迪马利亚右腿肌肉受伤,如何预防肌肉拉伤,肌肉拉伤如何处理

肌肉拉伤是比较常见的一种运动损伤，尤其是经常运动的人，肌肉拉伤更是常事。有些人肌肉拉伤之后不注意休养导致病情更加严重，而有经验的人拉伤之后，积极护理，休养几天之后即可痊愈。无论如何，肌肉拉伤总会带来一些不便之处，生活中必须要知道如何预防肌肉拉伤以及肌肉拉伤后如何处理。

近日，阿根廷国家队官方宣布，球队中场迪马利亚因为右腿肌肉伤势退出国家队集训比赛，他将不会随队前往西班牙，而是直接返回巴黎圣日耳曼。原来迪马利亚在今天凌晨对阵意大利的比赛中首发出场时意外受伤，无奈被队友替换下场。久经球场的运动员尚且遭受肌肉拉伤带来的伤害，那么我们平常改如何预防肌肉拉伤，肌肉拉伤后又该如何处理呢?下面就相关问题进行详细介绍。

如何预防肌肉拉伤呢?首先要选择合理的训练方法，正确的训练方法与运动技术，不仅可以增加运动量，还可以预防肌肉拉伤。其次，运动过程中要注意间隔休息，每次练习之后为了消除肌肉疲劳，适当的休息一会可以有效防止局部负担过重造成的肌肉拉伤。当然，加强易拉伤部位的肌肉练习也很重要，研究表明，肌肉，韧带等一些软组织的运动伤最为常见，所以加强锻炼很有必要。

若突然肌肉拉伤该如何处理呢?肌肉刚拉伤之后，如果不能立马去医院，要立即对患处进行冰敷，若没有冰块，可用毛巾或者冷水处理，可有效减轻疼痛，也可以防止受伤处出现痉挛情况。冷敷之后，也要用绷带对受伤处包扎，保护拉伤位置，当然最好还是去医院让专业医生包扎为好。拉伤几天之后，就要采用热敷方式对患处进行处理，促进血液循环，使新细胞快速聚集，从而使伤口快速愈合。

那么肌肉拉伤几天能好呢?一般情况下，肌肉受伤七天之内是很脆弱的，切记不要乱动，否则有肌肉拉破的危险。10天左右，洞口的纤维架子固定之后，可以适当做肌肉收缩或者肌肉伸展。正常不出意外的话，肌肉受伤3-4周的时间可以完全复原，如果不小心发生二度损伤，复原的时间还是会拉长。因此，肌肉拉伤之后一定要好好休养，不可过度劳累，要严格按照医生的嘱咐进行康复训练。

经过以上所述，相信大家能够对如何预防肌肉拉伤等有所了解了。像迪马利亚这种球队运动员肌肉拉伤，也需要进行一段时间的休养才能完全康复了。肌肉拉伤的紧急处理措施希望大家也能够记住，以防受伤后不知道如何处理。当然伤后的休养也十分重要，一定要根据医生安排进行休养，切勿盲目运动造成二次伤害。

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