糖尿病患者需要注意以下事项:
找一位糖尿病专科医生,他可以和你一起合作控制病情,延缓疾病带来的衰老。
把生活中的事情按优先顺序列出来。也就是说,你不能因为要赶稿就不去散步,确定你的工作不会影响到你每天的步行锻炼。
用各种方法把血压降到115/75MMHG。
做三种基础的身体锻炼,先从每天步行30分钟开始,必须每天都做,不找借口拖延。
步行锻炼30天后,开始按长寿方案饮食,买一套9英寸的餐具来控制食量。
步行锻炼30天后,开始增加力量训练,每两天1次,每次10到20分钟。
步行锻炼60天、力量训练30天后,开始耐力训练,一周3次,每次30分钟。
多食用水果、蔬菜、鱼类和未经加工的谷物,饭前约8分钟时食用坚果、橄榄油或其他一些含健康脂肪的食物。尽量避免含有单糖的食物。
多食用单不饱和脂肪的食物,避免含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。
学会测量血糖浓度和血压,并保持其处于正常值范围。
找一份压力不大且不会使你血压升高的工作,或者是学会控制工作带来的压力。
和你的配偶或是找一个伙伴一起来进行保持年轻的计划,这样糖尿病就不会给你带来加速的衰老了。
尽管不是所有疾病都可以同样釆用这些方法来处理,但很多疾病在处理方法上和糖尿病都很相似。甲状腺疾病、肾病、内分泌疾病和很多肠胃病都非常相似,控制这些疾病带来衰老的最重要的两点就是持之以恒和保持警惕。糖尿病等慢性病患者必须毎天都要注意自己的健康状况。
要把关注自己的健康看成是一项工作。人总有不想注意自己健康的时候,就像有不想工作的时候一样,但还是必须得每天去工作,因为知道那是自己必须要做的。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com