痛风发病呈年轻化,年轻人怎么避免患上痛风

对于痛风大家都不陌生，说起痛风已经不再是老年人的专属，痛风已经呈现越来越年轻化的趋势了，广大的青年朋友应该要引起高度的重视，不能把年轻当挡箭牌。那么痛风应该如何来预防，做好以下四点，减少痛风发病几率。

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第一、每天保证摄入充足的人体所需水分

每天八杯水应该很多人都做不到，反而会转向奶茶、水果等等替代方式来补充水分，但这种做法是错误的。多饮白开水才是减少患痛风几率的正确选择，这是因为水可以加速稀释尿酸。每天保证充足的摄水量可以使人精神加倍，而且预防痛风。

第二、多吃碱性食物

首先我们要明确哪些是属于碱性食物，碱性食物是指那些食用后可以在人体内生成碱性物质的食物。生活中最常见的含量较少的就是新鲜的蔬菜和水果了，但是值得注意的是，不可以食用含糖分太高的水果，比如西瓜。含糖分低的水果才能有效预防痛风，比如木瓜、袖子、等等。此外，少摄入糖分还可以减少糖尿病的发生、拯救痘痘肌，并且还可以缩小毛孔，一举三得的事情何乐而不为呢。

第三、控制高嘌呤食物的摄入

很多人不清楚嘌呤的概念，在食物链中，高嘌呤食物的从高到底依次排序是内脏含量最高，其次就是鱼和肉，再次就是坚果类的，谷类和水果是含量比较低的了，想要预防痛风，必须得注意减少高嘌呤食物的摄入。

第四、戒酒戒烟，适当运动

一般而言，男性患痛风的几率是大于女性的，而男性运动员一般又是痛风的高危人群。这是因为在大量高强度的运动中，会加速人体内乳酸的产生。而且运动中会大量出汗，汗液多的话排尿就少，体内的尿酸也随之上升。适当运动外，戒酒戒烟也是必要的。

年轻人通常觉得自己年轻，对于身体所发出的种种信号都不以为然，如今痛风的发生已经不再是在老年人群体当中，而是越来越呈现年轻化的趋势了，不少身边的朋友都多少受痛风的困扰。但痛风也是完全可以预防的，不要掉以轻心，只要平时的饮食习惯中注意好高嘌呤食物的摄入量，以及含糖量高的水果，此外多喝水，少喝汤，适当运动才是预防痛风的正确方法。