尿酸高不控制，会导致痛风，这5种食材泡水喝，或能慢慢降下来

高尿酸是现如今这个时代比较常见的慢性病，主要出现在中老年人和经常应酬的人身上，导致这种疾病发生的因素很多，最主要的是食用了太多嘌呤含量比较高的食物。

倘若在尿酸升高的过程中没有加以控制，便会导致痛风的发生，此时，外想要逆转就有些困难了，因此我们一定要在尿酸刚发展的时候，使用以下的食材泡水喝，便能够起到降低血尿酸的效果。

一、蒲公英

众所周知，蒲公英是一种价值比较高的中药材，其中含有大量的维生素，矿物质元素还有钾元素。

因为钾元素可以帮助人体排尿健脾，所以尿酸高的人日常生活中多喝一些，便能够及时的排出体内的水分，从而降低尿酸值。

不过提醒大家，蒲公英是一种寒性的食物，倘若患者脾胃虚寒，平日里要少喝一些，避免导致病情的加重。

二、鱼腥草

鱼腥草是一种常见的野菜，对于爱养生的人来说这是很好的食材，因为其中含有丰富的营养物质，尤其是那些尿酸含量偏高的人，如果生活中经常用鱼腥草泡水，不仅可以促进尿酸排出，还能够减轻痛风的症状。

除此之外，经常饮用鱼腥草水，还可以保护人的肺脏，清除残留在肺部的垃圾毒素。

三、陈皮茶

陈皮茶最主要的功效是清除体内尿酸，调节内分泌，疏肝理气，此外陈皮也具有很高的药用价值，对身体健康很有帮助，平日里经常用陈皮泡水喝，能帮助排出体内的垃圾和毒素以及尿酸，由此便可以缓解痛风的症状。

四、玉米须

大家都知道玉米是一种粗粮，对人体健康有很多好处，而玉米须同样也具有养生的功效，如果平日里用玉米须泡水可以起到利尿的作用，从而排出体内多余的尿酸，与此同时，玉米须对于胆管炎，尿路结石等疾病也有很好的辅助治疗效果。

五、桑叶

中医认为桑叶具有消肿利尿的功效，能够在一定程度上促进新陈代谢，把身体中的多余水分排出体外，在这种情况下，尿酸也会跟着尿液一起排出来，由此便达到了降低尿酸的目的。

六、冬瓜皮

冬瓜的表皮具有药用价值，可以去湿气，清热利尿，对于尿酸比较高的人群而言，平日里可以用晒干后的冬瓜皮泡水喝，最好跟薏米搭配，一起煮水食用，能够起到很好的利尿效果，在排尿的同时，体内的尿酸也随之排了出来。

总而言之，在尿酸值比较高的情况下，千万不能任由其发展，否则便会导致痛风，正确的做法是用上面的几种食材泡水喝，倘若能够坚持下去，尿酸便会逐渐降低，由此才不用遭受痛风的困扰。

当然，生活中还要懂得忌口，不能吃嘌呤含量高的食物，例如火锅海鲜等，再一个就是积极运动，因为体育锻炼可以促进身体代谢，在汗液排出的时候，尿酸也被排了出来。

举报/反馈

尿酸偏高不要慌, 这几种碱性食物坚持吃, 尿酸降下来, 痛风不见了

不论是痛风还是尿酸都应该尽早的治疗，如果治疗不当很容易造成身体出现更大的问题，要想身体得到很好的调理，大家不妨试试食疗的办法，不仅能够降血脂降血糖，还能治疗尿酸和痛风哦，每天吃一点，尿酸不再高，痛风的克星竟是它。尿酸偏高不要慌，这几种碱性食物坚持吃，尿酸降下来，痛风不见了！

栀子具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿、降酸等作用，和菊苣搭配具有更好的降尿酸的作用。坚持用栀子泡水喝可以泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛。有效降低尿酸，睡眠更安稳。

菊苣具有调血脂和降尿酸的功能，对高尿酸三酰甘油血症具有很好的调节作用。并且可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖。

尿酸成为继三高之后的第四高，尿酸高是人体内嘌呤代谢紊乱，一种代谢性疾病，严重的可导致痛风。尿酸高的人可以多吃樱桃，对降尿酸有效果。

柿饼能够降低血压，软化血管，但同时还能降尿酸，应为它是低嘌呤食物。柿饼还有清热止咳的功效，但要注意不要空腹吃。

尿酸高的人，多吃这7种食物，每一种都是“排尿酸高手”

说起高尿酸，大家都谈其色变，认为是导致痛风的“罪魁祸首”。实际上，尿酸高并不代表一定得痛风，不过在一定的条件下，过多的尿酸会在关节沉积，形成尿酸盐结晶。

对于关节来讲，结晶作为异物，会引起关节骨质侵蚀及周围组织纤维化，造成非细菌性的关节炎，俗称“痛风”。除此之外，它对血管和肾脏都会造成很大的影响，长时间的腐蚀还会造成尿路结石。

所以体内尿酸过高，还是会有诱发痛风的风险。目前来说，尿酸过高和年龄、遗传、性别、饮食等这几个方面有关，为了降低体内的尿酸免受痛风“折磨”，除了药物治疗外，日常生活中还可以通过调整饮食来降尿酸。

这7种食物是“排尿酸高手”

1、西红柿

西红柿营养丰富，不仅美味多汁，更是降尿酸的“高手”。西红柿的主要成分是番茄红素，还含有维生素、钾等成分，每天坚持吃西红柿的话能够降低血液粘稠度，利于尿酸排出体外。

西红柿

2、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素，如胡萝卜素、钾、食物纤维，可以溶解体内更多的尿酸，有效帮助我们排出尿酸。同时芹菜属于凉性食物，有清热利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，起到降尿酸的作用。

3、木耳

尿酸过高的人应该尽量少吃或者不吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。黑木耳的嘌呤含量低，所含的胶质有助于代谢肾结石等内源性异物，并含有丰富的钾元素以及维生素，可以促进尿酸排出。

4、冬瓜

冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高，含有大量水分，能促进尿液生成，有效排出体内的尿酸。另外，冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者，也有降压消肿等功效。

5、茄子

想要降尿酸，茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的话，可以对尿液碱化，溶解更多尿酸，帮助排出体内。同时茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分，能起到降低胆固醇的作用。

6、牛奶

牛奶只含有少量的嘌呤，非常适合高尿酸患者饮用，是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促进尿酸排出，体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。

7、水

尿酸主要从尿液排出。经常饮水，排尿量就会随之增加，尿酸不容易在体内形成结晶，也会随着尿液这样排出体外，能有效预防痛风或者结石。千万不要等到口渴才去喝水，每天保证8杯水，才有利于降低体内的尿酸。

为了方便大家，在此整理了一份最全的高尿酸饮食注意事项，可参考：

饮食指南

1、长期控制嘌呤的摄入：大多数海鲜的嘌呤含量偏高，比如鱼类、虾类等，食用的时候要做到心中有数，尽量少吃或不吃。

2、控制蛋白质的摄入：蛋白摄入过多会加重高尿酸，建议少吃肉、禽、豆制品类，尤其黄豆、豆干、豆腐等是禁止食用，可以选择牛奶作为日常补充蛋白的来源。

3、控制总热能摄入：肥胖是高尿酸的诱因之一，每天摄入总热能越多，越不利于高尿酸的控制。平时要少食用脂肪含量高的食物，从而限制热能、降低体重。

4、多食用碱性食物：如胡萝卜、马铃薯、番茄、黄瓜、冬瓜 、茄子等，在碱性环境下促进尿酸溶解，有利于排出体外。

5、限制钠盐摄入：高尿酸容易发生高血压和高血脂等并发症，所以要限制食盐的摄入，每天控制在2~5克左右，不能超标。

6、禁止喝酒：酒精可以促进体内乳酸的堆积，而乳酸可以抑制尿酸排泄，还能刺激嘌呤合成增加，长期下去还会诱发多种疾病。为了身体健康，请做到滴酒不沾。

想要降尿酸，要避开3个误区

高尿酸作为一种慢性疾病，除了通过日常的饮食调整，生活中也要避开这些误区，才能更好地降尿酸。

误区一：不把高尿酸当一回事

越来越多人在体检中检查出高尿酸，但没有出现关节炎、肾结石等症状，觉得问题不大，就没把它当一回事，该吃的吃，该喝的喝，继续潇洒过日子。

有这种想法是件很危险的事，如果短期内不加以控制，长期下去尿酸会持续升高，引起痛风，让人备受折磨。当然，更严重的症状则有关节畸形、肾脏衰竭等。所以，得了高尿酸不是小事，应采取药物治疗和饮食调理来控制。

误区二：自行吃药治疗

身体出现问题时，很多人习惯自己先去药店买点药吃，效果不明显再去看医生。这种做法是非常不好的，首先药是不能乱吃，对于药物治疗高尿酸，并不是尿酸偏高都要吃药，没有达到用药标准的可暂时不用药。

医生比我们更专业，应该在医生的指导下用药，乱吃药只会加重病情或者引发其他并发症。

误区三：检查只做一次

检查尿酸时，一般需要检查这5个项目：血尿酸、血肌酐、肾脏B超、尿素氮、肝功能。通过检查，可以及时发现体内尿酸的情况，方便医生调整用药剂量或者换药。

但很多人不重视复查，做了一次检查嫌麻烦就不再做了，从而导致不能及时发现病情，加重疾病对身体的伤害等后果。

最后提醒一句，发现自己体内尿酸偏高不用太担心，通过改变生活方式、调整饮食习惯，少吃海鲜、动物内脏等嘌呤高的食物，也可以让尿酸恢复到正常指标。

哪种食物，能有效降低尿酸，是痛风的天敌？

随着人们生活水平的，不断提高，越来越多的人，患上 高尿酸血症 。

据数据统计，我国高尿酸血症的人，已达 1.2亿 人！

痛风患者 8000万 ，且患病人数，还在不断的上升。

什么是痛风？

所谓痛风，是由尿酸盐沉积导致的一种晶体相关性关节病。痛风的病因是“高尿酸血症”，就好比水里的盐浓度太高了，慢慢被析出来就形成“尿酸结晶”，导致痛风。

导致痛风因素有哪些？ · 体内尿酸较高；

· 尿酸，达到一定浓度后，析出结晶，沉积于关节处。

1， 生活中摄入，体内较多的，高嘌呤食物，会导致体内，尿酸增加；

2，体内尿酸的排泄，出现障碍，累积在身体内，形成高尿酸血症；

3，体内局部出现，酸性环境，尿酸盐结晶，更容易沉积。

为何我国痛风患者直逼1亿，医生叹息：这3种食物，很多人还在吃第一类：酒类

酒的主要成分是酒精，如：啤酒、白酒、红酒等等。

啤酒，对于痛风患者来说，一定不要碰。

· 酒精在体内代谢，会利用血液中，较多的水分，从而导致血液中，尿酸浓度的增加，形成结晶，加重病情。

· 酒精还会代谢，生成乳酸，从而会影响，尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。

第二类：海鲜

海鲜属于高嘌呤，最好不要吃。

但也并不是，所有的海鲜产品，都不能碰。

部分低嘌呤的海鲜，还是可以吃的，如：海蜇皮、海参等。

中嘌呤海鲜，如：草鱼、虾、乌贼、鲫鱼、螃蟹等，可以少吃一点，一周吃2-3次即可。

高嘌呤海鲜，如：小鱼干、干贝、蛤蜊、牡蛎等等，是一点都不能碰的。

第三类：火锅

相信很多人，都比较喜欢吃火锅。

但火锅也不是，经常能吃的，因底料中，含有大量的，海鲜类调味料。

以及牛羊肉等涮菜，嘌呤含量，非常的高。

长期大量的食用，很有可能会诱发，痛风的发作。

还有这三种食物也要远离：1.黄豆芽

黄豆芽性属寒凉,脾胃虚寒者不宜食用。痛风患者,中医认为与脾虚、湿浊有关,故食用此类寒凉之物后会加重病情。另外,在购买豆芽时不要选择没有根的豆芽,因为无根豆芽有毒。黄豆芽中嘌呤物质含量较高(<500毫克/100克),对痛风患者而言,含嘌呤类食物在食用时要慎重,不宜多食,含嘌呤较高的食物要绝对禁食。故痛风患者不宜食用黄豆芽。

2.芦笋

芦笋含纤维素成分较多,对一般人而言,过多地食用此类食物,容易引起消化不良,故脾虚及肠胃虚弱者不宜。而中医观点认为,痛风者多与脾虚有关,食用此类食物后显然对其不利。芦笋含有一定量的嘌呤类物质(<50毫克/00克),含量虽不如鱼肉或海鲜类高,但是也不宜忽视,痛风患者要慎重食用,尽量少食或不食。

3.紫菜

紫菜,医书记载:多食令人腹痛,发气,吐白沫,饮热醋少许即消。故紫菜不宜多食。另外,紫菜性寒,脾胃虚寒、腹痛便溏、消化不良者不宜食用。紫菜含嘌呤物质较高(274毫克/100克),故嘌呤代谢障碍者不宜食用,否则易导致过多的嘌呤在体内堆积。对痛风患者而言,过多的嘌呤类物质最终会转化为尿酸成分,会引发痛风,导致剧痛。故痛风患者不宜食用。

痛风，警惕5种并发症：

1、关节畸形

痛风刚开始，大脚拇指会出现痛感。

但是，随着时间的推移，身体各处的关节，也会出现痛感。

较为严重时，还会出现痛风石，损害其关节内骨质、纤维。导致关节肿痛、畸形。

2、肾脏疾病

尿酸的排泄，需要通过肾脏。

数据显示，痛风超过5年的人，80%会患有，不同程度的肾病。

若不及时控制，随着并且的发展，会逐渐出现，慢性肾功能障碍，或者是尿毒症。

3、心脏疾病

因尿酸诱发的心脏病，称之为缺血性心脏病。

也就是说，是输送氧气，以及营养物质的，心肌冠状动脉出现堵塞，导致血液流动不畅，诱发胸痛，及心肌坏死。

4、高血压

痛风的出现会导致，肾脏机能下降，诱发肾性高血压。

然而高血压，一旦出现，就很有可能会，诱发脑溢血等，心脑血管疾病的出现。

因此，痛风患者需要特别注意，规范高血压。

5、败血症

痛风反复发作，会在关节表面形成痛风石。这些痛风石会随着尿酸盐结晶的不断增多、侵蚀，引起关节腔内压升高，使皮肤表皮发亮，抗牵拉性下降，一旦因摩擦、受压及创伤等原因就会发生溃烂，流出白色液态尿酸盐结晶。如果患者不在正规医疗机构消毒处理伤口，就很容易造成细菌感染，蔓延到血内会引起菌血症和败血症。

防痛风，谨记“三多三少三按摩”！ ①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；

②多吃高碱性食物，比如芜菁、蔬菜、牛奶等，增加体内碱储量，新疆生长的高碱性植物芜菁，被称为“天然降酸王”，富含有益 健康 的碱性矿物元素及有机生物碱，可以降低血和尿液的酸度，对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。

③多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；

②少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；

③少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

1、太溪穴

太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

2、气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。

按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

3、涌泉穴

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

痛风的“帮凶”——高尿酸。

临床发现，约10%的高尿酸患者，会诱发痛风。

高尿酸，被称为“第四高”，目前约有1.2亿人尿酸超标。

尿酸，是嘌呤的代谢产物，一般正常情况下，人体每天生成与排泄的尿酸，处于平衡状态。

一旦，生成较多，代谢较少，尿酸堆积体内，超过420μmol/L，便会导致高尿酸。

高尿酸，不但会诱发痛风，还会导致肾衰竭、动脉硬化、高血压，甚至诱发糖尿病。

一旦出现4个异常，十有八九尿酸高了

1、关节剧痛、肿大当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置。

此时，会表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

2、出现痛风石、关节畸形当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状。

关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

3、肾绞痛、血尿由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去。

当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

4、尿频、尿急、尿痛当人体的尿酸开始升高时，就会有尿酸结晶的出现，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏，引起肾绞痛，并发尿路感染。

这时所表现出来的临床症状就是尿频、尿急、尿痛或甚至还会有腰痛等表现。

这4种食物，可促进尿酸排泄，减少痛风，堪称痛风的“天敌”1：金蓝菊根

金蓝菊， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

金蓝菊的根茎，具有很高的药用价值，日常用其做沙拉，或者炒制成 金蓝菊根茶 ，泡水喝，皆可降低尿酸， 减少痛风发作 次数。

中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可 抑制尿酸合成过程中酶 的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用 持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并 综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ，减少痛风的发作次数。

2、冬瓜

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。

3、大白菜

大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。

大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

4、空心菜

空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。

所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。

不想尿酸超标，这3类食物，少往嘴里塞 食物1： 海鲜、肉汤等高嘌呤食物

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。

这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。

这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

食物2： 猪腰子等动物内脏

动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

食物3： 鸡精、耗油等调味品

调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。

这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。

因此，这类调味品，要注意少吃为好。

尿酸高，预防痛风，还要做好这几点： 1、少喝饮料

研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。

果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害 健康 。

2、 控制体重

尿酸高的人，要注意控制体重。

一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。

若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿。

3、不喝酒

酒精，可以说是尿酸的“催化剂”。

喝酒，不仅会升高体内尿酸，还会阻碍尿酸排泄。

所以，尿酸高，一定要戒酒。

4、不久坐

久坐，人体代谢减慢，血液流速也降低，容易导致尿酸沉积，诱发急性痛风。

因此，尿酸高，一定要注意，切莫长时间静坐。

每坐下45分钟，尽量起来活动3-5分钟。

5、不喝酒

不论是小酌怡情，还是豪饮醉酒，都会诱发痛风的发生。

酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。

同时，酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。

因此，长期喝酒的人，更容易被痛风找上身。

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。不仅会造成剧烈疼痛，而且会严重影响患者日常生活。

痛风皆因体内尿酸水平高，要控制痛风，归根结底是要控制好尿酸！那么尿酸为什么会出现增高的情况呢？离不开2个原因：1，尿酸产生过多

尿酸是由嘌呤代谢产生的，而嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤之分。

内源性嘌呤： 主要来自人体自身细胞中核酸的氧化分解，占体内总嘌呤的80%。如果细胞生长繁殖迅速（如：肿瘤），核酸代谢过于旺盛；或细胞大量破坏（如：烧伤、外伤等），释放出过多的嘌呤，均可导致血液尿酸含量升高。

外源性嘌呤： 主要来源于食物，约占人体总嘌呤的20%。如果长期摄入大量富含嘌呤的食物，就可能导致血尿酸增加。

一般来说，内源性嘌呤代谢紊乱对血尿酸影响更大，但外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因。

2，尿酸排泄减少

尿酸排泄需要经过肾脏完成，如果肾脏功能受损，就会造成肾脏排出代谢废物的能力下降，导致尿酸无法正常排出，进而诱发血尿酸升高。

如果发生酸中毒，体内乳酸或酮酸浓度升高，会抢占肾脏尿酸排泄通道，造成尿酸排泄减少，引起血尿酸升高。此外，部分药物，如：阿司匹林、某些利尿剂、免疫抑制剂、抗肿瘤药物等可抑制尿酸排泄，导致尿酸沉积，使血尿酸水平升高。

那么要控制尿酸，预防痛风，首先要做好控制尿酸的来源！1、高嘌呤食物

尿酸高实际上是由于体内嘌呤代谢紊乱导致，因此尿酸高一定要注意控制高嘌呤食物的控制，如海鲜，动物内脏，酒类等。尤其是啤酒中含有大量嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风，同时，酒精还会促进嘌呤吸收，抑制尿酸排泄，这样就会导致尿酸水平升高，诱发痛风。

2.高脂食物

尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当做废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。

3、火锅涮肉

一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。

且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时自然会摄入过嘌呤，加重病情。

4、高糖食物

糖过多会转换成脂肪，前面说过，脂肪过高会阻止尿酸的排出，更要命的是，某些种类的糖分如果过多，会直接促进人体里面尿酸的合成，对于那些体内尿酸本来就很高的人来说简直就是雪上加霜啊。

另外，3种食物，能有效降低尿酸，是痛风的天敌，可以多吃！1. 富含膳食纤维的食物

相对而言，主食这里更建议尿酸较高的人群可以偏向食用粗杂粮，增加纤维素物质、B族维生素等营养物质，对于尿酸而言都有比较积极的作用。

对于肠胃没有问题的高尿酸人群，建议每日食用的粗杂粮应该占到主食总量的一半以上，薯类同样可以作为主食，像红薯、紫薯、燕麦、山药、玉米、荞面等主食都是建议大家可以适当偏向的。

2. 碱性食物

据了解，尿酸高的人尿液ph值较正常人均为偏低状态，而尿酸盐在酸性尿液环境下，溶解度较低，因此多吃碱性食物，适当的碱化尿液，可以促进尿酸盐溶解，从根本上防止结石的形成，减轻肾脏压力。

如选择用芜菁、灰树花、姬松茸等碱性食物制作成芜菁粉，每日坚持食用。据了解，芜菁是新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜，能能快速的增加尿酸ph，增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

3. 奶制品

牛奶和酸奶属于低嘌呤食物，在补充水分的同时，还能吸收蛋白质和钙，很适合痛风患者食用。牛奶和酸奶属于低脂乳制品，能够有利于尿酸水平的控制，减少痛风的发作。

另外，还要给尿酸高患者3个建议，可以降低痛风发生概率：

尿酸 ，是嘌呤的代谢产物。

当人体内尿酸堆积，血尿酸含量超过 420μmol/L， 就定义为高尿酸血症。

当人体内尿酸累积到一定程度，便会形成 结晶盐 ，堆积在关节等处，诱发痛风，危害 健康 。

可以说，高尿酸，是 导致痛风的“元凶 ”。

这3类食物吃太多，尿酸易超标，管住嘴 1：火锅

一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。

另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。

此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。

因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。

2：炸鸡、肥肉等高脂食物

油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。

这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂 健康 ，容易导致肥胖、心血管疾病。

五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。

3、海鲜、肉汤等高嘌呤食物

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。

这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。

这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

睡觉时有3种异常，小心尿酸已“超标” 1、突然关节疼痛

睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标。

体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。

此时，一定要高度警惕，也是痛风来临的一个前兆信号。

2、夜晚排尿异常

排尿异常，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多。

并且，夜晚起夜次数增多，此时，要警惕尿酸超标了。

尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏 健康 。

3、经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏 健康 ，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

三种食物，堪称痛风的“天敌”，每天吃一点

1、黄瓜

黄瓜，嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。

并且，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

尿酸高的人，多吃点黄瓜，是不错的选择哦。

2、冬瓜

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。

3、大白菜

大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。

大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

降尿酸，防痛风，还要坚持这样做：

1、多喝水，常饮茶，促排泄

尿酸高，要注意多喝水，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

白开水，植物茶水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，如果出汗过多，则还应该适当增加饮水量。

此外，多喝点淡茶水，利尿散结，对于促进尿酸排泄，也十分有益。

用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，预防痛风。

金兰菊叶茶， 泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。

金兰菊，可清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、迈开腿，适运动

迈开腿，莫久坐，可促进尿酸的排泄。

久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率就会大大提高。

注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。

而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，则不适宜。

3：控体重，不节食

研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。

肥胖，会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，

控制体重，要注意管住嘴，迈开腿，切莫节食。

节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

4：不憋尿，不熬夜

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，不利于尿酸的排泄。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

此外，还不能熬夜。

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。

没有任何食物能降低尿酸，绿茶，普洱茶有利尿功能，可能会提高尿酸的排泄，但是否会降低尿酸，还缺乏证据。

尿酸的原因20%是食物摄入，80%是代谢率降低，因此，高尿酸除了控制海鲜啤酒，最重要的是提高机体代谢，增加运动量，才可以降低尿酸

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