长寿秘诀：良好生活习惯

长寿秘诀：良好生活习惯

成为群体的一部分

比起那些社会关系良好的人，不喜欢与人打交道的人死亡率要高两倍，所以你的朋友真的可以使你长寿。

钾的好处

在饮食中添加钾可以降低血压，而不含钾的饮食会使血压升高。一天吃一根香蕉可以提供额外的400毫克钾，可以减少40%的中风率。

生食健康

根据研究，如果你每天不吃水果，你患胃癌的概率会加倍甚至增加两倍。生食水果最好，所以大嚼新鲜水果和蔬菜吧。

保证休息

休息和锻炼一样对健康很重要。日常休息和经常锻炼结合，至少每周休息一天，可以延长你的寿命。

冲绳人的生活方式

冲绳人是世界上最长寿的人。他们的秘诀在于吃大量豆制品，不吃到十分饱，加上每天锻炼。

充满好奇

越是好奇的人越长寿，科学家发现充满好奇的人比一般人死亡率低30%。

每天吃洋葱

每天食用半个洋葱，或相同量的洋葱汁，可以将大部分有心脏疾病或胆同醇问题的人的高密度脂蛋白胆间醇含量平均提高30%，延长其寿命和促进健康。

乐观

乐观主义者比悲观主义者的寿命长20%，所以想要更健康，就想着杯中还有一半水，而不要老想着杯中一半水没了。

戴铜饰品

铜是减缓和年龄相关的身体组织分解的重要成分，并且不会引起过敏。许多人，尤其是关节炎患者，常戴铜制手镯可以帮助身体吸收矿物质。

每餐少吃点

每餐少摄入10%的热量，同时保证不停止背养物质的补充，可以延长寿命。

精神食粮

那些有自己的兴趣爱好、有一定精神追求的人寿命更长，所以，是时候找找自己的精神家园了。

冥想防止衰老

松树皮使你年轻松树皮精华和葡萄籽精华含有强抗氧化剂，可帮助身体抵抗衰老。

返老还童

像年轻人那样活动的人更长寿，衰老得更慢。你没必要穿你小时候的衣服，只要找回那些你过去爱做的事来做就行了。

若是想要健康长寿，应该要养成哪些好的日常起居习惯？

其实我们都知道每个人都特别希望身体更加健康，更加长寿，那么在生活中一定要记得最近一些特别的方式，那么如果是想要健康长寿9个好习惯，一定要记得才行的，因为良好的生活习惯，和饮食习惯才可以保证我们的身体更加健康的，所以我们今天来看哪有个好习惯一定要记住呢。

多喝水

没事喝热水已经是一个全民玩笑的段子了。不过，它真的有道理。人体70%的成分是水，水在生命的构成和维持过程中发挥了及其重要的作用。

没有水，细胞就无法完成正常的代谢过程，从而导致电解质失衡、功能衰退、免疫力低下。有一点要知道，肿瘤细胞最喜欢缺水、缺氧的环境。

当然，从直接饮水到细胞补充水分，有一套人体的工作机制，需要一段时间。所以不要等到口干舌燥才想起来喝水，那已经是细胞发出信号的时候了。

饮用干净的水，温度不要太高。滚烫的水对口腔、食管上皮都是一种损伤，容易诱发恶性问题。饮用清澈的水，不建议有色饮料、碳酸饮料，里面添加太多东西，可能适得其反。

多运动

生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。

这是一种惰性。正常细胞喜欢有水的、有氧的环境，肿瘤恰好相反。如果持续性的不运动，不能进行氧气的充足摄入，就是在为肿瘤的培养提供条件。

运动不必过度，也不需时间太长，以身体能出少量汗为标准，并不一定需要在健身房里打卡。可以选择适合自己的锻炼方式，包括八段锦、养生操这些较为舒缓的方式。适度的夫妻生活都是有益的运动方式。

多休息

累了，困了，伤心了，不是去喝杯咖啡提神，更不是喝顿酒买醉，最好的方法就是睡一觉。人体不是机器，内在自有节律，该工作的时候工作，该休息的时候休息。

不要熬夜，这句话多了多少遍，有多少血的教训，急诊室多少让人叹息的例子，可是还是有很多人不重视。

肥皂剧、刷屏、朋友圈，这些本质上不会提高你生活质量的东西，只会逐渐侵蚀你的空闲时间，透支你的健康程度。

睡眠质量不在时间长短，在于有效性。有些人可能5、6个小时就足够，有些人需要8、9个小时。不管怎样，保证晚上11点-凌晨2点这段时间处在睡眠状态，不管是中医还是西医，这段时间都尤为重要。

少抽烟饮酒

在所有不良的生活习惯中，抽烟饮酒是明确的与肿瘤发生有相关性的危险因素。抽烟对肺癌的诱发，饮酒对肝脏的损伤，目前都有医学证据。

可能你要抬杠，有人抽烟又喝酒，活到九十九。要知道，人是有个体差异的，就如同免疫力这个事，有人每次流感都要中招，有人就没事。人家抽烟喝酒没问题，不代表你也行。

目前的统计数据都是人群大样本概率事件，除非你有足够自信，可以完美避开这些风险。

况且，二手烟对家人的身体伤害，酗酒者对家人的精神打击，都是不能纵容的。

少用保健品

保健品是啥?引用官方的GB16740-97《保健(功能)食品通用标准》第3.1条将保健食品定义：“保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的”。

两个重点，特定人群食用，不以治疗为目的。除非明确诊断缺乏了某些元素，否则真的要适度，大多数的营养成分完全可以从均衡的日常膳食中获得。

对于那些拿着保健品当饭吃的朋友，真的很想奉劝一句：警惕过量负担对肝脏、肾脏的损伤!

少郁闷

情绪健康是至关重要的。心力交瘁，是个什么概念?很多时候并不是体力上疲劳受不了，而是心态上太多负担困扰无法排解。

不建议憋屈，有研究发现委屈性型人格和肿瘤有一定关系。当然，没有明确定论，但凡事不能走极端，也不能热血上头，不计后果。修身养性很难，要锻造出一个稳定的人格很关键。

不要过分关注别人的所有，不要被浮躁的外物所左右，把精力更多的用来的关注自己的内心世界，有时间安静下来看看书，做点自己喜欢的事，别把自己想的太重要。

及时体检

定期查体，防患未然，是对每个人尤其是成年人最好的健康礼物。很多疾病在早期是没有特别症状的，可能仅仅有些不舒服，不至于很关注。每年各个单位、公司都有意外查出重大疾病的患者。

有创的检查带来恐惧感，常让人排斥，但是有一个检查非常必要。如果经常感到胃部不适，建议做一个胃镜，害怕疼痛的人可以选择麻醉。必要时可以加肠镜。

早期胃癌甚至可以治愈，但是到了晚期，恶性程度就变得极高，生存率很差。况且，即便只是胃粘膜损伤、胃溃疡这样的良性疾病，也不能一味忽视，有胃出血的风险。

及时治疗

体检是预防之道，但有些朋友真的诊断出了问题，也拖延着不处理。原因可能很多，工作太忙，家庭没人照顾，经济紧张等等，但是要明白，疾病不等人。

曾经碰到过急症患者，月经来了回不去，自己觉得很麻烦，出去买了点止血药吃了，坚持了十几天，某天突然大出血，血色素很低，已经休克昏迷，紧急入院抢救。其实这件事如果早点处理，本不用付出这么大的代价。

疾病无小事，如果专业的医生建议了诊治，那么ta应该是本着治病救人的心才这么说的。当然，目前大环境下的医疗问题，互相的不信任，也有很多无奈之处。但，健康是自己的，对自己慎重一点，没有坏处。

及时表达情感

哈佛的研究表明，积极的社交活动尤其是良好的家庭关系可以促进一个人的健康。前面谈不要郁闷，更多是指向内心;这里的及时表达，则是指向外界。

这句话绝对不是说内向的人格不合适。性格无对错，内向和外向只是处理问题的方式和过程不同，而非结果。不管内向，还是外向，都有各自与这个世界沟通、与家人相处的办法。

如果你关心你的家人，那么不妨说出来，或者做出来;如果你关心你的朋友，也不妨常联系，或者多支持。你在表达的同时，也会收到别人的回应。这就是一种正面反馈。

其实如果是想让我们的身体更加健康更加长寿，那么在生活中一定要记得有9个生活的习惯，一定要遵守才可以的，而且这样才是可以保证我们的身体更加健康的，其实大家一定要记得早睡早起保持良好的心情和心态，生活中可以多吃一些水果和蔬菜保持自己的身体更加健康，这样才可以达到健康长寿的效果。

保持好的生活习惯，是长寿的秘诀，人过50岁什么习惯要不得？

良好的生活习惯是让人长寿的秘诀，由此可见生活习惯对一个人的健康来说是多么的重要，尤其人到50以后身体会发生很大改变，这时候如果不注意养生，身体是很容易出现各种疾病的。如果想做好长寿打算，过50岁的人需要注意哪些事项呢？

忌讳穿紧身衣服。对于这个年纪的人，如果还穿紧身的衣服会阻碍血液的流通，会引起血液循环障碍，会感觉到呼吸不顺畅，容易引发一些心脏方面的疾病。而且过紧的衣服，会勒着身体的一些部位，骨骼和肌肉都会感到不顺畅。

忌讳鞋子穿小号的。步入中老年的人群，穿衣应该以宽松为主，当然鞋子也不例外，尽量不要穿小鞋，脚底有很多反应身体各器官的神经反射区域，如果受到挤压会阻碍血液循环，而且每天走路脚都要承受压力，如果没有一双舒适的鞋子，脚丫会感觉很疼痛。

忌讳穿高领紧口衣服。虽然高龄进口的衣服穿起来保暖效果更好，但是这样的衣服会阻碍颈椎的活动，而且还可能使颈椎的血管受到压迫，特别容易引起脑缺氧或脑供血不足的现象，对于身体健康也特别不利。

90岁弟弟携家人给106岁哥哥拜年，你知道长寿的秘诀是什么吗？

新年一到，作为晚辈的我们最重要的就是给老人们拜年，而最近一个90岁老人带着家人给106岁的哥哥拜年的视频在网上盛传，大家对于这个五世同堂的家族都会感到羡慕。

很多人也梦想能等到五世同堂的那天，而这最重要的就是需要老人能够长寿才能达成这个梦想，而对于长寿这个话题，相信不管是老人还是年轻人都会相当关注，我们都会想要自己的身体能够健康，能够在世上活得更久一点。

那么该如何才能长寿呢?其实方法很简单，只要做到以下三点即可。

一、保证睡眠时间和质量人类每天都需要一定时间进行睡眠的，睡眠可以保证我们机体进行正常的生长和发育，如果睡眠时间不足或是睡眠质量低，都会影响机体的正常运转，从而埋下隐患，影响我们的身体健康。所以想要身体健康和长寿，就需要保证每天充足的睡眠时间，早睡早起，这样才能增强身体免疫力和抵抗力，恢复机体所需能量。

二、经常进行锻炼当代有很多人比较懒，喜欢长时间坐在沙发上，或者是躺在床上，而很少进行身体锻炼，这对身体是十分不利的，因为缺乏锻炼会令身体各个系统和器官出现过早衰老的现象。所以，在日常生活之中，我们除了将时间和精力投入到学习和工作之外，还要注意安排一定时间进行适量的体育锻炼，从而增强我们的抵抗力和免疫力，帮助减少机体老化的现象。

锻炼要注意选择适合自己的锻炼方式，尽量选择较为平和的运动，比如慢跑、游泳、太极拳等，切记要控制锻炼时间，不要过度锻炼给身体造成伤害，这反而违背了我们想要健康的目的。

三、注意调整饮食结构饮食对于我们身体的健康是很关键的一环，只有在饮食上做好调整，不暴饮暴食，不偏食，保证各种营养物质的摄入，这样才能令身体处于健康状况，长寿也就不会太远了。具体如何调整饮食呢？其实很简单的，比如大家可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃优质蛋白食物，少吃油腻、生寒、辛辣、刺激性食物，少喝酒和饮料，尽量多喝水。

综上所述，以上三种方法就是最主要的长寿秘诀，大家不要以为很简单，想要长久做到这三点，就需要大家有持之以恒的恒心，此外，大家还要有热爱生活、乐观豁达、知足常乐的心态，这也是长寿的必备条件。

5种生活习惯 有助于健康长寿

少食多餐是怕人吃太多，但饿的时候一定要吃饭。
爬电梯是让人平常多锻炼，没看到谁没事爬21楼的。
笑是让人每天都有个好心情。。
人身体水的成分比较多，但流失比较快，要适当多喝点，也不能喝涨肚了啊！
让人适当多休息，要不该神经衰弱了。。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!