雾霾天哪些食物能清肺,8款食谱可助你滋肺润肺

现在天气污染程度比较大，雾霾会给人们带来很多的伤害，建议大家在雾霾天尽量不要外出，如果非得有事外出的话可以带口罩，穿一些颜色鲜亮的衣服，才能够减少在外面出现的不好一些情况，那么雾霾天吃哪些食物能够起到清肺效果呢?今天随我了解一下8款食谱可以帮你滋肺润肺。

一、雾霾天哪些食物能清肺

雾霾天可以适当的吃一些白萝卜，因为白萝卜它的汁是非常的丰富，还有一些辣味能够抑制细胞的异常分裂，所以能够有效的预防癌症的发作，并且多吃白萝卜还能够起到清肺的效果，如果免疫力低下的人可以适当的吃一些，因为白萝卜含有土人参的说法，针对一些化痰止咳也会起到相应的作用。常见的柿子，它性寒能够起到消痰止咳清热的作用，所以适当的吃一些也能够有助于肺部的健康。

二、8款食谱可助你滋肺润肺

1、胡萝卜排骨汤。将胡萝卜和排骨放在一起来用大火煮炖，这样的食物能够促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，对于气管以及上呼吸道的病菌都能够起到抑制性的作用，并且排骨上面有瘦肉也有肥肉，不会摄入很多的胆固醇，适当的吃一些能够起到润肺的效果。

2、茯苓柚子茶。可以将柚子皮切成小丁，放一些茯苓，一起用文火煮出汁来，加入适当的冰糖可以饮用，因为柚子中含有类黄酮成分，本身就具有抗炎杀菌的作用，这样的结合还能够有效的提高维生素c以及胰岛素的成分，有助于降低血糖和血脂，里边还会含有一些叶酸成分，孕妇吃完之后可以减少贫血以及胎儿发育不良的情况，对于肺部也能够起到一定的效果。

3、猪肝枸杞子汤。将猪肝和枸杞子放在一起煮熟，这样的食物能够起到养血明目，对于肺部能够起到比较好的作用。

4、决明子粥。决明子和梗米放一起煮，等快熟的时候放一些冰糖，煮出来的粥能够起到通便明目，减少高血压的情况出现的作用。

5、平时多吃橄榄，因为它有生津解毒之效，将橄榄经蒸馏后的液体来饮用，也能够起到减少咳嗽、烦躁的症状。

6、薄荷对于润肺止咳有非常好的效果。

7、常见的银耳也有非常好的效果，能够润肺，提神美容。

8、豆腐清热止咳化痰，加入一些冰糖煮熟，对于肺热咳嗽有一定的效果。

现在天气的某些变化我们不能够改变，但是可以从自身来改变，所以平时可以从饮食上适当的调整，通过使用这样的方法减少雾霾天气对于身体带来的一些伤害，这样才能够有健康的身体，否则雾霾可能会给自己的身体带来严重的后果，大家要警惕起来。

雾霾天气吃什么食物可以润肺你知道吗？

雾霾天气吃什么食物可以润肺你知道吗？

一、萝卜

雾霾天气吃一些萝卜可以做到排出来有毒物质功效，在中医学领域觉得肺和肠子有较大的关联，肺脏的毒素排出来后肠子还可以更为身心健康，萝卜无论是直接生吃或是制成凉菜来吃都能够。

二、百合花

要想让肺脏更为整洁更为身心健康，雾霾天气吃一些百合花也特别适合，可以让抵御病毒感染的工作能力越来越更强，肺脏假如越来越十分躁热便会让毒素沉积，像百合花补阴润肺的功效就很好，可以做到抵御毒素功效，百合花熬煮的时间不适合太长，不然毒素就没有办法被有效的排出来。

三、淮山药

雾霾天吃一些淮山药也十分非常好，它里边带有粘蛋白化学物质，可以具有健康保健身体实际效果，补肺及其暖胃补脾的作用也十分非常好。

四、莲藕

要想润肺适度的吃一些莲藕可以实现的实际效果也很好，直接生吃莲藕或是把莲藕炒着吃都能够，它的功效与作用也特别高，适度的吃一些莲藕可以做到有效的健壮身体润养身体功效，开脾健胃消食的实际效果也很好，还能做到清肺润肺实际效果。

上边讲解的便是雾霾天哪些食物可以润肺，上边这种食材清肺的作用都十分非常好，要想让肺脏更为身心健康可以多吃上边这种食材，可以把身体调养的更为身心健康，让难受的问题更快消退，雾霾天外出也应当戴好口罩，那样就可以防止有害物进到到身体里边。

雾霾太严重了，可以吃点什么清肺？

雾霾的天气就是一种常见于城市的大雾气候呢，这是属于一种灾害性的天气，将会给人们带来很严重的影响的，让人们在出行的时候和生活都受到很大的伤害性的，所以发现有乌雾霾的气候一定要从饮食上调理的。

本来是来北京出差的，结果到了这里发现赶上的正是雾霾的气候呢，两米意外的地方是根本不能看到东西的，严重的影响了正常的生活和交通呢，这样的气候对人体的伤害性是最大的了，这个时候应该吃点清肺的东西才好。

1、冰糖雪梨水是可以清肺的，将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。

2、雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排出身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。

3、雾霾天气对人体的呼吸系统影响最大，极容易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。

4、雾霾的天气因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

雾霾的天气是很可怕的，严重的时候两米内的东西都看不清楚的，严重的影响了正常的生活工作和学习呢，而且对身体的伤害性是很大的，人们通常是从饮食上进行调整的，所以这个时间里应该多吃一些能调理肺部的食物，对身体是有帮助。

雾霾天吃什么清肺

1、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

2、白萝卜
食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。

3、莲藕
食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

4、银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

5、雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

6、猪血
食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾霾天吃什么食物可以清肺呢

雾霾天是很多人都非常担心的，因为大家都知道雾霾对于人体健康有一定的危害，特别是一些颗粒物让人吸到肺中以后会产生一些影响，那么雾霾天吃什么食物可以清肺呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的解答，希望可以对各位有所帮助。

白萝卜：白萝卜是根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。雾霾天多吃一些白萝卜可以清肺。

百合：在雾霾天适量的吃点百合是非常有帮助的，因为百合可以提高肺脏抗毒能力。清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

黑木耳：黑木耳一直以来都深受人们的欢迎，因为黑木耳营养丰富，富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

莲藕：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。所以在雾霾天适量的吃点莲藕来清肺非常适合。

在雾霾天食用上文介绍的这些食材是非常适合的，这些食材可以在雾霾天，起到一定的清肺效果，雾霾天危害最大的就是自己的肺，在雾霾中，有很多对身体有害的物质都被吸进了肺里，所以多吃这些食物是非常有益肺部健康的，希望本文能帮助到大家。

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