关节酸痛怎么缓解,做好5件事帮你缓解关节酸痛

因为现在的人因为工作问题，加班到很晚，常常压根没什么时间进行锻炼，人们经常是处于亚健康状态，也就是看起来健健康康的人实则身体上出现了各种各样的问题，例如关节疼痛，对于关节疼痛大家能够想到的办法多是去医院进行治疗，让医生开一些药物来缓解自己的关节疼痛，其实大可不必。下面就让小编给大家简要介绍几种方法来帮助大家缓解关节疼痛。

一、运动保健。可能许多朋友又在纳闷，我已经工作很累了，锻炼压根没时间。身体是革命的本钱，要是没有了健康的身体，工作赚再多钱也是没用的，因此不要过度劳累，也要拿出点时间陪陪家人和锻炼身体实际上，因为要想关节恢复正常，正是需要多多的运动，小编相信大家是真的很忙，但是实际上每天只要坚持锻炼二十分钟，我们的关节疼痛就能够得到充足地缓解，而且长期坚持运动还会根除关节疼痛。

二、每天一杯牛奶。对于有些关节疼痛患者而言，是由于身体缺钙才导致的关节疼痛，因此每天喝一杯牛奶就变得非常有必要，对于骨质疏松患者而言，补钙是关键，每天一杯牛奶，摆脱关节疼痛就是这么简单。

三、按摩。中医疗法以调理身体为主，而在中医的世界里，按摩其实是一项非常重要的治疗方法，这种疗法根本不会带来任何的副作用，因此采用正确的按摩方法有利于缓解关节疼痛。在按摩疼痛部位的时候，大家可以在手上倒入一点点药酒，然后在进行按摩，这样会让药效快速进入疼痛部位。

四、关节部位要保暖。有一种病叫做风湿，也就是在冬天湿气重的时候大家不注意保暖，因此湿气进入了我们的身体，而如果关节部分不注意保暖的话，湿气就会透过关节进入身体，从而引起关节疼痛，因此大家不要因为要风度不要温度而让自己受苦。

五、热敷疼痛部位。在感受到疼痛时，对关节疼痛处进行热敷就有利于缓解疼痛，如果关节疼痛处有明显的外伤，如红肿，可以用盐水将棉布打湿，然后在进行热敷，这样还有有利于消肿。

上面就是小编给大家简要介绍的几种有利于缓解关节疼痛的方法，希望在大家遇到关节疼痛的问题时能够帮助到大家。另外大家在平常运动锻炼时也请适度运动，不要因为运动而造成关节疼痛。

膝盖酸痛又无力！医师推荐5大穴道缓解关节酸痛

【健谈】激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗？或是年长者觉得膝盖疼痛不适？中西医师陈至奂医师提醒，可适度按压膝盖周遭的穴道，帮助促进血液循环，改善不适感受喔！ 膝盖承受着人体的重量，无论走、跑、跳都需要靠膝盖组织的支撑、减压，因此剧烈运动、不当姿势，甚至是自然老化都会造成膝盖损伤而出现酸痛肿胀感，建议可经常按压膝盖的关键穴位以促进气血循环，有助疼痛问题。膝盖酸痛，按压5穴道有效舒缓委中穴：膝盖正后方，膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善退化性关节炎的不适，对于腰背疼痛者也有改善之效。 阳陵泉穴： 位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题，亦有助改善运动后酸痛感。 阴陵泉穴： 将膝盖弯起，于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。 犊鼻穴： 采坐姿屈膝成135度，在髌骨（膝盖骨）下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感，有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。自膝盖外侧凸起往下四指宽（三寸），小腿胫骨外侧约一个大拇指宽（一寸）处。足三里穴为止痛穴位，膝前疼痛时可稍加按压。 可以指腹按压上述穴位，或采用擦揉、握拳敲打的方式 *** 穴位，每日运用空档 *** ，帮助促进身体气血循环，改善因运动伤害或自然老化造成的膝盖不适感受。 膝盖疼痛相关问题，建议咨询「骨科、复健科、中医」 图文创作：健谈 专家咨询：中西医师 陈至奂医师

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