怀孕时吃对很重要，要宝宝健康，3种营养不要缺

很多女性在怀孕期间都会吃得很“杂”，目的就是为身体补充大量营养物质，这样才有利于腹中胎儿发育。可以说孕期营养是否充足，不仅会影响腹内宝宝的生长发育，甚至还可能影响宝宝成年后的健康状况。所以说怀孕时吃得“对”远比吃得多重要，所以为了宝宝健康一定要多补充这3种营养。

女性怀孕时应该注意补充哪些营养物质？

1、叶酸

吃叶酸已经成为了女性备孕期和妊娠期的必修课，正常情况下女性在备孕前三个月，就应该在医生指导下服用叶酸，而且需要一直吃到怀孕3个月后。女性吃叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，而且还能促进自身血红蛋白合成，对腹中胎儿的生长发育非常有帮助。

除了可以直接口服叶酸片之外，平时还应该多吃一些含有叶酸的蔬菜和水果，比如绿叶菜和橘子、草莓、樱桃、桃子等，而且还应该在正餐中加入鱼肉、鸡蛋和动物肝脏等食物，这样才能满足身体对叶酸的需求。

2、铁元素

对于怀孕的女性来讲应该多注意补铁，因为怀孕期间很容易缺铁，一旦身体缺铁就会导致缺铁性贫血等问题出现，而且还可能增加患病的概率。更为重要的是孕妇贫血还可能导致胎儿出现认知障碍，所以女性在孕期的时候要多补铁，比如多吃瘦肉、动物肝脏等，在有必要的前提下还应该补充铁剂。

3、碘元素

由于怀孕期间女性体内的营养物质会被大量消耗，所以一定要多注意补充维生素和微量元素。一旦身体缺碘就会导致甲状腺激素合成不足，这种情况下就会影响胎儿大脑和智力发育。另外，如果没有及时补充碘元素，还可能增加流产的风险。所以为了避免身体缺碘，孕期还应该多吃一些海产品。

女性怀孕期间如何保证营养摄入？

1、怀孕早期

怀孕初期可以说是一个非常关键的时期，很多女性都会出现孕吐等孕期反应，这种情况下就应该多注意补充营养。对于孕吐比较明显的女性来讲，可以根据个人口味选择喜欢吃的食物，这样才能保证身体营养充足，千万不能害怕孕吐就不吃东西，这样做反而会影响腹中胎儿健康。

2、怀孕中晚期

怀孕中晚期的时候，胎儿的生长速度特别快，而且已经做好了出生的准备，所以这个阶段孕妇更应该多注意补充营养物质。比如，都吃一些蛋类、奶类、瘦肉、鱼肉等，可以为身体补充丰富的蛋白质，另外还可以多吃一些高钙食物，对促进胎儿身体发育也具有不可替代的作用。

上面介绍了女性怀孕期间的营养需求，以及为身体补充营养物质的重要性。事实上绝大多数女性在孕期的时候，都会出现比较明显的孕吐表现，这种情况下更应该多注意吃一些高营养的食物，只有这样才能让身体摄取更多营养物质，这样才更加有利于促进腹内胎儿发育。

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孕妈在怀孕期间，孕妇多吃哪些食物对胎儿好呢？

序言：在怀孕期间可以结合自己的身体需求来进行补充，在怀孕早期可以选择多吃一些含有丰富叶酸的食物，这样才有利于身体的健康，而且也能够促进胎宝宝的生长发育，在怀孕中期的时候可以选择多吃一些含钙丰富的食物，这样也能够促进宝宝的骨骼发育，在怀孕晚期一定要及时的补充铁元素，这样也能够避免身体出现贫血的症状，对于宝宝的健康发育也有着很大的帮助。不同阶段对于营养的需求也是会有一定差异的，所以在饮食方面一定要及时的进行调整，合理的搭配食物，才能够均衡地摄取到营养。

一、食物的选择

平时在怀孕期间可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，核桃，开心果等食物，这些坚果当中的营养物质非常的丰富，能够很好的补充营养，才能够促进宝宝的大脑发育，是非常不错的选择。平时也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中的维生素和膳食纤维含量非常的高，有足够的微量元素，能够起到很好的补充效果。

二、补充营养

在怀孕中晚期可以选择补充一些DHA，可以吃金枪鱼，三文鱼等食物，对于宝宝的生长发育有着很大的帮助，对于宝宝的大脑发育有着一定的帮助，宝宝在出生之后也会更加的聪明健康。在怀孕期间如果想要预防缺铁性贫血的话，可以选择多吃一些动物的肝脏，瘦肉，鸡血，鸭血等食物，能够补充足够的铁元素。

三、对宝宝的好处

在怀孕期间可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮当中的粗纤维含量非常的丰富，能够促进肠胃的蠕动，也能够让身体更好的吸收到营养，还能够预防在孕期出现便秘的情况，可以提高身体的免疫力，是非常合适的选择。

孕期营养全面很重要，应当怎么饮食呢？

序言：在怀孕期间饮食一定要合理的安排，保证体内能够摄入到足够的蛋白质，碳水化合物，矿物质以及维生素，在饮食方面最好是多样化，这样才能够营养均衡，对于胎儿的生长发育也会起到很好的帮助。在怀孕期间孕妇所需要的营养物质是非常多的，如果不及时的补充就可能会导致胎儿出现发育不良的情况。

一、合理搭配饮食

平时孕妇一定要注意多吃一些肉类，蛋类，奶制品，这样可以很好的补充蛋白质，在主食方面可以选择粗粮和细粮搭配在一起，也会更加有利于消化和吸收，同时也可以多吃一些坚果来补充身体所需要的营养，而且坚果能够促进宝宝的大脑发育，在出生之后宝宝会更加的聪明健康。

二、补充营养

平时也要注意补充体内的微量元素和维生素，这是非常重要的，比如钙质，铁，锌，碘等，可以从食物中摄取，比如新鲜的蔬菜和新鲜的水果，以及粗粮中都会有丰富的营养。在怀孕期间如果想要给宝宝充足的营养，又想避免过度肥胖的话，一定要合理的安排饮食，在怀孕的早期可以吃一些营养丰富的食物，这样也能够预防宝宝出现发育不良的情况，在孕中期和孕晚期，很多孕妇的胃口也会增加，这个时候一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素和微量元素，这样也不会导致体重过度增加。

三、饮食禁忌

在孕晚期的时候一定要注意多吃一些蛋白质丰富的食物，比如肉类和牛奶，同时也要避免使用一些高糖高脂肪的食物，避免给身体造成负担，影响体内的新陈代谢。如果在怀孕期间吃了含糖量过高的食物，就非常容易引起妊娠期糖尿病，这对于宝宝的生长发育是非常不利的。

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