白岩松首度正面回应“抑郁自杀”传闻：曾抑郁过

近日，央视著名主持人白岩松在某节目中正面回应了网络中抑郁自杀的传闻，他坦言，当前这个社会，健康早就不是什么新闻了，不健康有病那才是新闻。他说自己与抑郁疾病抗争搏斗了五年。

白岩松说：我不会自杀，主要是我们周围的一些环境，所以抑郁在当代这个社会而言再正常不过了。他无奈说道：我作为公众人物，在很多观众眼里，我可能就是一位不太理性和不太正确的人吧。

据悉，如果打开各大网页，点击搜索白岩松抑郁自杀，的确有很多相关的内容，白岩松抑郁自杀的新闻竟然高达224万之多。不光是白岩松，很多明星或是知名主持人，都有抑郁困扰。甚至很多知名艺人，因为抑郁选择了结束自己的生命，思之让人扼腕叹息。

那么在现实生活中，如果我们自己或是身边的人身患抑郁，我们可以做些什么或者需要注意些什么呢?

一是抑郁症在一般情况下，都是自限性疾病，而非外在疾病。

二是抑郁症跟性格软弱没有直接的联系，抑郁症不是人格缺陷，从医学角度上讲，抑郁症是一种疾病，只要科学治疗就能完全痊愈。所以，我们不要有任何的羞耻感。

三是抑郁的治疗并不简单，一定要坚持，抑郁的治疗可能伴随波动和反复，所以抑郁治疗贵在坚持。

四是吃药要科学，病人不会对抗抑郁药物成瘾，对第一次发作的病人，抗抑郁药物治疗至少应持续一次发作自然期(6-12个月)。足量足疗程，可以最大程度上减少复发。今天吃药，是为了今后尽可能不再吃药，因此，不可随便停药。

五是灰暗的情绪是疾病的表现，如同感冒发热一样，只要疾病好转，自会随风而去。时刻提醒自己不要被灰暗的情绪左右，要努力保持积极的心态。

六是加强运动，科学规律的运动锻炼可以放松情绪，有助于抑郁症的治疗恢复，但不能完全取代药物治疗。

七是长时间处于休息状态，对抑郁病情无益，建议不要休学或是请假，要让自己尽量融入社会，积极恢复自身的社交功能。

八是休假可能使抑郁病情恶化，不建议休学或长期病休，要努力融入社会，积极恢复社会功能，走出自我封闭区域。

九是抑郁治疗期间，我们最好不要作重大的人生决定，比如婚姻、恋爱、工作等等。

抑郁其实并不可怕，关键是我们要正确面对它，找到合适的治疗方法，运用科学的方式方法，相信总有一天能走出抑郁的阴霾，重拾生活信心。

曾身患重病的白岩松，如今他的近况如何？

白岩松在家人的陪伴下，抑郁症得到了缓解，但是50多岁的他苍老和清瘦了许多，也很少在公众面前露面了。妻子的不离不弃终究是带着他走出来了。花了5年，白岩松的病情才慢慢好转，愿意与人交流。

作为资深男主持，从90年代就开始在央视担任主持人！当年《东方时空》、《东方之子》等节目，白岩松的主持是得到大众的认可的！1968年，白岩松出生在内蒙古自治区呼伦贝尔市海拉尔区的一个知识分子家庭，父亲和母亲都是大学生，并且毕业后都是从事的教育事业！因为父母的文凭都很高，自然白岩松从小触及的知识层面就是在那个年代普通家庭的孩子之上的！不知但是耳濡目染还是天生就喜欢读书，他从小就很热爱学习！

早在之前，白岩松老师就曾经自爆，患上过抑郁症，在身患抑郁症的时候，整天想着自杀，抑郁症对人的心理和身体的折磨是巨大的，恐怕身患抑郁症，对白岩松老师的摧残还是极大的。白岩松先生之前可是央视的台柱子之一，作为名满全国的名嘴，工作压力可想而知，在央视这个竞争如此激烈的地方，外界因素加上自身因素双重因素的压力，很容易让人受不了，绷不住。

央视主持人在外人的眼里看来，就是风光无限，且工作轻松的。很多人看着电视bai里既可严肃、又可幽默的央视主持人，都会有种误解，那就是他们的工作简单。从"央视boys"到董卿，很多人都以为主持不过是简单的播报工作。作为主持人有着很多的要求，不是长得好看就行了，还要有非常深厚的知识储备。灵活的应变能力更是主持中最重要的一个能力，主持人的工作可比一般工作更加的辛苦。

丧父、失眠、抑郁，白岩松的人生经历了什么？

白岩松赶上了失去父亲的不幸，被骂，失眠，抑郁。白岩松的父亲是一名教师，1968年不幸被打成了?内人党?，被送到农村劳改。白岩松也和父亲一起住在牛棚里，当时他只有两个月大。生活清贫，但父亲1974年出差时被查出患有癌症，两年后去世，当时白岩松只有8岁，对一切还一无所知。
随着父亲的离去，整个家庭失去了脊梁，生活的重担落在了母亲脆弱的肩膀上。虽然这位母亲是一名教师，但这家人在内蒙古一个非常偏远的小镇上，经济发展很差，收入微薄。所以要养活一个三口之家是非常困难的。当时，他们都要背着担子去很远的地方挑水，天气又冷，他和弟弟就共同完成了挑水任务。后来，哥哥离家去北京上学时，挑水的任务落在了11岁的白岩松身上。
大学毕业后，白岩松进入中国广播新闻社工作，1990年结识了妻子朱红军。他们喜结良缘，幸福的爱情给他的痛苦生活增添了一些甜蜜。然而，好景不长，生活中的打击接踵而至。1993年，白岩松受聘为《东方时空》的兼职策划人，制片人欣赏他敏捷的思维，于是邀请他担任主持人。但白岩松不是主持人，发音不正确，发音错误是家常便饭，所以经常被单位罚款，有时不仅罚款工资，还拖欠单位工资，日子一度过得很艰难。
就在事业好转的时候，身患抑郁症的白岩松再次遭遇厄运。当主持人已经是一项很辛苦的工作，做新闻节目主持人也不是一句?辛苦?两个字就能概括的事情。做新闻的人如果用错一个字，可能会受到单位的严惩，甚至会被网民们?围追堵截?。这样的事情，白岩松遇到的太多了。

运动可以治愈一切情绪（《运动可以改变大脑》）

阅读书籍：《运动可以改变大脑》

阅读内容：马拉松：内啡肽旋风——运动才是王道

阅读主题：运动是治愈一切情绪的良药

三个问题：

1、你了解抑郁症吗？

2、运动如何改善抑郁症？

3、一起运动来保持良好的生命状态吧。

一、你了解抑郁症吗？

阅读本书之前，我对抑郁症知之甚少。曾今以为抑郁症患者是因为遇事钻牛角，如果他能转换看待问题的角度解开心结，自然就药到病除了。

现实生活中，我遇到过一位患抑郁症的同事，从我们的角度出发认为她是因工作和家庭不顺心而患病。那时我并不清楚抑郁症其实有生物学病因，是因为神经递质缺乏连接，造成脑内生化物质的紊乱。当初年少的我没有心力和能量去面对和帮助她，选择回避和远离，减少接触。

阅读本书因为要写领读稿，我去查阅了相关资料，对抑郁症有了更进一步的认识。

抑郁症近年来因为发病率高、识别率、就诊率和治愈率低等特点备受关注。我们会恐惧癌症，但对于抑郁症往往是忽视。相比恐惧，“无知”所带来的风险要大得多。

有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。但我病了，这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。

从上面描述中我们可以认识到抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛更加可怕。

书中提到根据世界卫生组织的统计，在美国和加拿大，抑郁症是人们丧失行为能力的首要原因，超过了冠心病、癌症以及艾滋病。美国大约17%的成年人曾患过抑郁症，他们为此而花费的医疗费用每年高达261亿美元。你无法知道有多少人企图自杀，但可悲的是，美国每17分钟就有1人自杀身亡。除此之外，74%的抑郁症患者还伴有其他某种障碍，包括焦虑症、滥用药物以及痴呆症。鉴于上述原因，抑郁症已经成为一个迫在眉睫的问题。

二、运动如何改善抑郁症？

哈佛医学院的老师詹妮弗?肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”

书中介绍了大量的实验，最终是想向我们说明：一是无论什么程度的抑郁情绪，都必须彻底消灭它；二是一次运动即可改善情绪，若想达到长期改善情绪的效果，则需要长期坚持运动。爱运动，多运动的人，能更快摆脱抑郁、焦虑和压力等负面情绪的影响。

央视主持人白岩松曾经因为长期高强度的工作压力患上抑郁症，失眠严重，交流困难，一度暂停了相关工作。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了跑步的形象大使。

白岩松说：

“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？

? 我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？

? 不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”

这点我也深有同感，经历了一天的工作身体疲累，或许正因为今天工作中某个小分歧郁闷着……如果这时我去单位楼上的健身房，跟着keep蹦蹦跳跳30到40分钟。运动结束时整个人会感觉一身轻松，心情愉悦。

研究证实，运动不仅能分泌大脑内的多巴胺还有内啡肽等物质，既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。

多运动的人，不仅精神状态良好，还有身材变好，人也会越来越自信。同时在一次次地突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。

抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方。

杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”

如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理更健康，还会为家庭的幸福，社会的安宁添砖加瓦。

三、 运动可以保持良好的生命状态，去运动吧

周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

不管是《认知觉醒》还是《精力管理》中都提到运动强健大脑，四肢越发达，大脑越灵活。

运动是人的天性。

原始社会里，为了捕猎食物，人类是一种有耐力的动物。

可随着时代的进步，越来越多的人从事脑力劳动，长期久坐，更是引发了一系列的疾病。

如今我们通过阅读甚至是亲身经历认知到，运动不但有助于脑力活动，还能缓解工作压力，治愈疾病，对我们现代人来说是一场性价比极高的时间花销。

?所以，请不要犹豫，也不要等待，更不要三分钟热度。

给自己制定一个适合的健身计划，那怕是从每天一个俯卧撑，一个开合跳这样的微习惯开始，不在乎运动时间的长短，不在乎运动速度的快慢，不在乎运动强度的大小。

坚持下去，到最后，你会发现运动和不运动，过的是不一样的人生。

每日一问：关于运动后情绪改善的感受，能一起分享探讨一下吗？

早安心语：运动是不会让人后悔的投资，当我们爱上运动，健康也会爱上我们。

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