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高血压患者,除了用药外,坚持做好这些事,或能有效控制血压

时间: 2023-07-16 22:02:16

说起高血压,相信大家都不陌生,但是要说对于该病的了解,很多人却依然停留在“富贵病”的认知里。

然而,该病虽然听起来富贵,但是对于人体而言,稍有不慎,就会给自身健康造成极大的伤害,甚至可能引发生命危险。

很多人都知道,一旦患上高血压,就必须要长期服药,甚至只有服药才能保证血压稳定。

殊不知,高血压患者除了长期服药外,还可以通过积极护理来稳定血压,甚至于日常护理比药物治疗的效果还要理想。

那么,高血压患者应该如何对自己进行日常护理呢?

1、调整心态:人们都知道,心情是健康最佳的调合剂。如果自身情绪不佳,经常出现生闷气、暴躁、发火、抑郁等现象,不仅容易导致自身内分泌失调,严重的甚至会引发其他疾病,如高血压。

因此,如果要稳定自身血压,首先就要学会管理自己的情绪。不仅如此,很多人都会因为不良的情绪来改变自己的生活习惯,甚至于出现酗酒、吸烟等不良习惯,而这些都是不利于自身血压稳定的,甚至会造成高血压药物出现失效的现象。

2、坚持锻炼:锻炼对于人体而言,好处是非常多的。其不仅可以帮助自身增强抵抗力和免疫力,还能有效提高人体的代谢能力。而对于患有高血压的人群而言,适当增加体力运动,不仅可以帮助自身延年益寿,还能更好的维持血压稳定。

但是,高血压患者在运动方面,必须要根据自己的身体状况来制定合适的运动类型、运动强度,或者是运动时间等。尤其对于一些剧烈运动,如打球、游泳等,并不适合高血压患者做。

这是由于如果高血压患者过于劳累,容易引发血压值出现不稳定现象。因此,建议高血压患者选择一些动作不用太大,且不需要太过于消耗体力的活动,如步行、慢跑、太极拳等,这样可以有效避免因劳累引发血压异常等情况。

3、控制体重:生活中常见的高血压患者,往往也伴随着身材肥胖。由此可见,肥胖也是引发高血压的主要因素之一,所以对于高血压患者而言,控制体重也属于日常护理。

有研究表明,高血压患者若能合理减少自身体重,其血压也会出现适当降低的现象。因此,高血压患者在日常生活中,一定要注意自己的饮食习惯,避免自身体重过度增长,这样才能更好的稳定血压值。

综上所述,高血压不仅可以依靠药物来稳定血压值,还可以通常日常护理来维护血压稳定,而常见的护理主要有情绪调节、坚持运动、改善饮食等。

因此,高血压患者在生活中一定要保持良好的心态,尤其对于脾气暴躁、易怒、抑郁的人群,更应该及时学会调节情绪,改善心态,这样才能更有利于自身健康。

此外,高血压患者还可以通过锻炼、饮食等,来达到稳定血压的作用。总之,高血压患者必须从心理、生理、饮食三方面控制自己,这样才能更好地使病情控制达到事半功倍的效果。

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