男人多大开始衰老,男人长寿秘诀

衰老对于每个人来说都是一件非常可怕的事情，一旦衰老身体各个机能的功效都会慢慢下降。而且衰老表现在每个人身上都是不一样的，有的人变老的速度会比较快一点，但是有的人变老的速度会比较慢一点。尤其是男性朋友，虽然年龄差不多，但是从衰老的速度上来看都是不一样的。下面一起来看一下男人多大开始衰老，揭秘男人长寿秘诀。

一、男人多大开始衰老

其实当人的身体到了四十岁的时候，身体的各个机能就会慢慢的衰退，这个时候机能的工作效率也会降低很多。而且在到了四十岁的时候，新陈代谢的速度也会慢慢的变慢，这个时候就会影响到身体，让身体的内分泌功能下降。而且这个时候就会出现很多衰老的症状，比如皮肤会变得非常松弛，而且肠胃也变得非常不好，头发慢慢的变白或者是脸上的皱纹会慢慢的变多。但是大家也要知道这个衰老的年龄是不固定的，只要每天坚持良好的生活习惯，坚持锻炼提高自身的抵抗力，这样衰老的速度就会减慢很多。

二、揭秘男人长寿秘诀

1、 男性朋友应该保持每天喝定量的水，很多专家也说如果每天喝适量的水，那么这个时候患肾疾病的几率就会降低很多。尤其是一些比较好的白开水，不要喝已经污染过的水，这样就会让肾脏的功能加强很多。

2、 在日常生活中也要有节制的性生活，如果性生活混乱或者是有频繁的性生活就会导致身体很多器官出现疾病，一般比较正常的是一个星期有两次的性生活。

3、 男性朋友都喜欢喝酒，很多朋友都知道酒精会杀精，而且还会让肝细胞发生一些病变的情况，很容易就会引起一些病害。所以要想让衰老的速度减慢，在日常生活中一定要少喝酒。

4、 晒太阳可以很好的补充钙元素，而且还可以获得很多的维生素d。如果男性朋友身体中缺少维生素d这样就会导致脱发，或者是导致肌肉出现缩减的现象，所以男性朋友要想延缓衰老的速度一定要多晒太阳。

5、 在日常生活中不要给自己有太大的压力，一定要保持一个良好的心情，如果压力太大对于很多男性朋友来说也会造成很大的伤害。所以要想延缓衰老的速度，保持良好的心情是非常重要的。

通过上面的介绍，现在大家对男人多大开始衰老，揭秘男人长寿秘诀这个问题已经有答案了吧。总的来说在日常生活中一定要保持良好的心情，尽量少抽烟少喝酒，多做运动提高自身的抵抗力，这样才可以让衰老的速度减慢。

成年男人的相貌在哪一年衰老的最快？也就是说哪一年变化最大？

四十八。俗话说四十八眼花，上午不花下午花。在四十八岁的上下年，百分之八十的眼花，这只是衰老的前奏。五十岁头发两鬓斑白，五十二牙齿松动，最重要的是五十四周岁，大部分人这一年不顺，有老人病体缠身的，夫妻矛盾升级的，孩子学业颓废的。不管成年男和女，心 健康 第一，有担当第二，做老人的防护墙，夫妻的顶梁柱，孩子的保护伞，是家庭第一道万里长城。家和万事兴，有家，才是老人，爱人，孩子爱的港湾。

我父亲年轻时算是一个美男子。后来我常年在外做生意，可每次见父亲，总感叹岁月对他的厚待：父亲总不见老，总还是那一副笑迷迷的菩萨相。

我终其一生也无法忘记2016年的那个春天。

母亲被诊断为癌症晚期，并且只有三个月的那一个下午。

我看到父亲立刻衰败了下去。

好像刚刚头发还是黑的，转眼就一寸寸变白了。

背也慢慢地驼了下去。

这使我常常产生一种错觉，这个人并不是父亲，他是一个怕失去母亲而哀伤的陌生老人。

那时候，家中常弥漫着一种悲戚的氛围。

但父亲又不得不背负着这种哀伤强打精神伺候母亲。

他不放心我们伺候，陪着母亲不眠不休地与癌痛做着抗争。

可是，母亲还是去了。

那一天，母亲拉着父亲的手，满眼都是对父亲的牵挂和不舍。

母亲走了，也带走了父亲对生活的全部眷恋。

父亲拒绝与我们同住。

他一个人孤单单地住在老家的老宅里，几乎是足不出户，不修边幅，一天天老了下去。

我时常在房间里为父亲孤独到死的固执心痛不已，但也无能为力，我们天天陪在父亲身边，但他的心依旧是孤独的，他的心只属于母亲，从此再也没有为任何人敞开过。

我的丈夫从大学毕业一直在企业机关工作，有着儒雅秀气的外表，再加上工作顺心，仕途得意，直到四十岁时给刚上高中的儿子开家长会都被老师误会是哥哥。四十四岁时企业改制，他要求去到才刚组建的地处边远的分厂工作，每天吃住在工地，从土建地基一直到设备的购买安装调试，就在他忙得不可开交时，我又查出患了乳腺癌。短时间我丈夫就冒出来了一堆白发，原来细皮嫩肉白净的脸蛋又黑又瘦，堆满了皱纹，现在完全像个五十多岁的人了。有句俗语说:家宽出少年。一个人经历多了，磨难多了，不论什么年龄段都会比同龄人看上去要沧桑些的。

我儿子（大一）当兵第一年，因为是独生子。由于快过春节了，思子之心一夜之间两鬓微霜头发也白了不少。实在受不了了，第二天自己就开车横跨6省20多小时行驶1800多公里到部队探望孩子。和孩子相聚加起不到3个小时（新兵训练不能外出特批）中午吃饭后又自己开车回来了。

可怜天下父母心！

我的体会感觉，60岁退休后，身体没有什么变化，干家务活，早上.下午煅炼活动浑身有力，跑步游泳都在几千，心理感觉很好好象仍然年青。但是过了65后明显不如以前，活动后感觉很累休息也不解乏，身体变化明显，逐渐减少活动量与时间，力气大不如前。我的想法这属于正常的自然规律变化，要及时调整自己，适应变化不能硬撑，任何能源是有一定的量，这时要少放点放长一点。老了就是老了，和年青就是不一样，往后变化越来会越多，放开心态正确面对，幸福过好每一天。

我个人认为，成年男人的相貌应该是在结婚第一二年的时候，变化最大，但是，我认为不是衰老

刚开始跟老公认识的时候，他是在服装厂里面工作，给人的第一感觉就是这个男孩子好多心事。觉得他跟熟人不是特别的热情，迎面碰到，也不会跟人主动问好，非常的瘦小，整个人看起来也没有什么特别的气质。经过一年的相处，过年回家的时候，邻居，亲戚朋友个个说他，整个人精神了好多，脸上满面红光，也比之前爱说爱笑，见到面跟人打招呼都挺主动的。这应该就是不同的生活圈，人也会跟着一起变得开心吧

中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如 8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老 。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。

然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。

衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降， 健康 也会亮起“红灯”。

支招 ：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

衰老标志二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招 ：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40 岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招 ：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老标志四：话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招 ：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

衰老标志五：隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招 ：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

衰老标志六：每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。

支招 ：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

衰老标志七：心里动不动就窝火

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招 ：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

我观察不一定。

1、大约4O%上下的男人25一50岁是看不出年龄的。这也就是一些人误以为父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60岁或60好几岁。

那么，另外60%上下是怎么回事呢？一是谢顶的，从三十几就有，直到五十以内，该谢的都谢了。大约占10%以上。二是头发大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是过于肥胖的，挺着大肚皮，行动不自如，肯定显老。约占10%上下。四是由于工作条件差，劳累过度而满脸皱纹的，大约占20%上下。五是过早伤残或得大中病的，包括抽大烟，酗酒的。约占10%上下。

2、怎么预测？我有以下经验:

(1)、由于遗传占了很大比重，所以，可以重点参照其父亲及爷爷，兼顾其母亲及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由于与职业有较大关系，可以参考其行业内的群体的主体形象。

3、怎么自我保护？可以争取在日常生产生活中，从点点滴滴来改善。

如饮食习惯的生态和营养搭配。

又如男女生活的适度，有的人三十几就由于超负荷的纵欲而废了。仅仅剩疲弱的外壳了。有的六七十岁了还如狼似虎。

又如劳动中的防护。对毒、险的防护，对腰的保护等等。

又如家庭环境，工作环境，人缘环境等等。

又如自我心态的调整，知足常乐不是口号，多交年轻男女朋友不是耍流氓，及时接受正确的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我记得当年在大学时，全国大中专学生提出了一个口号:"为国工作五十年"。要实现这个口号，着实不易，当年我们毕业时是20一27岁，也就是说要工作到70一77岁。也就是说要活到八十上下。那么，拿我们当时两班7O人来说，当我们工作了37年之前己倒下了10%(去世4个，病的难以工作三四个)。下面还有13年。当然，我们中也会有工作60年的。

(2)、如果一个人能被几十年不见的同学朋友一眼就认出，同学聚会时象下一辈人，经常被人与子侄混淆，七八十岁还基本上很活跃，打牌时不被年轻人赚弃(速度)，八十岁还在忙碌。那么，他是不是另一种人生赢家？！

骨密度，可以衡量一个人的衰老程度，相对比较准确。

一个人从出生开始，骨量随年龄不断增长，在20岁左右几乎能达到接近骨密度的峰值，而后平缓增长，持续到30～35岁达到最高峰，其后骨密度开始走下坡路。

失去峰值骨量的25%时，可以认为有明显的衰老了，容貌将会发生较大的变化，成年男人对应的年龄段大概在40～45岁。成年女人对应的年龄段比男人提前，大概在35～40岁。

人的一生中，新陈代谢不断进行，成骨与溶骨时刻在发生，在达到骨密度峰值之前成骨速度大于溶骨速度，骨量增长。达到骨密度峰值之后，溶骨速度大于成骨速度，骨质流失。这个过程不可逆转，是生命规律。

骨量或骨密度的保持，与运动关系比较大。20岁之前的运动能够积累最基础的骨量，之后持续的运动可使骨密度达到最大峰值，给以后的消耗存储最大的骨量。

35～40岁以后运动或少运动，对骨量的保持尤其重要。适当运动骨质流失减慢，缺乏运动的情况骨质流失加速，这是因为身体不需要承受运动对骨骼的作用力，多余的骨质不需要了。

用进废退，这个法则不止是对骨量，对人体躯干、四肢、各个器官的机能都适用。

所以适当运动会使你青春常在，延缓衰老。

二十来岁的年轻男子们，在外表的“年轻度”上不会存在多少差异，多半身材瘦削，脸部线条分明，皮肤紧致、光滑。然而人到中年之后，却慢慢呈现截然不同的风景，有些人提前进入油腻大叔的行列，有些人却仍然青春年少。

尽管如此，大多数人仍旧会踩着差不多的衰老节奏行走在人生的旅途上，因而我们才可以根据一个人的外表去推测他的大致年龄。衰老悄悄地来，到我们发现它时，已是满脸沧桑。对于男人们来说，衰老到底是哪一年快速发生的呢，又是在哪一年让人发生巨大变化的呢？
什么是衰老？
衰老，就是我们常说的“老化”，它是一个渐进的、复杂的、全身性的在结构与生理功能上的不可逆的退行性变化。

衰老，仅仅是皱纹出现吗？不，它包括了许多方面，除了毛发变枯变白、皮肤起皱、牙齿松动、体形发福等外在表现，力量和耐力的下降、协调性和灵敏度变差会让人感到体力不支、行动迟缓。此外，身体的各种器官也在发生着“老化”过程，比如心肌细胞减少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁变薄和弹性下降、神经细胞和脑细胞数量减少等。

男人的衰老是从何时开始的？
《黄帝内经》的“上古天真论”中是这样说的：

从这段描述可以看出，《内经》认为男子约在32岁时（四八），筋骨肌肉最强，身体最好，达到巅峰。而从四十岁（五八）开始，因为肾气开始衰退，所以掉发呀、牙齿松动呀，都开始了，这就是男子衰老的开始。

观察一下现实生活中的形形色色的男子，大致和《内经》所描述的情况相同。只要生活不是很放纵，到30岁时仍旧可以保持20岁年轻的状态，但到40岁时大多数男人，从外表看无论如何都要被归入中年大叔的行列了。

网上还流传着一些人体器官的衰老表，御行君将其中一些内容摘录整理如下：

综合上述情况，大致上可以看出，男人衰老的年龄节点约在40岁左右，相当于年轻和衰老的分界线。不过，这只是对普通现象的总结，并不表示每个男人都会精确地在“40岁”这个时间点上发生明显的身体变化。因为，每个人的生活方式、遗传因素等都会严重影响衰老的过程。正因如此，黄帝和岐伯才会在《上古天真论》中继续有这样的问答：

意思就是，只要善于 养生 ，那么就能保持 健康 、延缓衰老，就算年龄大了，也仍旧可以具有良好的生育能力。

现代白领男性外表的衰老之路
“油腻中年”是近几年流行在网络上的一个热词，其大致意思就是，人到中年的男性体形发福、老于世故。实际上，中年男性发福的身体是“油腻中年”这个词的最重要的基础，网上所列举的各种“油腻中年”的表现中，关于体形方面的表现占据了相当一部分，包括肥头大耳、大腹便便、秃顶、油光满面等。

然而，从年轻的白领男性到油腻中年，并不是一朝发生的，且看看这是如何演化的：

22岁左右大学毕业，进入 社会 工作。 这是第一个时间节点，男性由在校时大量的运动，变为很少运动。尽管如此，到25岁前后，大多数年轻男性白领，仍旧可以保持青春年少的模样，还是瘦瘦的。直到30岁之前，虽然外表会有所变化，但总体上，仍旧属于年轻的状态。但有相当一部分男性，由于饮食无度，疏于运动，开始发福，到二十七、八岁时，已经有了小肚腩，体脂率开始偏高。

到30岁前后，大多数男性会结婚。 由于30岁之后，身体的衰老进程会加快，许多器官开始加入衰老行列。而缺乏运动、饮食无度、热量摄入过多、生活方式紊乱，成为多数中年男性的常态，发胖就变得不可避免。此时，青春的光彩开始从许多男性的脸上隐去，而“油腻中年”的形象开始显现。差不到到35岁的时候，许多中年男性已经是名副其实的小胖子或大胖子了。

到40岁的时候，如果去参加同学会。 那些保持着运动习惯、生活方式严谨的男性，仍旧看上去还是年轻的模样。这和大多数胖胖的“中年大叔”的外表形成鲜明对比，从而会产生“差辈”的感觉。然而，能够到40岁还保持年轻的活力和外表的男性，永远是少数。

这就是大多数男性从20来岁到40来岁时，外表衰老发展的大致路径。也可以这样说，从25岁至40岁，是年轻的外表被消耗殆尽的一个渐进的过程，并不会在哪一年会突然让人老去。当然，人生的境遇也会影响人的外表，有些男性会遭遇人生的巨大变故，例如事业上的重大挫败、家道变故、严重的疾病等，也可能让人老得快一些。

男人如何延缓衰老？
对于我等凡人，保持 健康 延缓衰老的最好办法，无非是保持良好的饮食和生活习惯，同时积极参加 体育 锻炼。

男性如果能从二十几岁起就坚持长期规律地健身，那么人到中年之时，会显得比同龄人年轻许多。这种外貌上的差距，年龄越大，差距越明显。实际上，长期的力量训练能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十岁，和二十来岁时相差也不会太大。而有氧运动的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，还可以减少体内的自由基，增强机体的免疫力，改善脂代谢，以及降血脂等。

大量的实践和研究也证实，运动健身不仅仅在生理功能的改善方面有积极的作用，也可以调节心理活动、释放压力，从而令人更为自信、开朗和积极向上。

我们注意观察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，并不一定指和尚或道士），也能发现许多保持着年轻状态的人，同样看上去比同龄人年轻。如果诸位看官有机会接触一些修行者，自可发现这一现象。

所谓“相由心生”，修心、修善、有节制的世俗生活，无疑会在我们的外表中显露出来。

现代的 健康 专家、健身教练、医生们，在呼吁人们保持 健康 、延缓衰老方面，总是会要求人们保持 健康 的生活方式。而这也与《内经》中的记载相应：

实际上，延缓衰老、保持年轻，没有什么秘密，保持 健康 的生活方式就行了。虽然衰老不可避免，但男性年轻的外貌仍可以长久地保持，而不用担心过早地老去！

男人多大开始衰老

40岁开始衰老。

一般情况下，男人衰老的时间并没有固定的年岁段。通常跟自身的生活习惯有关。如果一个男人有着很好的饮食习惯和作息习惯，通常就会衰老得比较慢，看上去也会相对的比较年轻。但是如果一个男人没有良好的饮食习惯和作息习惯，经常性的暴饮暴食和熬夜，那么衰老的就会早一些，并且看上去会非常显老。
但是，在人体进入四十岁之后，人体的各项机能就会开始进入衰退。身体内的各个器官功能也会大大的减弱，各个机能细胞的代谢速度开始变慢，并且人体的内分泌功能也会出现各种的异常状况，并且开始出现皮肤松弛、头发变白和皱纹增多的衰老现象。
男人出现这些变化，说明开始变老了
男人衰老的表现一：头发大量变白并且伴有脱发。白头发并不一定能够说明是变老了。因为很多年轻人也有白发。但是当男人跨过四十岁后，原本还是一头黑发的情况下，这个时候就会开始慢慢的变白发，并且，白发的出现没有半点的预兆，它的到来是悄无声息的。所以，如果四十岁后的男人，不断的在头上看见白发的增多，那么说明你已经开始变老了。另外，这一时期的男人压力也是最大的，上有老下有小，所以很可能会引起内分泌紊乱，很可能会导致脱发的发生。

男人衰老的表现二：憋不住尿。大部分男人身体最先出现功能衰退的就是前列腺。在四十岁后，男人患上前列腺疾病的概率会大幅度的增加，通常会表现出频繁的上厕所，尿频、尿急并且无力的状况。这些情况都很有力的可以说明身出现了衰老。
男人衰老的表现三：眼部出现变化。首先是出现眼袋。过了四十岁，男人的下眼睑就会慢慢的发生肿胀，而到了五十岁左右的时候，就会非常明显的在眼睛下方看到两个大眼袋。其次是斑点，这个时间段后，曾经的那个小白脸就不会再那么白，人体内的一些色素就会在脸上的各个部位进行沉积，比如棉结、脖颈、眼睑处等。到了六十岁，就会出现老人斑，也就到了老年期。

男性长寿的秘诀有哪些？

每个人都希望自己能健健康康的，长命百岁，生活中有很多人都因为疾病而年纪轻轻就去世了，所以身体健康是非常重要的，对于男性朋友来说，其寿命本身就比女性要短，那有什么方法能延缓男性的寿命呢？男性养生长寿的秘诀有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下。
1、男性养生长寿的秘诀
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
2、男性养生注意细节
一、大汗淋漓小心脱水
中年男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
二、体育锻炼中及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的中年男人需要加倍。
三、身上常有淤血多补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含有丰富的维生素K，每星期吃2-4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K.常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
四、运动抽筋注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成年人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
中年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
五、运动后欲望不佳，锌元素缺乏
锌被称为男人的“性元素”.体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

男人长寿的秘诀有哪些？延长寿命有哪些注意事项？

长寿是每个人的愿望，古有秦始皇为寻求长寿秘诀的痴狂，今有世界的一些科学家为寻求长生的实验，那么长寿之于人类来说，是一个什么样的存在？为什么每个人都如此渴望自己能够长寿？男人长寿的秘诀有哪些？延长寿命有哪些注意事项？
1、男人长寿的秘诀
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
8、了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
2、延长寿命的注意事项
1、随着经济条件的好转，很多家庭购置了汽车，摩托车。交通安全是威胁生命的一个很重要的方面。很多人由于酒后驾车等原因在开车的时候出现交通事故，年纪轻轻就失去了生命，所以，要想长寿，在驾驶或乘坐汽车的时候，最好系好安全带。在驾驶摩托车的时候，最好带好头盔。在行车的时候，要遵守交通安全。
延长寿命，要注意什么？.
2、少饮酒对保持长寿也起着很重要的作用。少量饮酒可以促进血液循环，长期大量饮酒不仅会影响人的记忆功能，加速人体认知能力的衰退。而且由于酒精要在肝脏中解毒，还会加重肝脏的负担，久而久之，有可能导致肝硬化等疾病的发生。所以，要想长寿，还要尽量少饮酒。
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3、长期吸烟也是缩短寿命的原因之一。经常吸烟的人，烟雾中的尼古丁和烟碱会对人体娇嫩的肺脏造成损害。吸烟的人，患咽喉癌和肺癌的机率明显增多。所以，对于经常吸烟的人，要想延长寿命，戒烟也是一种途径之一。
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4、要想长寿，还要养成良好的午睡习惯。在中午半个小时到一个小时的午睡之后，人的大脑会变得清晰，由于繁忙工作所造成的压力会降低。从而降低心脑血管疾病的发生机率。
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5、要想长寿，每顿饭不要吃得太饱，如果每顿饭吃得太饱，会导致大脑的血液重新分布到胃部来帮助消化。从而导致脑部的血液供应减少，影响脑细胞的代谢。进食过饱，对于上了年岁的人，还有可能加速老年痴呆症的发生。
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6、合理的饮食结构也是保证长寿的条件之一。在日常饮食中，尽量多食用五谷杂粮，多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用富含脂肪的食物，因为进食过多的脂肪类食物，会导致脂肪沉积在血管壁中，增加心脑血管疾病的发生机率。
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7、结婚也是影响长寿的一个方面之一。在结婚后，由于有两个人共同承担家庭负劳动，在经济上互相支持，在社会关系上互相帮助，可以减少由于生活所造成的压力。结婚的人，发生疾病的机率低于不结婚的人。
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8、吃饭细嚼慢咽也是影响长寿的原因之一。吃饭狼吞虎咽的人，会加重胃的负担，而细嚼慢咽的人，在牙齿的作用下，会把食物充分磨碎，并且还会使得食物和唾液充分混合，从而减轻胃部的负担。不管工作多忙，每次吃饭的时间不能少于20分钟。