糖尿病患者需要注意的事项

糖尿病患者需要注意以下事项：

找一位糖尿病专科医生，他可以和你一起合作控制病情，延缓疾病带来的衰老。

把生活中的事情按优先顺序列出来。也就是说，你不能因为要赶稿就不去散步，确定你的工作不会影响到你每天的步行锻炼。

用各种方法把血压降到115/75MMHG。

做三种基础的身体锻炼，先从每天步行30分钟开始，必须每天都做，不找借口拖延。

步行锻炼30天后，开始按长寿方案饮食，买一套9英寸的餐具来控制食量。

步行锻炼30天后，开始增加力量训练，每两天1次，每次10到20分钟。

步行锻炼60天、力量训练30天后，开始耐力训练，一周3次，每次30分钟。

多食用水果、蔬菜、鱼类和未经加工的谷物，饭前约8分钟时食用坚果、橄榄油或其他一些含健康脂肪的食物。尽量避免含有单糖的食物。

多食用单不饱和脂肪的食物，避免含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。

学会测量血糖浓度和血压，并保持其处于正常值范围。

找一份压力不大且不会使你血压升高的工作，或者是学会控制工作带来的压力。

和你的配偶或是找一个伙伴一起来进行保持年轻的计划，这样糖尿病就不会给你带来加速的衰老了。

尽管不是所有疾病都可以同样釆用这些方法来处理，但很多疾病在处理方法上和糖尿病都很相似。甲状腺疾病、肾病、内分泌疾病和很多肠胃病都非常相似，控制这些疾病带来衰老的最重要的两点就是持之以恒和保持警惕。糖尿病等慢性病患者必须毎天都要注意自己的健康状况。

要把关注自己的健康看成是一项工作。人总有不想注意自己健康的时候，就像有不想工作的时候一样，但还是必须得每天去工作，因为知道那是自己必须要做的。

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