返回
首页>养生之道>健康生活

人体运作所需的矿物质

时间: 2023-03-19 02:57:04

我们已经了解了维生素E、C、D和叶酸这4种基本的维生素和钙这种矿物质,建议每天服用这些基本营养物来延缓衰老。那么其他的营养物?我们还需要哪些必需品?首先,让我们来看一下人体运作所需的其他矿物质。

矿物质

除了钙,人体内还有基本新陈代谢所需的许多其他矿物质。和钙一样,镁、钾、钠、氯化物、硫、磷所需的量也较大。通常,食物能充分提供上述所有的矿物质。

钠的摄取量还可能超标,那些患有盐敏感性高血压、动脉疾病及过度肥胖的人通常需要减少钠摄取量。

人体需要的微量元素包括铬、铜、钴、碘、铁、氟化物、锰、钼、硒和锌。人体对这些元素的需求量极小,通常从饮食中就可获取。

尽管硅、钒、镍、锂、镉和硼似乎也是人体所需的微量元素,但这方面的科学研究较少。

如果饮食均衡,毎周服用一次多维元素片,就能保证获取到全部所需的矿物质(应当每天服用2次适合的多维元素,但绝不能低于1周1次,除非另有医嘱),不要额外服用其他的矿物补充剂。

为什么不要额外服用?因为矿物质是来自地壳的不溶物质,其中有许多是重金属元素,过量摄取会产生毒性。我们能确保摄取足够的矿物质就可以了,不能过量。多余的矿物质会在体内积聚,铁就是很好的例子,摄取过多反而容易引发铁中毒。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图