不吃早餐对大脑的危害,早餐不吃的危害有哪些

早餐是一天的能量来源，它与前日的晚餐之间相隔十多个小时，胃里的食物早已经排空，而且早上的消耗较大，身体的能量如果无法得到及时的补充，就会导致头晕以及全身乏力，长期不吃早餐会使肠胃功能受到损伤，消化系统的功能变弱，造成食欲减退。

除此之外，不吃早餐将会影响脑组织的生理活动，造成记忆力下降、精神萎靡、反应迟钝等问题。偶尔不吃早餐对身体的影响较小，但长期不吃早餐对身体的伤害是十分深入的。吃早餐是补充体内糖分的主要方式，血液中的葡萄糖将有效地推动大脑以及肌组织的有氧呼吸，形成一天的能量补充网，早餐吃不吃是决定人体精力、集中力、学习与工作效率的重要因素。

长期不吃早餐除了会对大脑造成伤害之外，对于肠胃的危害也是不容忽视的。许多人常常不吃早餐，午餐和晚餐则暴饮暴食，这样不但极容易损伤肠胃，也容易对肠胃的修复功能产生影响，长期不吃早餐以及不规律的饮食习惯对肠胃的危害将会是持续性的。

除了要按时吃早餐之外，食物的选择也有讲究。早餐应以清淡为主，切忌过于油腻，如稀饭青菜、馒头豆浆、牛奶鸡蛋等，都是营养丰富的理想早餐。另外，早餐不宜太过复杂，以易于肠胃吸收为原则，用温热营养的早餐补充一天的能量是最合适不过的了。

坚持吃早餐不仅能够有效的保障能量来源，也能够改善肠胃功能，使身体更加健康。不吃早餐所危害的不仅仅是伤害大脑而已，没有合理的饮食规律将会对人体的健康造成危害，生活再忙禄也别忘了吃早餐，日子从早晨开始，健康从吃早餐开始。

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