补铁可不能过量

补铁可不能过量

缺铁是一种极少见的症状，一般只发生在以下人群中：绝经前的妇女、发育中的儿童、导致胃肠道出血及黑便的溃疡或癌症患者、外伤患者、术后病人，以及偶尔情况下，素食主义者。男性和绝经后妇女最不可能出现缺铁症状，大部分人从肉类、早餐谷类、面包和面条中都能获得足够的铁。对铁的排斥是有一定道理的，过量摄取铁确实会造成严重的后果，甚至可能危及生命。

也许这有点出乎意料，毕竟我们大部分人都是看着大力水手吃菠菜的动画片长大的，所以我们想当然地认为人体需要大量的铁。千万别误会，菠菜是健康食物。然而，保健品中的不必要的铁会使我们衰老，除非是医生开药方要求，否则不要服用铁。当你需要摄取铁时，也要与钙、维生素C分开服用，因为铁会影响钙和维生素C的吸收效果，反之亦然。

铁会在体内滞留很长时间，并且达到一定量时，会产生毒性。人体主要是通过出血来清除体内的铁，这也是为什么绝经前的女性有时会患有贫血或缺铁的原因。铁过量的早期症状包括腹部疼痛、疲乏无力、失去性欲等，后期症状包括肝扩大、糖尿病、关节炎、睾丸收缩等。在严重的病例中，还会出现心跳异常，甚至心力衰竭。

血色沉着病也称慢性铁过量，是十分普遍的问题，250人中就有1人天生有这种倾向，使血色沉着病成为最常见的遗传疾病之一。即使遗传上不受影响的人也会患上这种疾病，它会损坏肝脏、心脏等关键器官，导致不必要的衰老。

即使体内轻度铁过量也会有损健康。根据调查，铁元素水平的升高与心血管疾病和癌症的发病率有一定关联。

轻度的铁中毒导致衰老有两种可能

首先，铁似乎会致使动脉老化。至然不知道具体过程，但从理论上说，铁是一种氧化剂，会加速低密度脂蛋白的氧化。当低密度脂蛋白被氧化后，就更易形成粥样硬化斑，导致动脉硬化。

其次，铁元素水平升高与癌症也有一定关系，但目前只有初步数据，无法完全明白其中的原因，不过有两种相关理论解释了这一现象：第一、刚才已经提到，铁是一种氧化剂，与清除体内自由基的抗氧化剂维生素C、维生素E不同，铁会増加自由基的产生，从而提高发生癌症的风险。第二、癌细胞比其他细胞对铁的需求量更大；当癌症发作时，体内积聚的铁可能会加速癌细胞的扩散。美国和芬兰的调查均显示，铁元素水平较高的人癌症发病率也较高。

如果没有缺铁症状，服用的多维元素中不需含铁。保证正常的饮食，只有当患有慢性贫血或在医生的指导下，才有必要服用铁。素食主义者要每年检测红细胞数量，确保不会缺铁。他们如果饮食均衡，一般也能够从其他来源获得足够的铁。对于绝经前的妇女，服用铁元素之前要先检测一下体内的铁元素水平。

补铁过量真的会损伤肝脏吗？为什么？

每一位父母都希望自己的孩子能够健健康康的成长，但是近年来缺铁性贫血，这个问题发生多发生于婴幼儿，当发现自己的孩子患有缺铁性贫血的时候，大家都会去盲目的给孩子补铁，但是又有多少人知道补铁过量伤心伤肝呢?小编给大家普及一下这方面的知识。

随着经济的发展以及人们对于健康需求的提高，相应的各种铁强化食品和膳食补充剂如雨后春笋般发展起来，比如各种钙铁锌片、补血口服液、补铁剂、儿童复合维生素等，这些产品宣传时，把缺铁造成的危害，产品的铁的含量和良好的吸收率等元素都放在醒目的位置上，这些产品宣传倒也无可厚非，也让人们对于缺铁与健康的影响有了普遍的了解。但由于缺铁性贫血的发生率高，而铁过量的发生就不是那么的突出，也很少有厂商对过量的危害进行提示，所以人们对铁过量造成的危害知之甚少。

虽然铁过量的发生还没有广泛的关注，但是铁过量对人体的健康危害却是非常大的。在此不得不把这个问题提出来谈谈。铁过量也可以称为铁中毒，由于铁的人体最高可耐受剂量与推荐摄入量之间的比值相对小，以成人为例，推荐摄入量男性是12mg/d，女性是20mg/d，而最高可耐受剂量为42mg/d，仅为1倍多一点，1岁的幼儿推荐摄入量9mg/d，而最高可耐受剂量为30mg/d，说明铁的安全摄入的范围较小，容易因过量危害健康。

人体铁过量有2种情况

一、急性铁中毒，多见于幼儿和儿童。

对于幼儿和儿童来说，现在的含铁的补充剂或维生素容易得到，有的做成卡通的形状，有的则是果味或者奶油味的甜甜的液体，另外孕妇产前的维生素也有着好看的颜色像糖果一样，使儿童忍不住会吃很多，导致吃下去大量的铁剂，造成急性的铁中毒。

急性的铁中毒对儿童来说后果是很严重的，危害程度与吃下的铁剂的量有关，严重的表现为消化道损伤，出现呕血和黑便，急性肠穿孔和坏死，而且死亡率比较高，越小的孩子危害越大。即使治疗及时，后期还会出现肝脏损伤和消化道梗阻等情况。想想是很心痛的。

二、慢性铁中毒，伤“心”又伤“肝”

慢性的铁中毒的危害，情况也不容乐观，往往发生咋成人男子和儿童中，这往往是人们由于对铁过量认识不足，把铁强化食品和含铁的膳食补充剂当做营养品，觉得营养品总是多多益善，长期过量服用；也有的是由于含铁食物如红肉长期吃的过多造成。人体对于过量的铁也没有主动排出的机制，所以会造成慢性的铁中毒。

1. 慢性铁中毒，首先对肝脏造成损害，导致肝脏的纤维化、肝硬化、肝细胞瘤。

2. 铁过量还会加速动脉粥样硬化的进程。铁是一种强力的氧化剂，会催化自由基的形成，促使低密度脂蛋白过氧化，促使粥样斑块的形成，还会直接对心肌造成过氧化的伤害，有明显的心血管疾病的高发危险。

3.过量的铁还会通过促使大量自由基形成，直接损失DNA，诱发细胞的突变，与肝脏、结肠、直肠、肺等全身多种癌症的发生有关系。

4.虽然铁不足会影响免疫细胞的功能，同样过量的铁也会降低免疫细胞的功能，身体有感染时，还会促使细菌的增殖，对抵御细菌不利。

知道了铁过量的危害，提示我们只有缺铁的人才需要补铁，并且要在医生的指导下服用，如果不存在贫血的情况下，千万不要擅自购买含铁的补充剂，当做营养品服用，特别是对于孩子。另外家长对含铁的补充剂也要仔细收藏好，不要被不懂事的孩子误服，造成不可弥补的危害。

孕妇如果补铁过量，有哪些危害？

在我国居民普遍贫血中，又以女性为主，作为孕妇，胎儿造血的必要性，加上母体血液容量的增加，贫血的症状可能会更加严重。我们都知道铁能有效预防贫血，所以怀孕期间孕妇要及时补充铁，以避免缺铁性贫血症状。很多孕妇想知道孕妇补充铁是否会影响胎儿吗？孕妇缺铁会导致脸色苍白发黄，可以通过观察嘴唇的颜色来分辨。平时是粉红色的，突然变成粉红色的话，可能会贫血。怀孕期间缺铁会造成什么不利影响？孕妇缺铁会导致心悸头晕、注意力集中、胸民呼吸困难等，还会引起焦虑、不安、疲惫、无力、虚汗等。

孕妇缺铁有时不会出现明显症状，但会直接反映在胎儿发育上，导致胎儿贫血。如果怀孕期间铁不足，生孩子后身体恢复能力不好，伤口容易感染。缺铁性贫血的最好治疗方法是补充铁。铁是制造血红蛋白、促进维生素B族代谢的必需品，所以一旦铁不足，体内的造血量就不能大幅度降低，提供体内的氧气输送，使大量器官容易老化到缺氧状态。胎儿也可能营养不足或导致事态发展。

但是补铁要适量，过量的假体对胎儿发育和孕妇自身健康都有不好的影响。大量的铁堆积在体内会对体内器官造成负担，所以孕妇需要补充适量的铁。怀孕补充铁过量服用的危险是什么？假体过量会引起铁中毒。因为最终铁元素是金属物质，大量的铁元素堆积在体内，会损伤身体的器官。轻微的中毒会出现恶心和头痛的症状，严重的中毒会出现器官病变衰弱的症状。铁补充过多会导致胃肠不适，孕妇便秘明显，当然孕妇也会出现腹泻症状。

准妈妈们对孕期补充铁主题的讨论，我贫血很严重我通常每天都吃枣配铁吃。有时会感到恶心，但为了孩子的健康发育，只能忍受。我不相信假体。我坚信应该在食物中补充铁。在家炒的是锅。多吃瘦肉，吃红色蔬菜水果是补充铁的药。我怀孕的时候不知道是贫血。怀孕中期的一次检查时，医生告诉我子宫内缺氧的情况，检查后发现是贫血的原因。但是从外部看不到。好要及时检查，才能使我们的孩子健康发育。怀孕期间缺铁对胎儿不好，但怀孕期间过量补充铁对胎儿也不是好事。总之，万物要重视适度，不要挑食，从食物中补充营养是最根本最健康的。要关心孕妇补血食谱，多了解孕妇保健的常识。

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