最容易忽略的三种营养危机(早饭最不应该吃的哪些食物，没营养又不健康？)

最容易忽略的三种营养危机

物质丰富的今天，身体居然面临营养危机，吃好吃的，喝好喝的，吃各类补品，身体却是缺乏营养的。为什么会这样呢？怎样解决呢？

糖——万能的杀手

我们吃各种加工产品，而各类加工产品的说明我们平时却很少细读，几乎每一种都含有糖份，过多的糖份摄入量，到底对我们的身体有哪些危害呢？

糖份会影响人体激素和身体的营养平衡。

糖份会夺走身体内的营养，会让更多的钙质随着尿液从人体流失，这就是现在人多部分缺钙的原因，是大多数新生婴儿缺钙的原因。

糖份让人体缺钙最大的危害就是产生骨质疏松。

如何解决？

办法只有一个，减少对糖类的摄入量，就是不要去吃一些纯加工的食物，现在孩子肥胖的也越来越多，原因就是吃太多了加工的产品导致的虚胖，但是身体还呈缺钙状态。所以要减少吃加工产品，如薯片、饼干、各种甜食等。

精米面——糖衣炮弹

之前人们羡慕城里人，吃的都是精米面，而现在呢，人们都羡慕农村人，吃得都是粗茶淡饭，自给自足无毒无害。精米面的危害：

现在精米面都是工业加工的，糖份含量高，会破坏人体脂肪酸和纤维。

破坏人体免疫系统。

破坏人体钙磷平衡。

如何解决？

精米面要吃，但是也要吃点粗粮，人常说“六分粗粮，四分细粮。”意思就是说多吃粗粮少吃细粮。

食用油——万恶之源

自从新闻报出地沟油，我们人人自危，出去下馆子都会下意识的想想饭馆会不会有地沟油，食用油现在被破坏，有地沟油、动物油等等，人们都无法辨别，对人体造成伤害。

导致人体脂肪系统紊乱。

破坏人体的肠道，引起肠胃疾病等。

破坏人体免疫系统。

如何解决？

食用油最好以菜籽油和植物油以及调和油为主，买油的时候要注意看好防伪标签，别贪便宜买那种散装的食用油，再者少在外面的餐馆吃饭，选择正规大型的餐馆就餐。

生活中我们怎么做能更健康？

多喝果蔬的汁，多吃点青菜，多喝水。

额外的补充一些营养素来增强肝脏功能。

泡温泉可以加速体内毒素的排放，但前提是好的温泉。

早饭最不应该吃的哪些食物，没营养又不健康？

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人选择不吃早餐，直接空腹去上班或者读书。其实这种做法是非常不健康的，长时间不吃早餐会造成身体的负担加重。因此我们每天不仅要吃早餐，而且要吃的有营养，对于那些不健康的食物，我们早餐也要尽量少吃或不吃。

油条配豆浆，可以说是我国最传统的早餐之一了，但其实这种吃法是非常不健康的。油条属于油炸食品，在高温煎炸过程中营养物质已经被破坏，而豆浆也属于中度脂肪类食品。对于早晨空腹的我们来说，吃油炸食品会对我们的消化系统造成负担。导致身体吸收不良。

而吃上一笼热腾腾的水煎包或小笼包也是中国人的早餐最爱之一。水煎包里面的油分比较大，因此包含的热量也很高，吃多了会感到很油腻，这导致了身体每天摄入过量的热量，长期食用的话会很容易使身体变胖。

另外也有很多人喜欢在早餐的时候用饼干来充饥，偶尔一两次还可以接受，但长期这样吃的话身体肯定会接受不了。饼干等零食的主要由小麦粉制成，虽然能够在短时间内向人体提供能量，但很快人体又会再次觉得很有饥饿感；另外经常把饼干当做早餐吃的话，会很容易导致身体的营养吸收不足，慢慢的就会让体质下降。人体也会更容易感冒。

所以说，早餐不仅要吃得饱，还要搭配得好，最重要的是不能吃垃圾食品，否则只会适得其反。

哪些常用食材的营养价值非常低？

一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的

一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的一般来说，常用的食材营养价值非常低的话，个人认为还是那些高脂肪，高热量类的食物，比如说像肥肉，虽然能够提供一定的脂肪和热量，但是经常吃，对于身体还是比较有害的

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