怎样有助于消化,运动让消化更好(什么运动助消化?)

消化是我们饭后消化系统所要进行的工作，在日常生活中很少人会去关心如何能够更好的消化，都是让其自主消化。但是对于一些肠胃不好的人来说，应该去了解自己消化不良的原因，从而采取有效的措施让消化系统更好的运行。

一直坐着，一直躺着，或者吃一些水果这些都是不利于消化的日常习惯，虽说有些水果有助于消化，但是在饭后立即吃水果的话，水果就会被先期到达的食物阻滞，从而使它不能正常消化。所以要促使自己的消化系统进行更好的消化，我们的做法要正确，要科学。对此，很多人会想到消食片，食用消食片确实是一种促进消化的方法，其实我们不需要用到消食片就可以让肠胃进行正常的消化，适当的运动是最快最好的方法。

随着年龄的增长，胃动力开始变差，所以相对于中老年人来说，年轻人的消化功能更好，话虽如此，可现阶段许多年轻人的消化能力越来越差，因为如今越来越多的年轻人会经常去吃一些难以消化的食物，加之不合理的饮食，这就使得其消化功能也随之变差，所以年轻人也需要运用一些促进消化的方式。例如我们可以在饭后多走动走动，散散步，这样可以促进食物消化，还可以缓解胃胀也可以在饭后多弯腰，进行舒展活动，加快消化，这种物理化消化，不仅可以有效进行消化，还有利于身体健康。

运动可以促进消化，在饭后可以让自己罚站半小时，这也是一个比较好的方法。几乎所有的运动都可以促进消化，因为只要能让身体动起来的运动，都能帮助消化，因为运动可以促进肠胃的蠕动，但是这里说的运动可不是剧烈的运动而是舒缓的活动似的运动，可最有效的，最快速，最直接的方法就是腹部按摩，按摩腹部可以改善肠胃功能，让肠胃受到负载的压力，长期坚持还可以改善肠胃排泄。

​有许多人会在一些时间内暴饮暴食，这期间油腻的食物摄入太多造成难以消化，对于这种消化需要结合饮食运动，要多饮用热水，而且近期需要多吃一些清淡的食物，多喝粥和汤进行清火，促进新陈代谢，肝脏的负担。

总结一下，正确的饮食规律和适当的运动可以让我们的消化系统更好的运行，从而促进消化，但前提是饮食要有规律，不然怎样都难以消化。

什么运动助消化?

问题一：做什么运动可以助消化（在家能做的）我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃畅画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~

问题二：做什么运动助消化饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性 *** 而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

问题三：做什么运动可以助消化我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。
我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃上画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。
另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~

问题四：饭后做什么运动有助于消化您好，一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动！！
希望能帮到您，谢谢！

问题五：饭后做什么运动有助于消化？如下几种运动可作为饭后锻炼的参考： 1.练习蹲桩： 预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%―50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20―60分钟。每周由锻炼2―3天逐渐增至5―7天。 2.利用社区健身器材――太极推手器： 动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3―5分钟，做2―4次，可依自己情况而定。作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。以上运动，憨注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。 3.赤脚走：天气变暖后，可经常光脚在小石子路上走路锻炼。 作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到 *** ，这些 *** 信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。 4.走路、慢跑： 一般来说，慢走步行速度为25―30米/分，快走步行速度为70―90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6―7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110―130次/分。作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。另外，饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

问题六：饭后什么运动助消化？散步。饭后不建议剧烈运动，消化需要胃肠平滑肌蠕动，需要血液，如果运动的话血液在骨骼肌，影响消化。

问题七：做什么运动最有利于肠胃消化您好，散步最有利于肠胃消化，一般情况下心情放松，散散步，促进消化，愉悦心情，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。
希望能帮到您，谢谢！

问题八：什么运动能邦助消化吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。
当食物大部分被消化（指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。
夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。

问题九：什么动作助消化两 个 动 作 助 消 化
1.仰卧在床上,双腿伸直.先右腿屈膝,同时抬起上体,双手抓握右小腿,然后还原,如此8次.换左腿重复上述动作.此动作能促进胃肠蠕动,帮助消化,经常练习有助于胃肠病患者的康复.
2.仰卧在床上,四肢自然伸直,全身放松,双目微睁.吸气的同时四肢缓慢屈曲收缩,并抬头、收腹;呼气的同时,四肢缓慢伸展,并放头、松腹.每天早晨反复练习20次,能行气通脉,防治消化不良.

问题十：有什么运动可以帮助消化如下：
饭后半小时后出去散步，对食物消化极为有利。
你还可以做些摩腹运动，按照顺时针轻轻推揉腹部，效果不错。能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。

什么运动最有助消化

骑自行车或者散步。
如果想饭后做运动的话，最好饭后两小时才进行。吃得太饱来做运动的话，可能会激发胃灼热。
多喝水，喝水有助消化，但要注意的是，不要一次喝太多的水。最好就是每天喝多次的水，而每次的水量都不要太多。简单来说，就是次数多，而每次的量不多。
音乐有助消化
古籍《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。
现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。
口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
揉穴按摩
患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。
腹部锻炼
1.双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组，每天做3～5组。
2.双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
3.两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度，坚持3～5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
4.背对床面，双手撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
5.患者站立，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100～250步。
6.两手扶床跪在床上，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
7.两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。10次为1组，做2～3组。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!