腿部抽筋者的的食物搭配(腿部抽筋的食疗小秘方)

腿部抽筋者的的食物搭配

抽筋时，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，让人非常难受，欲罢不能。我们知道抽筋不仅是由缺钙引起，肝血、肝阴不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。

一方面，您需要积极治疗相关原发性疾病，另一方面，食疗也是个很重要的防治办法。中医认为，抽筋是血气不够，只要进食能补充血气的食物，便能有效防止抽筋，例如牛肉的补血功能就最好。

您的食物搭配：

补钙是首要。高钙食品包括小鱼干、海带、黄豆、牛奶、胡萝卜、芹菜叶、鱼松、骨头汤、虾皮、奶类食品。另外也要多参加户外运动，多晒太阳，促进维生素D的生成。

充分摄取含磷食物，及鱼、蛋、全谷类、杏仁等食物。

常喝酸性饮料，有助柔软筋脉，如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。

进食高蛋白质的饮食，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，增加体质。

多吃肉骨头。方式以熬制骨头汤为主，熬汤的时候应多加醋，帮助分解骨头中的钙质。

腿部抽筋的食疗小秘方

白芍红枣粥：选用白芍5钱，红枣12粒，甘草2钱，红豆半杯，糙米半杯，冰糖适量，用文火熬制成粥，每日食用。

龙眼肉干：龙眼肉干有旺血、补血之效。不过有胃气胀或湿热者不宜多吃，而一般的人建议每天吃10粒或以下，可随身携带当小吃或用同等分量放汤吃。

金针云耳蒸牛肉：牛肉150克，金针、云耳各少许。金针有制造血球功能，配合牛肉食用更加补血，一星期食用两次便收效明显。

杜仲小鱼茨菜汤：茨菜适量，猪骨1斤，小鱼1碗，杜仲、玉竹各5钱，当归、木瓜、白芍各3钱，熬汤饮用。桑葚枸杞茶：桑葚5钱，黄芪5钱，枸杞5钱，钓藤3钱，熬汤去渣，一周两次。

牛展党参汤：牛展60钱，党参4钱，红枣去核数粒。将所有材料加七八碗水煲成两碗即可，一星期饮用一次便收效。