小孩四岁补钙食谱,,,,有哪些补钙效果好的食疗法

4岁的小孩子特别容易出现缺钙的情况，这主要与他们的饮食不合理有关系。平时不好好吃饭，摄入的钙制食物不足，因此才会出现不同程度的缺钙症状。对于小孩子来说，一般补钙还是通过饮食补充最好，这样不会出现任何的副作用。那孩子补钙可以多吃哪些食物，有哪些补钙效果好的食谱呢。

1、四岁宝宝缺钙的话，一般还是通过饮食来调理的好，不能单纯的只给孩子吃钙片来补钙，时间长了对孩子健康会有一些副作用。孩子缺钙的时候可以多喝点牛奶，因为牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质能及维生素，这样就能促进钙的更好吸收。补钙也可以让孩子多吃豆制品，尤其是可以多吃大豆制品，大豆不但含有很高的蛋白，而且含钙量也很高，像豆浆、豆腐等食物可以让孩子多吃。而小白菜、油菜、芹菜等蔬菜中也含钙很高，可以让孩子多吃这些新鲜的蔬菜。

2、四岁宝宝补钙除了可以多吃一些含钙高的食物之钙，还可以将这些含钙丰富的食物做成餐食，这样营养吸收的会更好。小孩子补钙不错的食疗法有松子毛豆炒干丁，这个食谱需要准备好松子、香干、毛豆、枸杞子及一些调味品，做这个菜也不是特别难，只需要先将松子上锅炒香备用，再将毛豆用热水烫熟后捞出沥好水备用，将香干切成小丁备用，锅中倒入油，油热后加姜末，之后再倒入香干、枸杞子调味，煸炒一会之后就可以倒入毛豆了，拌炒均匀之后加入适量的高汤煮，收汤之后就可以洒上炒好的松子拌匀出锅，常给孩子吃既有营养又能补钙。

3、适合四岁宝宝补钙的食谱还有海带拌腐竹，给孩子做这个菜需要准备好的原料有腐竹、海带、熟猪瘦肉、胡萝卜、黄瓜、麻油、熟豆油、芝麻酱及调味品。做这个菜之前要先将腐竹和海带用水泡发好血用，之后就可以用刀将腐竹切成长丝后用热水焯透，再捞出备用；而也要将海带、胡萝卜、黄瓜、熟瘦肉都切成长细丝，因为这些食材大多是熟的，像胡萝卜、黄瓜生着就可以吃，因此只需要将这些准备好的食材都放入盆中，用之前准备好的麻油、芝麻酱等调味品调好就可以上桌给孩子吃了。因为这个菜中需要的食材比较多，颜色也特别好看，因此还能增加孩子食欲，能让孩子多吃些。

四岁孩子补钙最好还是通过食疗来达到目的，这样不但起到补钙效果，还能补充身体需要的营养营养。孩子补钙可以多喝点牛奶、豆浆，多吃一些豆腐等豆制品，像虾皮、芝麻酱等食物都有很好的补钙效果，也可以给孩子吃。像一些不错的食疗法、食谱也适合补钙的孩子用，效果很好。

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