一天饮食中的主食,最需要重视的是早餐的主食。正规的饮食生活,从早餐开始。
所以早餐的主食要吃米饭,你还可以配上一些小菜,以丰富营养,调和胃口。
有相当多的人早晨无法吃上一顿以米饭为主的饭,其实,是因前一天晚上吃了“夜餐”。
在这里要指出的是,如果早晨肚子较饱,吃不下,那就不要勉强。前一天晚上吃饭吃得太晚,早晨少吃一顿,不会有什么问题。而且,在午餐前,可让胃得以休息,午饭可以吃得更舒服。
事实上,有些人考虑到“不吃早饭对身体不好”,所以即使自己没食欲,也要吃早饭,吃方便的早饭,比如牛奶、面包等。这可不正确。
要知道,面包中不仅加入了大量的油,而且不像米饭那样有那么多的水分,表面很粗糙,所以,经常吃面包的人,会涂些果酱、黄油、人造黄油等等,再加上很多的沙拉或是煎蛋。如果从早晨开始就这样,热量过刺是必然的。
所以同样要作出“不吃什么”的选择。
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