喝水的养生秘密

喝水的养生秘密

如何选择饮用水？

饮用水最好是选用矿泉水，纯净水是净化过的水，这种水是去除对人体有害的物质的同时将里面对人体有利的矿物质也清除了，所以不能长期饮用。而矿泉水是在纯净水中加入了对人体有利的矿物质。

晚上睡前到底应不应该喝水？

睡前抿上几口水，美容保健双重功效。在睡前能抿上几口温凉开水，柠檬水或是蜂蜜水对人体更有利。有利于促进睡眠。

早上空腹喝哪种水？

早上起来要喝水，尽量喝温凉的开水。

早上起来也可喝柠檬水，柠檬含有维生素C，因此它具有软化血管，促进消化吸收的作用。

喝蜂蜜水，蜂蜜水可以治疗便秘，起到美容养颜的作用，还可以内加麻油，效果更佳。

温馨提示：早上起来不宜喝盐水，盐会促进血管收缩，盐水身体不吸收并且盐水会排出血液里的水，造成血液缺水，会导致患高血压的病率提高；不宜喝茶水，会伤到胃。

人体的六大营养素中，水是排在第一位的，所以喝水很重要，我们要注重水的营养价值和健康保健价值。

喝水的保健价值：

喝水可以预防癌症，降低癌症发病率。

喝水可以减肥。

喝水可以提高人体的免疫能力。

喝水可以预防心脑血管疾病。

健康的饮水习惯：

早上起来空腹喝两杯水，晚上因为排汗水，排尿等，身体内严重缺水。早上起来要及时补充水分。

吃饭前半小时喝一杯水，可让身体苗条。

上午、下午各喝一杯水。

晚上睡觉前喝一小杯水，可以稀释血液，身体修复和细胞在生都需要水，晚上睡觉前喝水可以促进肌肤修复和细胞再生。

喝水也能养生吗？怎样喝水才是科学健康的？

烧开的白开水，盖上杯盖，温度适宜时饮用。白开水是最好的饮料，盖上杯盖可以使它的精华不会流失。老年人要抓住关键节点。睡前、起夜时、晨起时、午睡后，必须每次喝50毫升左右。喝水虽然有很多好处，但一天内摄入的水太多了，身体会扛不住的，肾脏器官负担过重。喝水太多会带走体内仅有的微量元素，冲淡体内的盐分，严重者会造成休克。

烧沸的时间是2-3分钟喝最好，不要烧沸太久，太久的话水中有害物质和亚硝酸盐会增加。开水放置时间不要超过24小时，超过时水中的亚硝酸盐是烧沸时的1.3，放置越久含量会越高。我们由70%的水组成——身体内部的所有工作都是在水的基础上进行的，所以，喝足够的水就意味着吃得好，睡得好，锻炼得好。

成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。以直接饮用，自来水井水最好还是烧开了喝 还有就是现在从科学角度讲 一天要喝足八杯水 不要等到口渴了才想起喝水 还有就是夏天最好喝点盐汽水 早上起床最好先喝一杯温开水 有利于排毒

早上必须喝一杯水，要慢慢的喝，然后在吃饭，一天八杯水，随时补充，晚上睡觉前不要喝水，不要造成水肿，谢谢因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!

喝水不只是解渴，怎样喝水才更养生？

喝开水、不喝放置时间长的水、不用饮料代替水、适量饮水、养成经常喝水的好习惯，这样喝水才会更养生。

平时养成经常喝水的好习惯，不要等自己感觉口渴以后再喝，如果感觉口渴，说明身体已经严重缺水，这时再喝水不能让身体的细胞尽快补水，对身体健康不利。因为喝水不只是解渴，更是养生保健的有效方法，也是维持人体健康提高人体健康水平的重要手段。

平时喝水的时候喝开水才能更养生，喝生水是一种不良习惯，即使经过净化的水也不能保证100%的安全，所以平时喝水的时候一定要把水加热烧开以后再喝，这样能避免水中有寄生虫和细菌，能保证饮用水的健康与安全，避免喝水以后感染寄生虫或者炎症。喝水还不能喝那些放置时间很长的水，只有喝烧开时间不久的温开水才有利于养生，因为水长时间放置以后会产生对人体有害的物质，继续饮用会影响身体健康。

想通过喝水达到好的养生效果，就不能用饮料代替水。喝水的时候只能选择白开水或者矿泉水，如果用饮料代替饮用水，就会让身体吸收过多的糖类成分和大量食品添加剂，这些物质对身体健康有害无力，如果本身体重超标或者患有高血糖，再用饮料代替水，就会让病情加重，会让很多慢性疾病高发，让身体健康受损。

有些人听说喝水能养生，对身体健康有利，就拼命喝水，不断喝水，这样做反而会加重身体负担，容易让身体出现水中毒，还会出现恶心，呕吐，头晕等多种不适症状，所以在生活中喝水也要适量，正常情况下人每天喝水的数量应该控制在2000毫升左右，而且要分多次饮用。夏天天气炎热，身体对水的消耗比较快，可以适当增加饮水量，但最多不应该超过3000毫升。

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