跨时区旅行的问题
飞机穿越4~5个时区会引起很多问题,并且向东比向西更容易产生不良后果,因为身体更容易适应一天时间被延长,而不是缩短。
小心当地的水
当地水可能会引起消化不适。出国时饮用瓶装水,并小心食用当地水清洗的水果和当地水制成的色拉以及冰块。
做好计划
把你最重要的活动保留到能域最旺盛的时段:向西飞行后是清晨;向东飞行后是傍晚。
走动防止晕船晕机
在船或飞机上时,走到中心位置,因为那里最稳。在船上时站在甲板上朝大海望去,让视觉和听觉同时去感受环境。
喝水而不是酒精
飞行时差反应症一般会因脱水、咖啡因和酒精而恶化,那会给身体增加压力和造成劳累。
生姜
生姜是种传统的草药,市面上有药丸、姜根咀嚼片和姜糖。其副作用很小,但最好先向医生咨询,因为它可能会稀释血液。
大脑的温度变化
正常情况下,大脑每天的温度浮动约为1.51。大脑在黎明时温度最低,中午最高。模仿这种温度变化,使大脑误认为自己正处于某个时间,可以缓解飞行带来的疲劳。
1 .行前预先规划旅游线路,充分了解交通路况。进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷
2. 登山前特别注意服装和鞋子,尽量轻装上山,少带杂物以减轻负荷。
鞋子要选择球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,以免登山不便和有碍安全;借助手掌要注意选择长短、轻重合适与结实的拐杖。
在山路上行走时,必须注意滚石、陡坎,不紧跟在登山人的正后面以防滚石伤人。
3. 行前注意天气预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞要用雨披,这是为防雷电,并防止山上大风连人带伞一起吹跑。
4. 要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其要注意岩石有无风化松动。
5. 注意自身旅行安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不再勿救生人员管理的深潭、溪流等水域游泳及戏水。
6. 注意防火,森林中一旦遭遇火灾应伺机逆风突破林火包围;室内着火应用湿毛巾遮住口鼻匍匐逃离火场。
7. 带必备物品,如小刀、纱布、防暑药、小哨子、相机、防晒霜等。
8. 雷雨时避开孤立的山包、大树。
9. 山地和山前遭遇暴雨天气时应尽快避开山洪可能经过的地方,山谷遇到泥石流时,沿与泥石流流动方向垂直的方向逃跑
10. 不品尝不认识的野果和不触摸不知属性的植物。
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