喝水养生牢记这些禁忌,这样喝水最养生

我们每天都喝水，喝水成了每天的习惯，尤其是运动过后，喝水更是成为了我们的渴望。但是喝水有哪些禁忌呢，怎样喝水才养生，今天和大家聊下喝水的话题。

喝水喝够八杯

都有听说过一天要喝八杯水的说法，不过对于这个说法，有部分人曲解了这个八杯水的真正含义。说的八杯并不全指饮用水，它还包括一天中所喝到的果汁、蔬菜、水果等食物。有些人觉得喝够八杯水才够养生，所以硬撑硬喝，就是为了达到数量。

喝水时间讲究

喝水不是想喝就喝，喝水时间有讲究。

首先，白天时间建议多喝水，晚上建议少量喝水，睡前一两个小时最好不喝水。如果睡前喝水，容易引起肾脏的负担，第二天起来后出现水肿现象。

第二，早上起来，坚持喝一杯水，有助于补充一夜所消耗的水。

第三，白天每隔一两个小时就喝水，千万不要等到身体发出口渴信号时才去喝水。这样会让体内细胞干瘪，肌肤暗淡，容易衰老。

喝水要小口，不要大口

每个喝水方式都是不同的，小口喝水和大口喝水区别很大，喜欢小口喝水的人性情比较温和，谈吐风雅，而大口大口喝水的人一般都是急性子吧，根据我所接触的人群，至少我是这么认为的。这大口大口喝水形象不好之外，还容易呛水，呼吸急促现象，喝水时速度要放慢，不能猛喝猛灌。

尽量喝矿泉水

饮用水有多种类，但是建议大家喝矿泉水，因为矿泉水中含有人体所需的矿物质，长期喝矿泉水可以有益于人身心健康和提高寿命。天然的矿泉水还可以起到抗衰老、降低癌症死亡率、预防各种疾病的作用。因为矿泉水中含有偏硅酸、镁离子、硫酸根等微量无素。另外，我们把矿泉水归为碱性水，常喝碱性水可以把身体调整到弱碱性的状态。现在大部分人生活不规律，长期疲劳过度导致身体皮肤干燥。如果尽量喝矿泉水，相信体质会有所改善。

吃饭喝水

有些人会习惯在吃饭或喝汤时喝水。事实上，这不是一个好习惯。吃饭时喝水不仅会增加肠胃负担，还会稀释胃酸并影响消化。

水是人体所需的重要物质，正确的喝水可以达到养生效果，而错误的喝水实则是伤害身体。因此，为了我们的健康，希望大家一定要牢记上面说到的喝水禁忌。

喝水是最简单的养生法 怎么喝水最解渴

【导读】：现在很多人都讲究养生，网上也流传着各种各样的养生方法，但是你知道吗喝水是最直接简单的养生方式，下面就跟随我一起来看看怎么喝水能养生以及怎么喝水最解渴。

喝水是最简单的养生法

每天四个时刻必须来杯水

第一杯水6：00AM

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起牀后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峯，喝淡盐水会使血压更高；而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。

第二杯水9：00AM

清晨从起牀到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧！

第三杯水11：00AM

在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。

第四杯水18：00PM

离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。

不同体质的这样喝水

1、平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

6、痰溼质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

怎么喝水最解渴

最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。

2、在水中加一些食盐

要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。

3、不渴也喝水

山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说，人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。

4、口渴不要狂喝水

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响，在生活中我们每天都要喝水，就像一日的三餐一样，这是一件不能再简单的事情了，但是喝水也是讲究方法的，如何正确喝水才能避免身体健康受到影响，跟着我一起来看看。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响1 1、养成主动喝水的习惯

身体中的水分可跟随呼吸、汗液和皮肤而时时刻刻流失，因此应养成主动喝水的习惯，约每半小时喝200毫升左右。不能等到口渴时再喝水，因为感觉到口渴时细胞已严重缺水。

2、没必要拘泥于8杯水

推荐成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，换算为8杯水，但不能拘泥于8杯水。身体水肿明显、少尿或无尿的人，若喝太多水分反而增加肾脏和心脏负担，甚至会让病情加重。

3、不能盲目追捧携带某种功效的水分

水基本功能是维持生理活动，只要保证水干净卫生即可，没有必要追求苏打水或矿物质水，其实最好的'饮品就是白开水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

经过一晚上睡眠，身体中的部分水分跟随呼吸、皮肤和尿液流失，早晨醒来后机体处于严重缺水状态，血液较粘稠。此时应空腹喝杯温水，能及时为身体补充所需水分，帮助润滑肠道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因为非常口渴而突然喝太多水，这样会使得大量水分突然在胃肠道中聚集，易引起胃部沉重和闷胀，也会阻碍膈肌活动，呼吸受到影响。猛喝水也会突然增加血容量，加重心脏负担，特别是心脏功能不好的人可能会出现心力衰竭；猛喝水也会使得体内水和盐失衡，诱发胃肠道剧痛，甚至威胁生命。

相信通过上面的内容，对如何正确喝水都有了大概的了解。在喝水的过程中要注意应该慢慢去喝，切记不能狂饮。尤其是对于中老年人来说，每天在睡觉之前应该在床头放上一杯水，半夜起来喝两到三口，可以避免心脑血管事件。

如何正确喝水才能避免身体健康受到影响2 夏天如何正确喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、运动后猛喝水小心水中毒

说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝，但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用，反而可能引起身体不适，甚至水中毒。所谓的水中毒，其实是指短时间内过量饮水，导致人体盐分过度流失，再者，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。

2、术后不建议大量饮水

人在夏季出汗后，有补水的需要，但猛喝水会导致水向细胞内转移，使得细胞内的水量过多，引起水与钠等电解质平衡紊乱，造成俗称的水中毒。专家表示，术后的病人如果大量饮水，也易引发水中毒。一般性的水中毒只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复。

3、消暑10摄氏度最好

大家都知道的养生之道是每天要喝8杯水，但这8杯水究竟该怎么喝？怎样饮水才是健康的饮水呢？专家建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次以1—2杯为宜。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素。此外，夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25摄氏度的白开水。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾病，消暑最好喝10摄氏度左右的淡盐水。

4、车内应尽快喝完

随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，所以，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。矿泉水瓶不耐高温，在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质，当温度超过70摄氏度时，就连矿泉水瓶也会变形。因此，尽量不要在车上存放矿泉水。

5、晨起两杯水防病

起床以后，先空腹饮水，能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热，水分流失较大，故晨起饮水量可增至两杯。

6、切忌一次猛喝

老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

2、喝水注意事项

1、喝水应该因人而异

急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。感冒发烧时应该比平常多喝点水。

2、尽量不要喝饮料

饮料并不解渴，饮料中所含的糖分很高，还会有越喝越渴的效果，在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的，胃肠粘膜突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至会腹泻。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜。常温的水最好。

4、注意喝水不要太快

这样做也并不解渴也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担，会容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。饮食喝水都应该慢一点。

5、不要等口渴了再喝水

给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况，应多注意。

可以尽量多吃蔬菜水果来补水，不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果，也会更容易吸收更容易进入细胞。

应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料，这些都含有提神刺激性的饮料，即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题。多喝蜂蜜水营养油健康。

喝水也能养生吗？怎样喝水才是科学健康的？

烧开的白开水，盖上杯盖，温度适宜时饮用。白开水是最好的饮料，盖上杯盖可以使它的精华不会流失。老年人要抓住关键节点。睡前、起夜时、晨起时、午睡后，必须每次喝50毫升左右。喝水虽然有很多好处，但一天内摄入的水太多了，身体会扛不住的，肾脏器官负担过重。喝水太多会带走体内仅有的微量元素，冲淡体内的盐分，严重者会造成休克。

烧沸的时间是2-3分钟喝最好，不要烧沸太久，太久的话水中有害物质和亚硝酸盐会增加。开水放置时间不要超过24小时，超过时水中的亚硝酸盐是烧沸时的1.3，放置越久含量会越高。我们由70%的水组成——身体内部的所有工作都是在水的基础上进行的，所以，喝足够的水就意味着吃得好，睡得好，锻炼得好。

成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。以直接饮用，自来水井水最好还是烧开了喝 还有就是现在从科学角度讲 一天要喝足八杯水 不要等到口渴了才想起喝水 还有就是夏天最好喝点盐汽水 早上起床最好先喝一杯温开水 有利于排毒

早上必须喝一杯水，要慢慢的喝，然后在吃饭，一天八杯水，随时补充，晚上睡觉前不要喝水，不要造成水肿，谢谢因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!

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