盘点养生误区(养生时害命，关于养生，有哪些危害身体的误区？)

盘点养生误区

现代生活，人的经济生活越来越好的情况下，人的健康生活是否越来越好呢？人们为什么会越来越注重养生问题呢？因为现在各种疾病都和吃有很大关系，有一些富贵病等，都是平时吃得不合理，营养未注意合理搭配，很多人却进入了养生的误区。

一、少吃细粮，多吃粗粮，有利于健康

细粮营养比粗粮营养更好，吃粗粮因人而异，粗粮口感粗糙些，一般不好消化，老人和小孩子要多吃细粮。

注意：

老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以选择多吃一些粗粮，对身体好。

细粮粗粮可以搭配吃，营养更均衡，互补的作用。

二、多吃瓜果蔬菜，少吃粮肉，有利于健康

很多人都认为吃肉容易长肉，多吃瓜果蔬菜有利于减肥。粮食是主食，蔬菜是副食，天天瓜果蔬菜不吃粮肉，人体的蛋白质和营养无法摄入，造成人的身体缺乏营养。动物肝脏、肉食类能够解决身体缺铁性贫血。

注意：

粮食是人生存的根本，但是瓜果蔬菜肉类是作为补充，不能反辅为主。

粮食蔬菜搭配吃。

三、心情抑郁用吃化解

很多人心情不好的时候以吃东西来化解，有的是多吃，有的是不吃。这都是对身体的健康不益的方法。多吃的时候，吃东西不消化，导致停食。不吃的时候，会导致饥饿过度，再吃的时候胃就会胀。

注意：所以生气的时候最好不要吃或久不吃，最好是及时排解，排解好后再吃。

四、用汤泡米饭易消化

汤是汤，汤泡米饭不等于粥，汤泡饭不利于消化。一边吃一边喝饮料更不好，容易产生胃酸，会伤到胃。尤其是孩子。汤饭后喝或是饭前喝都可以，但是不能一边吃一边喝。

注意：汤最好是饭后喝，有助于消化吸收。

五、高枕无忧

俗语“高枕无忧”。我们平时睡觉是否可以把枕头垫的很高呢？专家表示是不可以的，现在要以“低枕不生病”的原则来养生，一般枕头高度应为肩宽的1/4，不宜过高。

注意：一般我们都不太习惯枕头过低，可以慢慢的降低枕头的高度来让自己适应。

养生时害命，关于养生，有哪些危害身体的误区？

1、在传统的养生中很多人都认为早睡早起身体好，这个说法是片面的。随着年龄的慢慢增长，人体中的褪黑激素分泌的时间就会越来越早，这只是适合老人家，比较符合老年人的生物钟。而对年轻气壮的人来说，不一定要做到早睡早起的，根据自己的生物钟正常休息就可以了，但也不要过于晚睡，如不要在晚上十一点之后在睡觉，少熬夜，有利于身体健康发展。

2、一天要喝8杯水，这也是一个养生的误区，对人的健康是不利的。每一个人的身体状况都不同，身体所需要的水量也不一样，水喝过多，不仅对身体没有利处，还会给自己的肾脏加重负担，不利于肾脏的健康发展，而且还会引起体内水电解质代谢紊乱，带来危害。喝水过量过多，还可能会发生水中毒。

3、不吃油和盐会降低三高指数。生活中，少油少盐会对我们的身体有益，能有效预防高血脂、冠心病的发生。但有些人油盐用量超级低，还有点炒菜都不放油或者盐，这样也是不行的。少吃是不要超过一般的标准而不是不吃。健康饮食中，盐的摄入量应不大于6克，油的摄入量应在25-30为宜，这样才有利于养生。

4、喜欢吃各种补品补药。有很多人都喜欢吃各种珍贵的补品，到处盲目找药，追求延长寿命。但这些补药不一定有用，反而吃多了还会给身体带来伤害。适当进食补品就好，也要在身体状况允许的情况下才能少量的吃，不能盲目的吃药。要想身体健康，光补充补品是没有用的，还要合理均衡膳食，在平时的饮食中多注意一点也可以带来养生效果。

5、喜欢裸睡，认为裸睡健康。很多人有裸睡的习惯，但裸睡不仅不会对身体有益，反而会对身体带来伤害。特别是床单被套不干净时，会接触到皮肤，容易造成细菌感染。特别是女性人群，裸睡更容易带来危害、加重感染，不利于身体健康。

日常应该如何养生？养生误区有哪些？

如果想要达到养生效果的话日常一定要做到少生气、勤刷牙漱口，早上起床的时候也不要猛然间就坐起来。有很多人在生活中都出现了养生方面的误区，比如在降温的时候就穿很多的衣服，睡觉的时候用被子蒙着头，在比较冷的时候就用喝酒的方式来提升温度。这种做法都是养生方面的误区，所以大家在现实生活中一定要避免这种有误区的生活方式。

正确的养生方式就是少生气，生气不仅会影响到自己的情绪，而且还会导致自己的肝脏受到伤害，并且还会导致个人的生理反应非常剧烈。在生气的时候体内的健康会受到影响，而且患有心血管疾病的患者更是有可能会出现一些突发疾病。所以在情绪不好的时候一定要及时的宣泄出来，千万不要将气憋在心里，否则的话很容易就会呈突发性的脑溢血或者是心脏病。

口腔的健康也会直接影响到身体的健康，所以大家一定要做到每天早晚两次刷牙，在吃了东西以后也要及时的漱口，只有这样才能保证口腔的清洁。早上起床的时候大家可以尝试着赖床几分钟，在这几分钟内活动活动自己的四肢让自己更清醒一些，随后再缓慢的起床。只有这样才不会出现早起昏厥的现象，所以早上起床的时候千万不要突然。

在工作的时候也要做到劳逸结合，不管是工作还是学习都应该把握好度，千万不要将所有的时间都放在工作或者是学习之上。过度的劳作会导致身体产生负担，而且还会出现身体劳累的现象。所以在感觉不舒服的时候就要立刻休息，休息好了以后才有更多的精力去完成其他的任务。在上厕所的时候也要注意不要长时间的排便，否则也会引发一些身体上的疾病，这些都是大家需要掌握的养生技巧。

如今老年人注重养生，都有什么常见的误区？

现在的老年人是非常关注养生这方面的问题的，很注重养生。但是，也有很多常见的养生误区，这些养生误区对身体还会带来一定的不利影响，接下来我们大家一起去了解一下。

一、经常吃各种名贵的保健品以及各种药材

养生也是讲究方式方法的，错误的养生方法反而不利于身体健康。现在的老年人在养生这一块是非常舍得花钱的，所以就会大补。比如：经常去购买一些保健品，而且这些保健品的价格还不便宜，比较昂贵。那些推销的人会夸大保健品的作用，说什么包治百病，有利于长寿等。导致老年人就经常去买保健品来吃，买这些没有任何保障的保健品不知道有没有用，还很可能对身体有害。另外，老年人还经常去吃各种补药来进行养生。但是，这就是错误的养生方法。并不是说吃保健品或者是吃贵的药材，就能够达到养生的目的，这叫盲目跟风。其实正确的做法应该是：饮食方面清淡饮食，均衡膳食，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这种既不花费很多的钱，也能够达到养生的目的。

二、过度锻炼

老年人都知道运动是养生最实惠的方法之一，所以很多老年人都比较热衷于锻炼。但是，锻炼也是需要讲究一个量的，并不是说锻炼的越多越好。因为老年人时间比较多，所以有些老年人一闲下来就想去运动锻炼。导致运动过度，运动过度反而会危害身体健康，会伤害膝关节，会造成腰腿疼痛等不良情况。所以，正确的方式应该是适当运动即可。所以说，进入老年之后，一定要学会正确养生，这样才能够达到养生的效果。一定要避开错误的养生方式。以上只是我的个人看法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!