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脚踝扭伤肿了怎么办,祛淤消肿分成5步走

时间: 2023-07-16 20:44:06

脚踝位于我们脚与小腿连接处,我们日常生活以及运动过程中都需要借助脚踝发力。但是,脚踝也是异常脆弱的,很容易在运动时扭伤。如果脚踝扭伤不严重的话,只要休息几天就可以很快恢复。但是如果扭伤严重,肿胀起来的时候,仅仅靠休息是不行的。

当我们在运动过程中,不小心扭伤脚踝导致脚踝肿起来后,应该怎么办呢?科学的方法有五步,只要按照这五个步骤,就可以快速祛瘀化肿。第一,当我们的脚踝扭伤之后,一定要观察扭伤是否严重。如果不影响站立,可以艰难移动,这就说明是轻度扭伤。但是如果传来剧痛,无法忍受,就表明脚踝已经严重扭伤,应该立刻打电话让人帮忙送往医院拍片检查治疗,千万不能逞强强行移动,如果导致骨头错位就更严重了。

第二,在脚踝扭伤肿胀的初期,要对肿胀的区域用冷毛巾进行冷敷。在热胀冷缩的作用下,血管会收缩,防止伤势恶化。一天后,应该转变为热敷,热敷可以促进肌肉自我修复的能力,有效化解扭伤的部位的淤血。

第三,让家人采用正确的方法对扭伤的地方进行按摩。如果担心方法不对,可以去专门的按摩店。适度的按摩可以加快扭伤地方的血液循环,从而带走淤血,可以大幅度缩短恢复时间。一定要记住,按摩一定要在冷敷和热敷之后进行,否则会让伤势恶化。

第四,自己也不能坐以待毙。在扭伤的初期不能大幅度活动脚踝,但当恢复一段时间后,痛感开始不是很强烈的时候,一定要自己尝试轻微扭动脚踝。扭动的过程,也是舒筋活络的过程,即使有轻微痛感也是正常的 ,不需要担心,这样可以让脚踝更快消肿。

第五,也是最关键的一步,就是要合理用药。脚踝扭伤仅仅靠物理治疗是远远不够的,若想更快祛瘀消肿,不得不配合药物治疗。所以家中,应该常备消肿止痛药,用来预防紧急情况。

脚踝在整个身体结构中都是非常关键的,它相当于楼房的地基,脚踝扭伤,会严重影响我们的日常活动。平时运动中,一定要保护好自己的脚踝,适当运动,如果经常扭伤脚踝,会造成习惯性扭伤,稍微剧烈运动就会扭伤,严重影响脚踝健康。身体的任何部位我们都要认真保护哦。

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