饭后散步也有坏处吗,这几种人饭后不宜去散步(饭后散步好不好？)

有很多人知道适当的散步会给人身体带来很大的帮助，不过在散步的时候也会听到有人说如果饭后立即散步的话，可能会给身体带来一些坏处，这种说法正确吗?为什么呢?并且好像还有几种人饭后不应该去散步，有可能会让之前的一些病情加重，那么今天就随我一起来看一下吧。

一、饭后散步也有坏处吗

如果餐后立马就散步的话，那么身体上的血液会被运输到全身各个部位，肠胃上的血液供应就会适当的减少，这样的情况就会导致胃部的食物得不到很好的消化，还有一点是由于胃里面的消化液是由于存放的这些食物而出现的，现在有很多的食物没有通过充分的消化，就进入到了小肠，那么接下来就会影响这些营养的吸收和消化。

二、这几种人饭后不宜去散步

1、患有冠心病或者心绞痛的人群不适宜饭后散步，因为在刚刚进食完成之后，有可能诱发心绞痛或者是心肌梗死的情况出现，最好的解决办法是用餐后一个小时再适当的进行散步。

2、如果一些患有消化性溃疡或者是慢性胃炎的人群也不适合饭后散步，因为这时候适当的运动会让肠道加速蠕动，会让食物对胃壁产生一些刺激，不利于胃粘膜的修复。

3、而一些患有贫血或者低血压患者在吃了一些食物之后，大量的血液会提供给胃部，让胃部得到很好的消化和吸收，这个时候大脑就容易出现缺血以及缺氧的情况，那么有的时候会出现头晕目眩或者是昏厥的情况。

4、一些患有糖尿病，高血压，脑动脉硬化的人，不适合饭后去散步，因为可能会导致一些不好的情况出现，表现为头晕乏力的情况，最好是在饭后闭目养神，30分钟左右再适当的进行散步，这样对于人的身体会起到积极的作用。

所以说平时进行散步的时候也是有一些条件要求的，如果是以上提到的这几种人群不能够在刚刚吃完饭之后就进行散步的活动，不仅不会给自己的身体带来帮助，反而会带来严重性的危害，家人也要将这个问题重视起来，在这里想告诉大家的是，散步的时候也要讲究一些方法，比如说不能够老是重复同一条路线，因为没有任何的吸引力，可以适当的调整路线来观看周围不同的风景，同时散步的时候一定要挺胸抬头，让整个呼吸非常的顺畅。

饭后散步好不好？

都说饭后百步走，可以活到九十九，于是就有很多的人在晚上吃完饭后直接就去散步许多人认为这样做可以养生，但是也有很多不同的观点，饭后散步确实可以养生保健，但是如果只是直接饭后散步是不好的，俺么到底饭后散步好不好？饭后不可以做什么事情？
1、饭后散步好不好
饭后直接散步好吗
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
2、饭后不宜做的5件事
1.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
2.饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
3.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
饭后唱歌危害大
4.饭后唱卡拉
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
5.饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
养成正确的生活习惯，远离这些坏习惯的危害，让你的生活更加美好。

吃完饭就散步好还是不好？

吃完饭就散步要分情况，多数人不适合饭后散步。饭后散步比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

扩展资料： 几类人饭后散步要当心

1.患冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2.高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

3.患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

4.贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

参考资料：人民网-饭后散步也有大学问，5招轻松走出长寿

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