清晨一杯水,有利心血管

清晨一杯水,有利心血管

营养学家指出：水是极容易被忽视的重要营养成分。由于人们在夜间睡觉后很少喝水，而人体呼吸道、皮肤等处却并未停止丢失水分。因此，如果水分得不到及时补充，就会使血液粘稠度增加。

早晨8〜10点是血压高峰期。较易形成血栓。早晨起床刷牙后，空腹饮一杯温开水。可以补充体内一夜丢失的水分，从而稀释血液，降低血粘度，使血液循环畅通，防止血栓形成。还可以促进新陈代谢，有利于降低血压。并且还能冲洗胃肠，起到通便的作用。真是：“清晨一杯水，降压又通便，防治脑血栓，长寿赛神仙”。

腹式呼吸，有利于降低血压

建议高血压患者应用腹式呼吸。腹式呼吸时，由于进入肺中的氧气量比普通呼吸时增加很多，所以许多细胞功能活跃，交感神经兴奋性减低，血压自然降低。

据观察，釆取腹式呼吸法，有的病人可以完全不用药血压就降下来了。

脸朝上仰卧，两只手轻轻交叉在腹部，并且手配合着呼吸有意识地上下清动（呼气腹部凹陷，手下滑，吸气时，手上滑），慢慢地呼吸，尽量有意识地长呼气，自然地吸气。开始1分钟呼吸7〜8次，习惯后，吸气后稍微屏住呼吸，呼吸次数就会减少到每分钟4〜5次。坚持每天早、晚2次，每次5分钟，2〜3个月后，即使不有意识地做，也能自然地进行腹式呼吸。坚持腹式呼吸对降低血压是有好处的。

刚刚起床的时候，喝一大杯水，会有哪些好处呢？

水是生命之源，人每天都需要摄入2升的水，用于维持正常的新陈代谢。人体最佳的饮水时间为早上，这个时间喝水会及时缓解器官的缺水状况，可以加速睡觉过程中产生的毒素和废物的排出。

早上起床后喝水的好处。人体晚上最佳的饮水时间为九点，饮水完毕后人体将渐渐地开始进入休眠状态，这些水也是为夜间身体器官新陈代谢所准备的。人体进入睡眠状态后，肠胃，心脏等器官的运动都开始减弱，但还是会消耗很多的水分。夜间肾脏会持续地调节人体的电解质，将毒素聚集到排泄系统，等待人体从睡眠中苏醒。人体所有的器官在夜间都需要水分的支持，维持正常的运作。到了早上七点钟，经过了十个小时滴水未进的休息，体内用于新陈代谢的水分早就消耗殆尽，加上肾脏排出的物质，人体就处于缺水状态，这个时候补充水分，人体各个器官也得到了很好的补充，为紧张的一天做好了准备。如果未及时补水，人体器官会自发地调用储备的水，器官的含水量下降，从而加速人体器官的衰老。

早上起床后喝水需要注意的事项。早上起床喝水优先选择温热的白开水。不要直接饮用隔夜的白开水，夜间白开水中的细菌会大量地繁殖，并产生毒素，隔夜水中还存在亚硝酸盐，长期直接饮用会对健康不利，引发肠胃疾病。这里需要特别注意，千滚水理论上可以饮用，很多人习惯将隔夜水重新煮沸后直接饮用，这是非常不好的习惯，千滚水煮开后会杀死水中细菌，并将亚硝酸盐的含量降低，但是需要至少煮沸三四次以上才有效果。不要直接饮用茶水，牛奶和其它饮料，这些饮料中物质会刺激肠胃功能，会引发肠胃不适，从而引起病变。

早上起来喝一杯温水有什么好处？

一、早上起来喝一杯温水被称为"排毒水"，有益健康，是正确的养生之道。
二、早上起来喝温水对人体健康的三大好处：
　1、改善消化功能，预防多种消化疾病。喝水可以刺激肠胃蠕动，空腹饮水能稀释胆汁，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。
　2、帮助排毒和美容。醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤。
　3、防治心血管和泌尿疾病。
清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。
三、正确的喝水方法：
　1、什么时候喝：在晨起洗漱之前喝白开水；
2、怎么样喝水：洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下；
3、什么温度的水：水温以不烫口又不感到凉为宜；
4、喝水的量：喝水的水量以普通茶杯一杯为妥，即约200~300毫升。
四、早上起来喝一杯温水：新鲜的白开水是最佳选择，最好不要隔夜水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。
五、
早上起来喝水的建议：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，饮水速度过猛对身体不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早上起床喝一杯水有什么好处？

一是能够为身体及时补充在睡觉期间失去的水分，同时也能为皮肤补充水分，适合爱美的女性朋友。

二是有助于机体排出体内的毒素，刺激胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，排出体内的宿便。

三是可以稀释血液浓度，对高脂血症，高血压的患者来说，非常有好处。

所以早上起来喝一杯温白开的好处还是非常多的，是一个非常好的生活习惯，有条件一定要坚持哟！

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