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补镁别忘同时补钙

时间: 2023-03-19 03:03:41

镁对人体的重要性是可以与钙相媲美的,有人打了个形象的比喻:盖房子要有砖瓦、木料和建筑工人,三者缺一不可。骨质中的钙和磷好比砖瓦、木料,而镁就是那干活的建筑工人。

当身体里的镁不足时会有过多的钙磷结晶附着在骨骼构架上,形成较脆弱的骨骼组织。补钙的最大误区就是只补钙不补镁;只顾进“砖瓦”,没有干活的“工人”。出于这个原因,有人总结了一句名言:“补钙不补镁,吃完就后悔”!

钙与镁的比例为2:1时,是最利于钙的吸收的。因此,补钙必须先补镁,我们日常生活中要注意搭配着吃,比如在冲服燕麦片的同时搭配牛奶一起食用,补钙效果更佳。

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