医生能怎么帮你长寿

医生能怎么帮你长寿

长寿方案很关键的一点就是你不用老待在医生那儿。但是为了预防疾病去医生那儿做体检是这个计划中很重要的一部分。在你患病之前就先了解怎样才能获得最好的护理，这样能使你更长寿。

检查自己的健康状况：怎样成为年龄警察中的一员？

即使医生检查不出任何异常状况，大部分怀疑自己身体异常的病人都是对的，他们的身体确实出现了问题。

我们能感觉到身体的异常可能是因为体内分泌的荷尔蒙在减少。当你患了某种急性病时，一些荷尔蒙的分泌就会减少，你就可能会有所感觉。所以，我们应认真对待身体内在的警戒系统。如果觉得身体不适，就马上去看医生，做一些检查。

举个例子，如果你发现自己处于癌症早期并在它扩散之前就把它切除，那么你就可以多活10年、20年，甚至30年。为此，我们永远不要忽略基础检查。

有一张清楚的健康清单并不是浪费时间和金钱。当一切正常时，这张单子能为你的身体状况提供一个基准，这样以后真的出现问题时，你就能更好地了解出了什么问题及其开始时间。还有，医生知道你健康时的身体信息越多，当你生病时他就越容易了解情况。

以下就是你应该按时进行的一些检查。但关键并不在于接受各种检查，而在于当身体出现异常时，做一切力所能及的事来减缓衰老。

15岁时，你要进行以下检查：

测量血压，每年至少一次。

每年一次检査牙齿，每6个月洗一次牙或按医嘱。

(女性）有性活动时，要进行以下检查，子宫颈细胞抹片检查，每1到3年一次

25岁时，你要进行以下检查：

低密度脂蛋白（最好低于100mg/dl)检查，每5年一次。

高密度脂蛋白（最好高于45mg/dl)检査，每5年一次。

空腹时测甘油三酸酯（最好低于100mg/dl)检查，每5年一次。

C-反应蛋白（标准为正常）检查，每5年一次。

30岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

甲状腺疾病扫描。

糖尿病检查，以后每5年一次。

40岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

(女性）乳房X射线检测。

隐血试剂测试（检查粪便中是否有异常出血情况）

每3年做一次眼部检査，60岁后每年一次。

50岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

大肠镜检查（以防结肠癌），以后每三到五年一次。

(男性）直肠检査（以防直肠癌或前列腺癌），以后每年一次。

(男性）前列腺特异性抗原检测（为防前列腺癌的一种血液测试），以后每年一次。

(女性）骨密度检查

60岁时，你要继续以上所提到的检查并增加以下检查：

记忆力测试。

内分泌疾病检查。

(男性）骨密度检查

良好习惯

长寿方案的一部分就是要养成良好的习惯，学会做一个更好的病人。医生知道的信息越多，就越能更好地帮助你。

在你去看医生时养成事先做好准备的习惯，写下要问的问题，这样就不会忘记一些要点。

如果发现身体的异常情况，记下症状和发生频率，并抄一份交给医生。如果你患的是慢性病，做一个记录日志。

如果有时疼痛有时不疼，记录下什么时候疼及疼痛持续的时间。坚持记下每天吃的食物、做的运动，以及其他可能相关的事物。

记下服用的所有药物，包括服用的草药、保健品、矿物质和维生素，以及服用剂量。

如果你要做手术的话，不管是什么手术，你都要尽量选择一位做过很多次手术并富有成功经验的医生（通常超过25次）。　　

心脏支架后还能活多久？医生：想要长寿，做到这几点很关键

支架术后患者胸闷胸痛症状缓解迅速。不少患者认为，胸不痛不闷了，病就痊愈了。其实不 然，冠心病是慢性病，支架仅解决了超过 80%狭窄的严重病变，其余轻微狭窄的地方仍旧有病；其次，堵塞的管道虽然通了，但是动脉粥样硬化进程仍然存在，也就是管道壁腐朽老化依然存在。放完支架后，还需要积极的养护，才能阻止动脉粥样硬化进程，预防心梗二次发作，延长寿命。

吃药的目的有两个，一是防止支架处再狭窄堵塞，二是防止其他狭窄轻的部分程度加重。 血栓是堵塞血管的罪魁祸首，放完支架，抗栓药物（阿司匹林和氯吡格雷片或者替格瑞洛片） 是必须吃的。支架把狭窄血管撑开的同时，也损伤了血管内皮，而且是异物。当血管受损时，体内的血小板就会到受损位置“救火”，形成血栓。而一年以后，血管内皮都长好了，那时只要吃阿司匹林就可以了。 降血脂的药也不能停（他汀类药，依折麦布或 PCSK9i 等），他汀类药物可调节低密度脂蛋白胆固醇有明确的降脂效果。在心血管疾病的二级预防方面，服用他汀类药物的降脂目标是低密度脂蛋白胆固醇降低到1.8mmol/L以下，而总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇的值控制在2.6以下，是最为理想的。

说到这，有的人可能会疑惑，心脏不好，为什么还要运动？那不会让心脏负担更重吗？事实上，根据患者身体情况定制的运动量，不仅不会增加心脏负担，还可以刺激倦怠的身体组织，促进侧支循环形成，以此来增加冠状动脉储备量，保护心肌，提高心肺功能。运动要缓慢量力而行。开始可以缓慢步行或缓慢上下肢活动，每次不超过5~10分钟，每天3~4次。活动过程中如果有不适感，要及时停下来休息，下次同类运动可以适当减少时间或者强度。

怎么才能让人活的更久些啊

07年的时候我就在一本杂志上看到一篇介绍长寿方法的文章，是一个美国医生的研究成果，里面详细介绍了这个长寿方法的秘诀，还有这个医生的论文，也有很多医生同意他的观点，当然持怀疑态度的医生也不少。甚至有人说他是医学疯子。不过众所周之，任何长寿秘诀都是不可能获得所有人认同的，也很难证明一个长寿方法的真假，因为很难证明某个自然人活到某个岁数或百岁是因为使用某种长寿方法的影响的。所以虽然这个医生列举了很多详细的资料，和详细的科学依据，还有他自身和他的支持者的亲身实验，这些人都活到了80多岁，90多岁，但是都是无法让所有人信服，而且这个医生活了很高龄以后似乎可以证实他的观点了，但是他高龄去世以后，他的这个长寿的方法也就随着他的去世而被世人所淡忘。不过有很多看过他的论文和相关报道而相信他的观点的很多人都在使用他的这个长寿方法，很多使用这个长寿的方法的人听说都非常的长寿，即便如此，也很难收集到相关的材料来应证这个医生的长寿方法，目前只有欧美等国有比较多的人在使用这个方法。而在中国似乎很少人知道，或者根本不相信。其实我看了那本杂志介绍的文章后，我对这个医生的长寿方法是深信不疑的，但是却无法实施这个长寿方案。直到有一天回想往事的时候猛然发现：原来我的曾祖母一直无意中使用了这个长寿方案，到现在她老人家97高龄还非常健康，只是记忆有点衰退。可能有人会说：“97岁有啥了不起的，咋中国百岁以上老人一大把。”其实这是没办法的事儿了，我曾祖母97岁那是因为他是1911年出生，要到2011年才满100岁，而97岁还是100岁以上不是最重要的。关键在于我曾祖母已经是我们村甚至周围所知道的所有村庄里面最高寿的了，而且更关键的是：她是最不可能最长寿的人。我曾祖母60岁就因为一次意外受伤后就不能劳动了，而且与她年龄差不多的老一辈都比她健康得多，他们都可以劳作到70多岁，但是她那一辈人中能活到90岁的寥寥无几，最接近我曾祖母的也就活到91岁，而且她那一辈人到现在只剩下她了，谁都没想到她60岁就开始柱拐杖竟然比所有人都长寿。另外比我曾祖母低一辈的人现在70多岁的有很多个，有几个都驼背了，而且上90的都几乎没有，我们这儿的人活到90岁都是非常难得的，而我曾祖母今年97岁高寿了，我相信活到100岁只是时间的问题。以前我一直以为这是很正常的事，直到我看了那本杂志介绍的文章后才发现，我曾祖母竟然无意中几十年如一日的进行着那个美国医生所发现的长寿方法，比我曾祖父多活了快40年。

健康长寿，有什么保养秘诀？

从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：

1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。

2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。

3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。

6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。

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