挖掘你生活中的坏习惯(生活中，有哪些不起眼的坏习惯需要改变？)

挖掘你生活中的坏习惯

写下好、坏习惯

写下你所有的正面和负面的行为，评估你的坏习惯。对所有的好习惯和坏习惯有个清楚的记录以供比较，使你更容易看到改正一个坏习惯的好处。每当你觉得快要失去动力的时候，就看看这张清单。

挖掘隐藏的饮食错误

写下你3天内吃的东西。你是否吃了很多黄油、沙司或色拉酱？不要拒绝这些食物，而是减少分量。

跳出健康的关节

养成高强度运动的习惯。研究表明，为了保持肌肉和骨骼的强壮，选择有冲击力的运动，诸如跑步、跳绳和举重训练等，比那些平缓的运动，诸如游泳和骑车更有效果。

看看风水

根据风水先生的说法，坏习惯可能与卧室的健康区问题有关。画出你卧室的平面图，将入口放在底部，并将它分为大致相等的9个方块。你的健康区就在左边中间的那个方块。确保这个区域的整洁，或在里面放上圆叶植物。

早餐拒绝汽水

早餐时喝加气饮料，会让你在午餐时更容易感到饿，即使它是无糖饮料。所以别在一大早喝汽水。

别再吃夜宵

在夜间吃大餐或在整晚吃零食，会降低睡眠质量，因为这使得身体负担加重，让你更加难以入睡。相反，晚饭应该早点吃。

今日事今日毕

拖拖拉拉，换言之，把什么事情都推到明天，不仅会降低你的效率，还会带来压力。你的“待办事项”在你脑中积压的时间越长，它们就越会带给你压力。发誓每天做一件杂事！

查出你食欲的真凶

研究人员认为，你最想吃和吃得最多的食物往往会引起很多健康问题，他们十分担心越来越依赖高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁祸首是糕点、饼干（曲奇）和油炸圈饼。

向巧克力投降

巧克力，尤其是黑巧克力，可以通过增加氨基酸左旋色氨酸的倩来调动情绪，氨基酸左旋色氨酸能够刺激释放让人感觉良好的复合胺。所以尽情地吃巧克力吧，別觉得有负罪感。

规律早餐的好处

近期的一项研究表明，有规律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天当中消耗更多的维生素和矿物质，而且他们更加不易超重。

减少咖啡因

咖啡饮用者体内的压力荷尔蒙比不饮咖啡的人要多出1/3，这使得他们更容易感到疲劳。应该努力做到每天不超过3杯咖啡，而其他的时候喝清水或花草茶。

等待5分钟

如果你有某个特別不好的嗜好，比如吸烟或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿烟或蛋糕前等5分钟，然后再看看自己的欲望是不是已经没了。专家相信这会有效。

工作时记得休息

那些白天从不休息的工作狂们并没有获得高效率，相反，他们的效、率比那些健康工作的人低1/4。不间断地、工作是错误的，所以当你根本不想工作的时候，中间至少休息3次。

别挑他们

挑那些皮肤上的斑点不仅不会消除问题，还会把脏东两和细菌带进皮肤表面，增加感染的几率，更不用说它们还会造成发红和留下疤痕了。所以，为了肌肤的健康，请不要“挑剔”，把它们遮起来就好了。

为饥饿分级

別逮着机会就嘲笑食物，而应该想想怎么根据自己的胃口合理饮食。把你的饥饿感从1(十分饥饿）到10(非常饱）分级，仅仅在2级和3级时进食，而在7级的时候停住。

走掉脂肪

如果你是个懒虫，很少外出运动，那么你得让自己每天至少在户外新鲜的空气中步行10分钟。这不仅会促进你的新陈代谢，帮助拉伸肌肉，明媚的阳光也会带给你更多的维生素D。

换成水果

如果你发现自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，试着去吃水果或无糖酸奶，它们都是有甜味却健康的选择。

生活中，有哪些不起眼的坏习惯需要改变？

生活中，有哪些不起眼的坏习惯需要改变？

习惯性抱怨

我发现如今有的人，无论碰到什么事情，都是会习惯性的抱怨，当听不进学时，就会抱怨说这老师上课一点也不太好；当工作压力太大时，就会抱怨这个是什么领导干部各抒已见的问题，他们总是会深陷到抱怨的这一圈子，把义务推给他人，感觉无论什么事情全是他人的问题，始终不容易在自身的手上找缘故。

你发觉您有这个问题时，最好是赶快更改，你一直在抱怨这一圈子得话，你也就一直不可能有发展，时间长了，还会让他人厌倦，感觉你只能抱怨，不容易办事。你能试着渐渐地更改，把常常挂在嘴上的抱怨换为这件事我该怎么做，思索该如何解决。

不知道回绝

不知道回绝归纳而言，便是讨好型人格，无论碰到什么事情你都不容易说“不”，是说“好、我能”，这类时间长了会越来越尤其没有自信心，害怕明确提出自个的规定，最终自身还会尤其累。你有这一习惯时，最好是也立刻更改，你能试着说一次“不”，你就会发觉拒绝别人仿佛都没有那麼难，多用心听自身内心的真正念头，不必让自身那麼累。

跷二郎腿

这一习惯大伙儿也许会感觉没什么，我能跟大伙说，这一习惯对咱们的身心健康或是有较大的弊端的，它会引起血管疾病，静脉血管流回遇阻，提升风湿病的隐患等，常常跷二郎腿大腿根部还会长胖，这也是女孩最不愿意的，我们要尽可能改正这一坏习惯。

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我们平常生活中遇到过哪些坏习惯需要注意改善？

你好，很高兴回答你的问题。日常生活中的坏习惯有很多种类，可以大致分成三种，身体，行为，思想这三个方面。下面我将对这三个方面分别举一个例子，希望他们在你身上没有体现。

首先说身体方面，身体方面的坏习惯指的是危害健康的小习惯，危害健康的习惯有很多，经常熬夜，不吃早餐，使用电脑时间过长，不爱运动，睡前吃得太饱，经常吸烟等等。

着重说一下熬夜这个习惯。熬夜这个习惯会对人的身体产生很大的危害，经常熬夜的人身体的生物钟会遭到破坏，特别是每天夜晚12点以后入睡的人。

对于女性来说，熬夜会导致卵巢功能出现早衰，出现皮肤粗糙黄暗的现象。熬夜还会让人的免疫系统受到损害，让人更容易得病。而且熬夜造成的损害不能通过补觉修复，所以建议有熬夜习惯的朋友一定要按时睡觉。

其次说行为方面，行为方面的坏习惯指的是人们在日常工作学习当中的坏习惯。行为方面的或习惯也有很多，例如拖延，迟到，抄袭等等。

这里着重讲一下拖延这个坏习惯。很多人都有拖延这个坏习惯。拖延会让人获得一时的快感，但是会让人在最后阶段不得不加班加点完成工作任务。我们应当明白一个道理，我们的工作始终要由我们来完成，不论早晚，所以凡事还是提早做完为好。提前做完事情，我们可以有更快乐的心情去休息，何乐而不为呢？

最后说一下思想方面，思想方面的坏习惯指的是人们待人接物的坏习惯。这个方面的坏习惯，有嫉妒，消极，惰怠等等。

这个方面的坏习惯，这里不具体讲解，但是我们普及一个观念：积极的人会积极地看待生活中的事情，也会得到更积极的结果，消极的人只会得到更消极的结果，让自己受到损害。所以我们应当乐观积极地看待生活中的每一件事。

坏习惯有很多，同样，好习惯也有很多。其实我们应当着重去养成好习惯，在养成好习惯的过程中，坏习惯就自然被消除了。希望我的分享能对你有所帮助，想了解更多关于习惯的知识，欢迎关注我。

生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变？

01.优柔寡断 摇摆不定
做事情考虑太多，举棋不定会令我们无法进步。
你有没有以下特征：
1）做事没什么主见，做决定时候老是犹豫不定，会问很多人意见，然而听了别人意见还是三心两意。
2)“该怎么办”是口头禅，准备了很多套方案，但就是没有具体行动，总是想着先等等吧，先看看别人怎么是怎样做的吧。
如果你占有以上说到的其中一项，那么你很有可能是优柔寡断的人。著名作者茨威格说过：“有一件事会使人疲劳，那就是摇摆不定和优柔寡断，而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强”——《人类群星闪耀时》
优柔寡断、摇摆不定的弊处
当学校举办一个摄影比赛，你恰好对摄影非常有兴趣，有点意向想参加。但你又觉得自己水平不够，于是在参加与不参加中想来想去。
可等到你还没考虑好，比赛的报名日期已截止。就是因为你的瞻前顾后，使你错失了这么好的一个学习机会，如果当初参加了，你可能会收获一份很有意义的经历还能认识很多喜欢摄影的朋友，当你觉得这件事有60%的把握就该出手，因为你不去实践，你永远不知道那件事到底是怎样的，怎样改掉这个坏习惯？
①培养独立自主意识
从小事开始培养起自己拿主意的意识，别老问人家意见。比如说到超市挑选不同口味的雪糕，你喜欢什么口味就买哪个，如果都喜欢就全都买回家。
②给自己设立一个考虑的时间期限
比如学校里有一个比赛，给自己三天考虑期限，三天后我必须做出决定：是否参加。
③大胆尝试
胆子是练出来的，做了再说，管它的。很多事情当你做了之后才发现其实并没有想象中可怕，这话虽然老套，但就是事实。
02.浅尝辄止
现在很多人做事都是三分钟热度。
稍微努力一点点，就以为自己在拼尽全力。花了一千多元办的健身卡，但去健身房可能就那么几次就放弃了；买了把吉他想学习自弹自唱，但因为学习过程太艰难，就把吉他弃之一边继续刷手机。每一样技能都学一点点就放弃，到最后你花了很多钱，但你什么都没学会。
我们必须知道，世上那些成功的人，他们的成就是通过他们一复一日地努力换来的。比如说运动员，每天练习同一个动作数千次，才换来那块金牌；阅兵场上的士兵，这一年来每天就是练习正步，靴子都踢烂了好几双，才可以给国家呈现这么震撼令国人骄傲的阅兵仪式。
天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子》 如果你还没获得成功，想想自己努力了多少？
怎样改掉这个坏习惯？
①做事要有目标，先定下小的目标。
做事得有目标，才能有计划地进行。但目标一开始可以不要定这么大，首先因为我们无法估测未来，其次如果没法达到那目标我们会很受挫败。
②给自己定下一个30天学习计划
很多心理学家认为，人们形成一个新的习惯需要一个月时间。
如果你要学练字，那就每天给自己定一个每天练习写15个字目标，那么你一个月就练足足了450个字。
03.自我设限
你有没有这种情况，很多事情试都没试过，就说自己不行。
比如说你想学钢琴，但听别人说学钢琴最好年龄是五岁，发现自己年级不小了想想还是算了吧；
大学学习的专业不是自己喜欢的，想转行自己有兴趣的行业，但想想自己没经验人家也不会录用自己吧，还是算了吧。
“人生最大的谎言就是你不行”——电影《垫底辣妹》
这人生本就没有规定什么年龄段就一定得干嘛，不能干嘛。我们不能因为这个社会的一些传统观念圈住自己，我们自己的人生意义，由我们来决定。很喜欢蔡康永一段话：
在5岁的时候觉得游泳难，放弃学习游泳，18岁的时候遇见一个喜欢的人，约你去游泳，你只好说我不会也。18岁的时候觉得学习英语难，放弃学习英语。28岁的时候出现一个很棒但要会英语的工作，只好说我不会耶。就这样很多机会与你失之交臂。就是因为在一开始时候的自我设限。
怎样改掉这个坏习惯？
①改掉「因为年龄」这种思维
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。人生最后悔的事不是失败，而是「我本可以」
②勇敢去尝试
只有尝试了，才会知道自己是否真正喜欢、适合。我以前学的是金融，当初选这个专业只因为觉得在银行工作很风光体面，工资也不低。但真正去实习，才发现银行工作其实挺枯燥，跟自己兴趣好像也不匹配。后来新学期学习了市场营销课，觉得挺有兴趣。并且完成了一次活动策划后，觉得还挺适合自己，以后自己也打算往这方向发展。

生活中的这几个坏习惯，能让你少活好几年

1、用汤匙吃饭
这是关於进食习惯的问题，用汤匙吃东西的确很方便，但正正因为太方便，会令你不知不觉吃多了，这个也是造成肥胖的原因。
要减低吃太多的机会，可以改用用筷子，一次只夹取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加饱肚感，亦不会出现不慎吃太多的情况。
2、习惯‘空肚做运动’除了不能‘空肚吃早餐’，原来更不可以‘空肚做运动’！因为运动时会消耗大量肝醣，空肚时会令身体肝醣更少，运动时会令肝醣流失得更快，身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失，而肌肉正正是有助热量燃烧，所以‘空肚做运动’会令减肥事半功倍，而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。　
3、每天睡觉不到六小时
城市人生活繁忙，每天睡不到6小时的人比比皆是，长时间欠缺睡眠的话，会破坏身体荷尔蒙平衡，而且会令身体增加分泌产生饥饿感的激素，令你更易有肚饿感觉，反而会增加肥胖机会。另一方面，长期睡眠不足对皮肤不好，爱瘦又爱美的你绝对不要试！

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