26岁小伙打球意外猝死,保护自身不要让这些惨剧再发生

相信很多朋友平时生活当中都非常喜欢健身和运动，各种各样的运动方式可以满足我们的不同需求，一些年轻的小伙子就很喜欢打篮球，踢足球等球类运动，适当的运动能够给我们的身体带来很多好处，但不合理的运动就会影响到我们的身体健康，甚至会导致我们因此付出宝贵的生命，前两天就发生了这样的一件事情，在福建晋江，就有一个26岁的小伙子因为打球意外猝死了，所以我们在锻炼身体的同时，也要注意节制合理的运动，学会保护好自身。

据悉，悲剧发生在8月4日的晚上，在晋江的某球场，一位26岁的年轻小伙身体不适仍然坚持打球，但之后却突然倒地。虽然120的医护人员赶到后对他进行了心肺复苏，之后又送往医院全力抢救，但最终还是没能挽回生命，一条鲜活的生命就这样意外离世。

虽然这样猝死的事故是意外事故，但在最近很多年，这样的事故却是屡见不鲜，让人心碎。2017年2月，广西某大学的一名研究生就在打球时意外猝死。据工作人员介绍，小伙子倒下的时候没有和别人争抢、抢球，而是原地站立的时候突然倒地。虽然学校保卫处值班人员得知后迅速赶往现场处置，校医院和120也相继到达现场施救并送到医院救治，但最终还是没能挽回生命。

每每发生这样的事故，就让我们觉得非常心痛，26岁正值大好年华，却因为这样一种方式而离开了我们，但是我们在悲痛之余，也应该学会从事件当中吸取教训，保护好自己，避免这类悲剧的发生是最重要的。虽然说打球等运动方式都是很好的健身方式，但是在打球之前，我们一定要做好热身准备活动，不要突然进入到高强度高节奏的运动当中，与此同时，在打球时一定要选择合适的时间段和天气，如果是高温天气的话，就要避开高温时间段，在凉爽的时候去打球，这样可以给我们的身体减轻负担，在雾霾天气当中，我们也应该避免去进行运动，雾霾天气的空气质量非常差，这个时候进行运动只会损害身体健康，在打球或者进行其他运动时，千万要注意避免运动过量，随时关注自己的身体症状，一旦产生不适情况时，要立即停止运动。

如果在打球或进行其他运动的过程当中，发生了意外情况，我们也应该学会一些比较简单的急救方法，比如如果在打球过程当中有人意外倒地不起的话，要注意帮他把头部侧偏过来，并且帮助他将舌头牵出口外，保证他的呼吸道通畅。如果出现了心跳和呼吸骤停的现象，可以对他进行人工呼吸或者胸外按压。

总的来说，现在虽已立秋，但是秋老虎的威力仍不容小觑，我们在锻炼身体的同时，千万要注意保护好自身的安全，不要因为锻炼而伤害到了自己的身体健康。在进行运动之前，做好充分的热身活动，并且学一些有必要的急救措施，都可能帮助我们避免各种意外事件的发生。

学生体育课猝死，怎样做有效避免剧烈活动发生意外？

第一，运动也要量力而行。学生时代的体育课更多就是为了让孩子放松身心，锻炼身体。因为学生也是属于长期久坐、伏案低头的一类人，体育课能够帮助孩子舒展筋骨，增加户外活动还能够预防近视。

所以，在体育课上每种运动都已经要量力而行，不要去参加那些利索不能将的运动。在运动的过程中，如果明显感觉到自己身体不舒服或者有异常，一定要第一时间报告老师，千万不要觉得丢脸，不好意思。

第二，运动前一定要做热身运动。通常在跑步之前，老师都会组织学生做热身运动。但是很多学生对热身运动都不怎么在意，动作也是很随便，都没有做到位，根本就没有起到热身、拉伸的效果。

所以老师要多加注意，监督每个学生把热身运动做规范了。跑步或者运动之后，不要一屁股马上就坐下来，要给自己一段缓冲的时间。运动完之后还要做拉伸训练，让肌肤放松。

第三，不要参加太过剧烈的运动。每个人的体质不同，如果在体育课上曾经出现过不适的情况，那么就要加倍小心。父母可以给孩子买一个智能手环，在运动中心率超过105次/分钟时，就要注意了。

现在的智能手环非常聪明，会自动监测心率。当心跳过快或者过慢时，都会发生提示音。但凡只要是听到提示音，就要小心。

第四，运动前要适当吃一些东西。学生要尽量避免空腹进行剧烈运动，如果知道下节体育课运动量比较大，而肚子又是处于饥饿的状态，那么最好先吃一些东西垫垫肚子。人在饥饿时容易出现低血糖的情况，如果再进行剧烈运动，就会出现头晕、心慌等一系列症状。

年轻人如果突然猝死，可能是哪些疾病导致的？

一般来说，年轻人猝死的主要原因是心源性猝死。心源性猝死是指由心脏病引起的猝死，通常发生在一小时内。心脏病主要是器质性疾病，包括冠心病、高血压性心脏病、心肌病、瓣膜性心脏病、恶性心律失常等。这些疾病经常在没有预兆和不可预测的情况下发生。因此，有必要定期体检，了解自己是否患有心脏病、高血压等猝死高危疾病，以便提前预防。

年轻人猝死的主要原因是心源性猝死，这与这三个因素密不可分，事实上，生活中的许多坏习惯也会对心脏造成损害，例如：

1.抽烟喝酒。一天一包甚至几包，会对人体健康产生不良影响。饮酒对心脏危害极大，可引起心肌坏死。饮酒过量时，容易引起心脏骤停。

2.熬夜。现在的年轻人喜欢熬夜，看电视剧，玩游戏。熬夜到1、2点是惯例。熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，心跳加快，室性心动过速，心室颤动，心源性猝死。

3.压力过大。过度的精神压力会改变人体的分泌，导致儿茶酚胺增多，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增加等。，并导致心肌缺氧。

所以在日常生活中，要避免精神压力过大，暴饮暴食，熬夜，注意合理作息。保证一个健康饱满的精神状态，心脏不舒服就尽快去看医生。可以看出，在目前的生活节奏下，猝死是一种常见的情况。有些人死于玩游戏，有些人死于过度劳累。所以要把握好生活节奏，找到适合自己的生活节奏，不要盲目透支身体。如果非要的话，应该在熬夜或者忙起来之后，偶尔给自己一个恢复期。只有好好休息，才能给身体带来必要的保护。

相对来说，当新冠肺炎来袭时，免疫力低下的人更容易感染和出现症状。相对健康的人即使感染了SARS-CoV-2也大多没有症状，重危或死亡的病例大多是免疫力低下的人。所以有人认为，虽然人们无法决定病毒何时出现或何时侵入人类，但可以提高人体对病毒的免疫力。

《中国居民营养与慢性病报告(2020年)》中国约有心脑血管疾病3.3亿，脑卒中1300万，冠心病1100万；每年80%以上的死亡是由心脑血管疾病、癌症和肺部疾病引起的。中国每年因心血管疾病导致的死亡人数高达400万。一些专家认为，中老年人患慢性病的原因可能与免疫力下降有关。因此，人们应该重视和预防SARS-CoV-2引起的突发性疾病，也应该重视平时慢性病的预防和控制。因为心脑血管疾病、癌症、肺病是人类长期面临的健康挑战，要打持久战。

年轻人猝死是由三大因素引起的，导致免疫力下降

2020年元旦，一个25岁的年轻女孩孙娇路突然去世。她用生命警告大家：不要以为自己年轻身体好，因为猝死大多发生在年轻人身上！

中国每年有60万人猝死，其中43%在40岁以下。央视已经揭开了年轻人猝死的三大导火索。有些人表面上看不出症状，但实际上他们的身体有一定的病理基础，如高血压、潜伏性动脉硬化、心脏功能异常等。就像地下的炸弹。

1.熬夜会导致免疫力下降。如果白天睡觉，晚上工作已经形成了稳定的生物钟，对身体的影响是可控的，可以通过休息来调节。白天工作熬夜，晚上喝酒打游戏，会失眠，疲劳得不到缓解，导致免疫力低下，轻度感冒不适，慢性疾病严重，可能导致猝死。

长期规划的年轻人会猝死，提高免疫力可以预防心血管疾病

有些人，累了，没有休息，以为自己可以坚持，因为自己年轻。最可怕的是，晚上工作的人，因为工作职责，即使觉得透支也不能休息，导致猝死。特别是一些特殊行业，比如急诊医生，也是猝死的高危人群。

2.酒精中毒引起的代谢紊乱。研究发现，适量饮酒有益健康，可以促进血液循环，增强新陈代谢，但过量饮酒会损害身体，过量饮酒会加快心率，升高血压，增加心脏病发作的机会。长期酗酒会增加肝肾负担，降低功能，逐渐破坏心肌，最终导致心力衰竭。每次喝多了酒，都是对自己内心底线的挑战。超过底线就有可能猝死！

3.心情郁闷。如果长期处于高压状态，即使只完成日常工作，血压和心率也会升高，承受的负荷比平时大很多倍。如果情绪长期压抑，说明世界没有变化，但是心肌疲劳导致心脏功能衰竭，很容易导致猝死。

如何降低冬季猝死的风险？

据统计，约70%的急性脑血管意外发生在冬季，76%的急性心脏事件也发生在冬季。所以冬天急诊医生很忙，很多脑出血和心肌梗塞的病人都挤在病房里。虽然猝死很可怕，但是早期预防可以避免或者争取时间治疗。

1.避免长时间过度劳累。少熬夜，控制工作节奏和工作时间，不要太快也不要太长。如果长期疲劳和精神压力会使身体处于压力状态，增加血压，增加心脏负担，

2、冷暖。冷刺激可引起血压升高，诱发突发性心血管疾病。当气温很低或雨雪天气寒冷时，要保证适当的室内温度，外出时要保暖，多穿衣服，关键部位远离冷空气。

3.清淡饮食。避免过量饮酒和高油、高盐、高糖的食物。

如何提高人体免疫力？

皮肤黏膜及其分泌物是人体的第一道防线；溶菌酶和吞噬细胞是第二道防线，免疫是第三道防线。如果病毒入侵已经突破了一两道防线，那么人体的第三道防线——免疫系统，就是健康的最后一道屏障。免疫力可以帮助我们的身体清除细菌和病毒，清除癌细胞；它还可以预防许多疾病，帮助人们康复。如果人体免疫力低下，很容易发生各种细菌感染、病毒感染、慢性病、癌症等。所以提高免疫力很重要。一些专家说，提高免疫力取决于健康的生活方式和习惯。主要体现在日常生活中的吃、动、睡、法。健康的生活方式可以提高免疫力，防治三高，减少心脑血管疾病。

1.吃健康的食物。蛋白质主要是鱼、虾、蛋和瘦肉。维生素是与新鲜水果和蔬菜结合在一起的。食物要多样化，各种食物都要吃。原则是低盐、低油、低糖，减脂、减脂、油炸食品，增加其他粗粮、果蔬、乳制品、坚果、鱼类。

2.做健康的运动。坚持适当运动，坚持每周3-5次总时间不低于150分钟的有氧运动，辅以肌肉训练。跑步、骑自行车、游泳、爬山、健美操、打球等。

3.健康睡眠。现在越来越多的人熬夜失眠，尤其是年轻人，免疫力会大大降低。成年人每天必须保证7-8小时的优质睡眠，而儿童则需要睡得更久。

4.自律和自控。戒烟，限制饮酒，乐观积极阳光，定期体检，早发现小病早治疗，必要时打疫苗。

如何防范如何防范儿童青少年意外伤害？？

防范儿童青少年意外伤害的方法:

1、学习用电常识，不要用硬物品或金属物品接触电源，也不要用人体某个部位接触电源，以防触电。

2、不要玩火、玩水，远离火源与河道，以免发生火灾及溺水事故。

3、不吃不洁食物及变质食物，不买无卫生、安全保障的食物，以防引起食物中毒。

4、严格遵守交通规则，不乱穿马路，骑车的同学不与机动车抢道。

5、在放学、上学的路上，特别注意路边的电线是否有脱落，见到一定要躲开。

6、遇到暴风雨或雷雨天要找安全的地方躲避，不要贸然在暴风雨或雷雨天中骑车或行走。要学习避震、防震的技能技巧。

7、严禁在楼道内追逐奔跑，踩空或撞人都可能造成严重伤害。

8、不要爬高或在阳台护栏上探取东西，特别是擦窗户时不要将身体探到窗户外面。

9、不要与陌生人交往接触，更不要吃陌生人送给你的食物或接受陌生人馈赠的礼物19、穿戴适宜，尽量使自己活动方便。

10、万一被骗、被抢、被敲诈后，要记住对方相貌特征并立即拨打报警电话，在校门口应立即到门岗寻求保安帮助。

爆！小伙马拉松比赛后意外猝死，保险公司竟这样说

前段时间，在厦门举行的一次国际马拉松比赛中，肥东小伙趁休息日也参加了此比赛，跑步过程中小伙没出现任何不适，以为比赛已经顺利结束，谁都没想到，小伙却在赛终突发意外，晕倒在比赛终点。路人立刻把他送到了医院，遗憾的是，小伙颈椎错位，终究没能逃过命运的厄运，不治身亡。最后，经保险公司了解，小伙发生意外是在赛后，遂没有给予理赔。那么，经过此事件，大家觉得发生此类时间该如何处理，下面就来聊一聊关于意外猝死话题：
1、意外猝死该怎么办？
2、该不该赔？
3、什么保险赔？
一、意外猝死该怎么办？
意外猝死是任何人都预料不到的，也就是发生意外之前患者不会有任何症状。如果在日常生活中发生胸口疼痛、背部不适等症状，应及时按自身情况服用对症药物，去找专业的医生问诊。意外猝死或许和心口绞疼和心肌梗死有不可分割的关系，若发生四肢抽搐，或许与脑血栓、脑出血等情况有关，应该及时去找医生咨询。意外猝死怎么防范，猝死前没有任何症状，大家平时应当注意自身安全和健康，不熬夜、规律饮食、适当运动，提前预防才好。
二、意外该不该赔猝死？
意外猝死该不该赔，专业人士给出以下结论：
据《保险法》得出，肥东小伙这种情况应依照案件进行区别看待。小伙如果是在赛前就已经买好了一份意外险，又在保险合同生效后出现了此事件，那么，一般来说小伙是可以让保险公司进行理赔的。不过，如果这个保险是比赛主办方为小伙买的意外险，小伙又在比赛没有结束之前出现意外事故，小伙也是可以让保险公司进行理赔的。即便是在赛后出现这种情况，最重要的还是应该看此事件是否是小伙因为比赛这件事情直接导致的意外猝死。如果是因为比赛导致的，保险公司应该理赔，如果不是，保险公司一般不用进行理赔。
三、什么保险能赔付猝死？
1、意外险
其实意外猝死大多是因为潜伏在体内的病因引起的，的确是意外，但也不能全说是因为意外，应该注意的是，多数意外险都不给予理赔，除了部分意外险中有猝死理赔的细则。
2、寿险
寿险以生命当作承保条件，按寿险的规定来说，发生两年以上的自杀也是能进行赔付的，更别说是猝死了。
3、医疗险
医疗险和意外猝死是两个不想关的名词，意外猝死很突然，往往在特别短的时间内便已经身亡，所以猝死和医疗险扯不上关系。
4、重疾险
重疾险跟寿险息息相关，所以一般是可以对猝死进行合理范围内的理赔的。
四、写在最后
明天和意外不知哪个先来，呼吁广大群众，万事一定要提前预防，合理饮食，合理运动，重视起来！经济条件不够的朋友们，提前买份保险也是有必要的，如果真的发生意外情况，或许保险真的能够救人一命。如果你现在还在迷茫如何投保，可以去找专业、优秀的保险经纪人去咨询。因为专业的保险经纪人会全方位评估，根据你的问题及需求量身定制方案，百保君—拥有专业及强大的保顾团队，为你匹配到最适合你的专属顾问，上百度搜索“百保君”为你提供更专业的保顾。

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