益生菌虽好，若用不对也会造成浪费，这几种人要尽量选择对的菌种

近年来，各种益生菌食品悄然出现，如益生菌饮料、益生菌食品、益生菌片剂等。优质益生菌可以解决婴儿便秘、腹泻、湿疹等诸多问题，促进食物消化吸收，抵抗细菌和病毒感染，抑制有害细菌生长，提高抵抗力和免疫力。然而，益生菌应根据自身情况选择，而不是盲目选择。

不同的人如何选择合适的益生菌？

1、单纯性脂肪肝和代谢性疾病患者

单纯性脂肪肝患者可选择长双歧杆菌或嗜热链球菌，可以起到提高临床检测指标的作用。鼠李糖乳杆菌也是一个不错的选择。无论是成人单纯性脂肪肝还是儿童脂肪肝，这些益生菌都可以用来改善。

2、慢性腹泻患者

一般益生菌通常用于治疗轮状病毒感染引起的腹泻和病毒性肠炎。可选择乳酸杆菌和双歧杆菌，或布拉迪酵母菌和丁酸梭菌。抗生素引起的腹泻可选用乳酸杆菌、芽孢杆菌和双歧杆菌，艰难梭菌感染引起的肠炎应使用布拉氏酵母菌治疗；除特定疾病引起的慢性腹泻外，可选择芽孢杆菌、乳酸杆菌和双歧杆菌。

3、炎症性肠病

克罗恩病和溃疡性结肠炎是常见的炎症性肠病。在这种情况下，益生菌可以用作辅助治疗。可选的益生菌包括双歧杆菌、屎肠球菌和枯草芽孢杆菌。

4、肠易激综合征

益生菌可以减少胃肠道胀气和腹胀，因此肠易激综合征患者可以选择服用含有双歧杆菌或乳酸杆菌的药物或者食品，但益生菌的剂量需要根据病情进行适当调整。

5、肝硬化

肝硬化也可以通过服用益生菌来治疗，如肠球菌、乳酸杆菌或双歧杆菌，这些益生菌可以起到抑制致病菌生长的作用，维持肠道微生态平衡。如果肝硬化患者伴有肝性脑病，应选择乳杆菌、双歧杆菌和丁酸梭菌，它们可以减少吲哚物质和肠溶胺的产生，降低血氨水平，减轻肝性脑病的症状；如果肝硬化伴有自发性腹膜炎，可以选择乳杆菌或双歧杆菌，这会阻碍肠道对毒素的吸收。

6、乳糖不耐受

对乳糖不耐受的人可以选择嗜热链球菌、乳酸杆菌或双歧杆菌，它们含有半乳糖苷酶，可以起到分解乳制品中所含的乳糖的作用，缓解乳糖不耐受引起的腹泻。

7、幽门螺杆菌性胃炎

幽门螺杆菌感染患者应正确使用布拉氏酵母菌，可以提高幽门螺杆菌的清除效率，减少药物对机体的副作用，缓解抗生素引起的腹泻。

人们应该根据自身情况选择合适的益生菌，但不得随意补充，以免干扰菌群环境。它们不会治疗疾病，反而会导致各种不良反应。益生菌应尽量与温水或牛奶一起食用，水温不得超过60℃，这样可以避免杀死益生菌的活性。多种药物不能与益生菌结合使用，如制酸药物、抗生素和蒙脱石粉，因为这些药物会抑制或杀死益生菌的功效。它们必须与上述药物结合使用，间隔时间超过两小时。

如何选购益生菌？

一、看菌株数

人体肠道菌群是一个复杂的微生态环境，细菌和菌株数量超过我们想象，大家协同作用，来维护肠道菌群平衡。补充单一菌株或少于3种的菌株，效果实在有限。另外许多商家只给出菌种名称，但没有具体菌株号的信息，这时可以自己先查询也可以向商家咨询。如果始终无法找到具体的菌株号信息，则不建议选择该款益生菌。

结论：多菌株≥单一菌株；每一种菌株都必须标明菌株号。

二、看活菌量

我们用于日常补充，或者有一些小的不适，每天至少应摄入5亿～100亿个益生菌；如果希望调节菌群平衡，作用到由菌群失衡带来的不适，每天需要摄入的益生菌量将会更大，而大部分益生菌都是标注的一盒或者一瓶添加的益生菌含量，少数是单粒或者单条的添加量。大家一定要擦亮眼睛，注意查看产品说明上益生菌的数量，然后计算每一袋添加量是多少，每天服用几袋。

另外需要注意的是，由于菌株的不同，存活率和耐酸度也不同，外加整个途中会遇到各种酶的干扰，益生菌最后的存活量实在有限，所以对于商家宣传的含菌量，一定要理性对待。像幽方的益生菌就没有这方面的顾虑，它的主要成分是凝结芽孢杆菌，是一种耐高温、耐胃酸、繁殖能力强的菌株，能够保证我们吃进去的都是实实在在的活菌，不花一分冤枉钱。而且，经过科学验证，凝结芽孢杆菌能够有效的抑制幽门螺杆菌，所以，如果你吃益生菌是为了抑制幽门螺杆菌的话，幽芳肯定是最佳的选择。

三、看加工工艺

益生菌活性损耗主要在生产过程、存储运输过程、食用后达到肠道的过程这3个地方。好的益生菌都有采用各种工艺来避免这种损耗。

存储运输过程工艺：现在市场上可常温保存的益生菌基本都采用冷冻干燥技术，将益生菌除去水分，使细胞生理活动趋于停止，从而长期维持存活状态。

耐酸工艺：现在常见的就是包埋技术，微囊包埋、晶球包埋。一般包埋2-3层，不过已经有些生产商能做到五层包埋技术了，能显著提高顺利到达肠胃的益生菌活菌数。如果在产品详情页和包装上都找不到加工工艺相关的信息，可以问一下客服。现在某些品牌没有没有任何耐酸工艺，仅仅靠益生菌菌株本身的耐酸度来抵抗胃酸和胆盐，大家在选择的时候要仔细辨别。

四、看过敏原信息

一般来说，过敏比较常见的麦麸、乳制品、蛋白等成分在包装上都会有提示。也要格外注意糊精、黄原胶、酵母提取物这些添加剂，这些添加剂可能会引起症状，特别是对于已经存在消化问题的患者。

五、看其他成分

关于其他成分，最主要看的是有没有添加益生元，以及有没有有害添加剂。

先说益生元，通俗点说，它就是益生菌的食物，只有让益生菌“吃饱喝足”了，才能去和身体里的有害菌做斗争，所以，在挑选益生菌的时候，一定要关注下产品成分表里是否添加有益生元；另外就是有害添加剂了，尤其是儿童款的益生菌，很多商家为了吸引儿童的注意，在颜色、口感、外形上下足了功夫，在这个过程中，还添加了许多对人体有害的物质，这样的益生菌可能也是不能选择的。

像前面提到的幽芳益生菌，在这方面就做到了以超高的行业标准来要求自己，不但添加大量的益生元，也做到了不增添任何有害添加剂，让老人、孩子、甚至孕妇都能放心食用。

哪种益生菌对人体效果最好

有些人喜欢吃肉类食物，油腻性食物或是辛辣食物，在食用之后就会喝含有益生菌的饮料，由于益生菌能促进肠道蠕动，对身体有一定的益处。但是有些人不清楚购买哪种益生菌，对人体有益处。那么，哪种益生菌对人体效果最好呢?

哪种益生菌对人体效果最好 妈咪爱可直接补充正常生理菌丛，抑制致病菌，促进营养物质的消化、吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调整肠道内菌群失调的目的。同时还含有婴幼儿生长发育所必须的多种维生素、微量元素及矿物质钙，可补充因消化不良或腹泻所致的缺乏。

合生元儿童益生菌冲剂低聚果糖，富含嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、两歧双歧杆菌、麦芽糊精等，适合由于疾病、抗生素引起菌群失调，导致的儿童及婴幼儿抵抗力下降; 肠道菌群紊乱引起的营养消化吸收差;腹泻、腹痛、腹胀、便秘等。

丹麦科汉森益生菌是科汉森有限公司生产的产品，这家公司具有一百三十多年菌种研究历史，是全球领先的自有营养健康中心益生菌供应商，拥有世界上最大的菌种工厂，益生菌市场占有率第一，是目前为国内很多乳品公司提供菌种，生产的益生菌效果更是不错。

民生普瑞宝益生菌是由杭州民生药业有限公司生产的，杭州民生药业有限公司建于1926年，具有多年得创建历史，是中国益生菌行业领先品牌，中华老字号企业。上市的益生菌产品采用安全的原料和先进的技术制成，广受消费者的喜爱和欢迎，购买过的消费者对它的更是称赞不停，是一种非常不错的益生菌品牌选。

益生菌什么时候喝 益生菌最好是在饭后食用，还有就是晚上吃比较好，因为晚上吃完饭之后食物不能很好地消化，吃完之后可以很好的助消化，所以晚饭后吃比较好，也有人在早餐前食用也是可以的，早餐前可以有助于身体毒素的排出，也是很的，所以要根据自身情况来看。

大部分益生菌是细菌类制剂，不耐受胃酸，饭前服用活菌会被破坏导致效果降低。真菌类益生菌天然耐受胃酸和胆汁，适合胃肠道环境，饭前饭后服用都能保持活菌到达肠道，如亿活布拉氏酵母菌，是目前较成熟的益生菌真菌制剂，耐受胃酸，能和抗生素同服，饭前饭后服用都可以。用50℃的温水冲服使用，确保益生菌的活性不会丧失。

针对益生菌饭前吃还是饭后吃的问题，相信通过阅读本文你应该有所了解。益生菌是常见的生态制剂，主要用于肠道菌群的调理，经常服用对改善菌群环境是有帮助的。益生菌的服用时间没有严格的规定，选择饭前还是饭后都可以。但要想疗效最佳，最好可以选择饭后服用，因此此时胃酸主要用于去帮助食物的消化，可以最大程度减少益生菌被胃酸杀死的数量，从而达到理想的疗效。

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