好胃是养出来的，推荐这些常见的养胃食物，或能保护肠胃

脾胃对身体健康的影响非常大，作为将食物转化为身体能量的中转站，一直以来都被称为后天之本。

脾胃一旦出现问题，会严重阻碍食物的消化和吸收，影响身体的营养供给，时间长了，很可能会导致气血不足和营养不良。

在缓解胃部不适的问题上，最重要的一点是就务必要将药物治疗和日常调理结合起来，如果日常饮食不注意养胃，服用再多的药物也是无法取得理想治疗效果的。

很多人都听说过好胃是养出来的这句话，今天就给大家介绍几种常见的养胃食物。

1、小米

提到养胃食物，很多人首先映入脑海的都是小米粥。事实上，小米确实有非常好的养胃功效，小米粥也是很多人所偏爱的早晚餐食物。

对于有肠胃问题的患者来说，经常食用小米粥可以达到非常好的调养效果。

而且小米粥的制作方法非常简单，口感也比较温润柔和，非常符合大众的口味需求。

2、山药

想要调理肠胃，山药是非常好的一种食物选择，经常食用山药可以促进消化、健脾养胃。

在食用方法上，建议大家选择山药粥或者蒸山药，但在山药的去皮过程中，山药皮可能会引发过敏反应，这一点一定要多加注意。

3、南瓜

南瓜属性温和，味道甘甜，含有丰富的果胶，可以很好的保护胃粘膜，达到调理肠胃的效果，非常适合肠胃较虚弱的老人和儿童食用。

为了避免对身体产生刺激，烹饪时最好选择熬制成南瓜粥，不要选择高温油炸。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和营养物质，可以促进食欲、滋润肠道、明目养神，对调理肠胃也可以发挥很好的作用。

并且胡萝卜的食用方法非常多，如生吃、煲汤、熬粥等，而且经常食用还能够提高免疫力和抵抗力。

5、菠菜

菠菜含有大量的纤维素和铁元素，可以促进肠胃蠕动，达到通肠排便的效果。当肠胃出现不适，尤其是排便困难时，不妨多吃一点菠菜。

但在菠菜的烹饪过程中需要注意，因为菠菜中含有大量的草酸，可能会破坏钙元素的吸收，所以应尽量避免和高钙类食物一起食用。

对于不喜欢菠菜苦涩口感的朋友来说，可以先将菠菜过水后再进行制作。

6、红薯

红薯有健脾益气、提高胃动力、缓解胀气的作用，并且由于味道甜美，红薯一直是非常受大众欢迎的食物。

不过比较令人尴尬的是，如果一次性食用过量红薯，可能会导致频繁的放屁，其实这正是由于红薯极大地促进了肠胃蠕动所导致的。所以在食用红薯时，一定要掌握好量，不要一次性食用过多。

以上是养胃食物的介绍。大家可以根据个人口味自行搭配，不过需要注意的是，虽然以上几种食物都有促进消化、调理肠胃的作用，但并不意味着在日常生活中只需要食用这几种食物。

如果想要真正拥有健康的肠胃，一定要注意营养的均衡和饮食的多元化，过于单一的饮食结构也是不利于身体健康的。此外，对于有肠胃烦恼的患者来说，平时可以多对腹部进行按摩，也能达到保护肠胃的作用。

最养胃的食物有哪些呢 什么食物可以养胃

1、南瓜：南瓜是公认的非常能调理脾胃的食物了。有一种说法，养胃第一瓜：南瓜，富含果胶。南瓜而且不仅仅是养胃，南瓜的其他功效也多。可以消肿。可以调理三高，还可以补血和缓解眼睛疲劳，吃一样补多样。

南瓜中含有丰富的碳水化合物、果胶，非常容易的被吸收，能保护和修复胃粘膜，维持胃细胞的活性。小米南瓜粥具有养胃的效果，不仅仅能够缓解胃肠的负担，保护胃粘膜，促进了溃疡面的愈合，帮助消化等。南瓜含有大量的钾元素，能够改善身体疲劳以及水肿。南瓜丰富的胡萝卜素以及维生素a，可以保护眼睛。

2、山药：山药也能养胃，而且山药经常和南瓜一起煮，功效更好。山药养胃的原理是因为山药富含多糖，而多糖对于胃黏膜有保护作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。

3、藕：莲藕的主要功效是养胃，而且还能健脾。莲藕富含植物蛋白质、维生素、以及钙、铁等微量元素，易消化。不过脾胃不好的人，莲藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘凉入胃，能清热润肺、消淤凉血。煮熟后，莲藕的性味由凉变温，就有了养胃的功效了。

4、卷心菜：卷心菜可以与薏仁、陈皮、蜂蜜一同煨，可以治疗上腹胀满，胃和十二指肠溃疡。如果卷心菜与赤小豆、冬瓜、冰糖同煮，则是消肿。卷心菜内富含的维生素C等肠粉，可以止痛，促进溃疡愈合，所以才说，卷心菜有养胃的功效。

但是还是要注意，卷心菜其实脾胃虚弱的人不太适合吃太多，不然反而会有反效果。卷心菜中含有“生胃酮”物质，能刺激分泌粘液覆盖在胃粘膜表现，不让胃部受伤。卷心菜中也含有花青素，这种物质能够清除自由基，具有预防、抵抗胃癌的作用。

5、豆芽：豆芽纤维素丰富，无论是绿豆芽还是黄豆芽都是非常好的养胃食物，不过一般黄豆芽口感不是很好，大多人更偏爱绿豆芽。豆芽，豆未发芽属阴，发芽属阴中之阳少阳，亦豆亦芽半阴半阳，顺应春季万物初生发育之气，健脾开胃，调养肝气。黄豆芽稍偏养胃补气，绿豆芽兼去虚火。可煲汤，可炒食、凉拌，加点醋，不仅增加美味，有提升调肝养血养筋通脉滴功效。

6、冬瓜：冬瓜除了养胃之外，冬瓜富含的营养价值也很高，冬瓜中有多种维生素和一些微量元素，对人体都非常有益。冬瓜能养胃生津、利尿行水。而且冬瓜还能美容瘦身，主要是冬瓜富含丙醇二酸，这种物质可以把淀粉、糖分转化为热能，而不会囤积到体内变成脂肪。所以冬瓜不仅能养胃，还可以美容瘦身，女性朋友估计会更加喜欢用冬瓜调理脾胃。

吃什么食物才养胃？

1、粥类：粥是一种很好的养胃食物，粥容易消化，特别是八宝粥非常适合胃不好的人吃，因为八宝粥里面有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

2、牛奶：牛奶的营养价值很高，是一种很好的饮品，牛奶可以养胃。牛奶能够补肺胃，生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

3、粗粮类：大米可以补中益气、健脾和胃，胃肠不好的人将大米小火慢炖熬成米粥，经常食用可以除烦止渴，止泻止痢。小米很易被人体消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食时加入适量的黑芝麻和白糖，则味道食用起来会更加香浓。

4、蔬菜类：蔬菜中最养胃的要数卷心菜、菠菜、胡萝卜、山药。卷心菜解毒消肿、清热利水，其含有的维生素C可以止痛，促进溃疡愈合。菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘，其富含的纤维素能帮助肠道蠕动排便。

扩展资料：

注意事项：

1、突变的天气，对胃的影响很大，尤其是突然暴冷，很容易让胃受伤。所以胃病患者一定要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早饭，不仅要吃，而且最好是温热的。

2、情绪焦虑：经常的情绪焦虑、抱怨太多，就会伤到肠胃。所以日常生活中一定要注意情绪的调节，保持心情愉悦，乐观的情绪有助于养胃。

3、不要单吃小米粥，应干稀结合，一次不要进食过多，更不能餐餐小米粥。否则，热量、营养不够，而过量食用会使胃内压力过高，容易发生胃食管反流。

-粥

-粗粮

-养胃吃什么

-食物

6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

一、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

温开水：

1.?促进肠胃蠕动

2.?冲淡胃酸

3.?晨起喝杯温开水，能帮胃肠道“减负”有利于冲淡胃酸，促进肠胃蠕动

二、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

香蕉：

1.?保护胃黏膜

2.?平衡胃酸

3.?香蕉中含有丰富的5-羟色胺这种物质有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用而香蕉中的维生素

B6、钾和叶酸有助于缓解胃肠痉挛和胃痛

三、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

小米粥：

1.?暖胃

2.?缓解胃痛

3.?小米粥有暖胃的作用早上喝一碗小米粥再搭配一点馒头对缓解胃痛有很好的效果，但是小米

粥并不适合本身胃能力就很差的人!

四、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

生姜：

1.?加速胃收缩

2.?缓解腹泻

3.?生姜可以加速胃收缩，促进消化还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状食物中适当加点生姜或

喝姜茶都能有效护胃养胃。

五、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

蜂蜜：

1.?调节胃酸分泌

2.?促进胃蠕动

3.?饭前1小时饮用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌有利于溃疡的愈合，而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者建议喝蜂蜜水后立即进食，这样可以刺激胃酸分泌

六、6种食物慢慢养好胃|养胃就在一朝一夕

南瓜：

1.?保护胃壁

2.?减少溃疡发生

3.?南瓜含有大量果胶，可保护胃壁减少溃疡。南瓜皮不好消化消化不良的患者食用时最好去皮

吃什么食物养胃效果最好

一般对养胃和修复胃有帮助的食物有南瓜、小米粥、酸奶等。同时患者也可以通过铝碳酸镁片、伊托必利片等药物进行养胃。具体如下：
1、南瓜：南瓜是一种温性的食物，通常含有丰富的果胶和多种维生素。食用后，可以保护胃黏膜、帮助消化等作用。
2、小米粥：小米粥具有温胃、滋补胃、助消化的功效。食用后有利于肠道消化。
3、酸奶：酸奶具有调整胃肠道菌群的作用，通常易于吸收和消化。
4、铝碳酸镁片：铝酸镁片能中和胃酸，保护胃黏膜，这种药应该在医生的指导下服用。
5、伊托必利片：伊托必利片是一种增强胃肠动力的药物。一般能显著增强胃和十二指肠的运动，增加胃肠道的蠕动和收缩，改善胃和十二指肠的功能，在服用药物时应在医生的指导下进行服用。