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备孕要补充叶酸、戒烟酒、多锻炼,还有哪些需要注意?

时间: 2023-07-16 17:55:51

随着时代的发展,人们的优生学观念越来越强,科学的孕前准备工作进入人们的视野。很多人认为,怀孕的准备工作无非就是补充叶酸、戒烟戒酒、多锻炼,但这只是冰山一角,事实上,怀孕前的很多准备工作对于女性来说都很重要。但做好这些方面,才能让自己孕育一个健康的宝宝,特别是过错怀孕最佳年龄段的女性,更要了解清楚备孕期的注意事项。

第一、合理的锻炼

在怀孕准备期,合理锻炼才能确保身体健康有助于怀孕,因为运动可以促进体内激素平衡,提高卵子的生存率,更有利于怀孕,还能改善孕妈妈的心肺功能,预防妊娠期糖尿病。

第二、不要太紧张

许多女性在怀孕准备期容易焦虑,这会影响卵子质量,导致怀孕困难,因此,女性有必要放松下来,调整心理状态。一般建议在睡觉前泡脚来放松自己,这对缓解神经紧张非常重要,可以帮助女性更快进入睡眠状态。

第三、孕前疫苗接种

怀孕后,抵抗力将处于非常低的水平,很容易受到细菌和病毒的侵犯,一些病毒会通过胎盘传播给胎儿,导致胎儿变形。因此,有必要提早接种一些疫苗,比如流感疫苗建议在怀孕前3个月左右接种,还有水痘疫苗,不然妊娠前期感染水痘或许会导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘。特别是妊娠晚期的水痘感染更严重,一旦诱发肺炎,对孕妈妈和胎儿都会造成影响,一般建议在怀孕前3~5个月注射。

第四、不吃辛辣刺激、油腻的食物

备孕过程中除了女性需要做好准备工作外,男性朋友们也要多加注意,因此为了提高精子质量,饮食方面一定要清淡,不要吃辛辣刺激性和油腻食物,以免动脉硬化,导致阴茎血液循环不良、阴茎勃起缓慢、睾酮水平下降、性欲下降、精子变形和阳痿。

第五、确定科学合理的饮食方案

怀孕前为了拥有更健康的身体,建议吃一些谷类、大豆、芝麻、花生、核桃,以及橙子、柠檬等。还有胡萝卜和苋菜中的维生素A能很好地保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮,抵抗病毒,提高身体免疫力。

第六、孕前检查

怀孕前6个月有必要做一下孕前检查,以降低胎儿出生畸形的发生,尤其是高龄和有流产史的女性,应该做一下血常规、尿常规、妇科多普勒超声、白带常规、生殖器检查、卵泡检测、性激素检测、卵巢和子宫功能检查、基因检等。只有了解清楚身体状况,才能确保怀孕过程中不出现问题。

每一个新生命的诞生都不容易,这个过程中有很多注意事项需要了解,女性需要早睡早起,男性需要戒烟戒酒,这是非常重要的。此外,喜欢吃零食的女性朋友,应该少吃零食,多吃绿色蔬菜和清淡饮食。当然,备孕只是怀孕的开始,并不是结束,妊娠过程中和妊娠后还有更多注意事项需要了解。

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