。以上所列举的饮食原则非常有益于心脑血管疾病患者的健康，所以，如果能遵循以上原则，更有利于疾病的辅助治疗与康复，另外，多做一些户外运动，对于心脑血管疾病的康复也非常有帮助。

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