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压力过大会降低精子质量,如何提高男性精子质量

时间: 2023-07-16 20:10:40

男性生活压力越来越大,在不同的环境下,每天会面对许多种不同的压力,以及多数男性在生活中的不规律,在种种压力之下和怪习惯下,会让男性精子质量大幅下滑,对将来的生育影响也是非常严重,严重的精子质量下滑甚至会导致无法让爱人怀孕的情况发生,那么,又该在这种比较高雅的环境下怎么保证男性的精子质量呢?

1、多休息

首先就是应该确保足够的睡觉时间,晚睡不仅导致男性健康下降,而且影响精子的质量。经常开夜车的人,精子的质量是不可能很好的,这对自己的身体健康也是很大的伤害。

2、避免压力过大

作为一个正常工作的人来说,有压力是一种正常现象,对于多数男性来说,更是正常,毕竟很多男性要承担更多的责任,我们应该学会减压,如果压力过大会导致内分泌紊乱,使精子质量下降。尤其是怀孕期间,我们应该放松心情,尽快迎接宝宝。

3、多补充营养

补充锌对精子质量非常重要。缺锌可能会降低性欲和精子数量。每天应适当补充锌。可以多吃吃牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝、花生、核桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。也可以选择补锌产品,更有利于吸收利用。

4、加强锻炼

过多的脂肪或瘦的身体会影响精子的质量,所以适度的运动更为重要。坚持锻炼也可以无形地改善精子活动。在生活中避免久坐的活动需要不时地站起来和走路,即使工作是必要的。运动时间增加了,精神上也不会过于紧张,这不仅仅是对提升精子质量有好处,更是对整个身体机能的一个提升。

5、远离吸烟和饮酒

很多压力比较大的男性,觉得工作后,和同事们去烧烤店喝酒、抽烟、宵夜一下是对自己压力的释放,其实是不对的,经常吸烟和喝酒的男性精子质量一般较低。酒精和尼古丁是精子的天敌。如果你想提高精子质量,就应当减少抽烟喝酒的次数和量,最好慢慢能将这两样不良喜好戒掉。

生活压力每个人都有,我们面对不同的生活压力应当有一个积极的生活态度,加强身体锻炼,减少对身体有害的活动,比如抽烟、喝酒、熬夜等等,只要你在吃上多加注意,再加上多运动,降低压力,提升身体素质,我认为,坚持下来,不仅仅精子活性会有极大的提升,整个人的精神状态也会更加饱满!

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