通便的方法有哪些,药物和饮食哪个治便秘更好

当你在洗手间一待就是半小时的时候，有没有受过别人的抱怨?其实你也不想的，但就是便秘赶不走，有时候甚至一天都不能排便，这让你十分的苦恼。

目前治疗便秘的办法有药物和改善饮食这两种方式，而且各有优点：

1、药物治疗

通常分为外用和内用两种，甘油和氯化钠类的药物都是塞入患者肛门内的，它们的作用就是用来软化粪便，同时还会起到排便的反射，这类药物比较有效，偶尔一次的便秘是可以使用的，但是长期使用有可能会导致肛门的依赖性。

还有一种是通过口服改善便秘的药物，但是这类药物通常都含有泻药类成分，也有一定的依赖性，比如羧甲纤维素钠以及乳果糖糖糖类型的药物，它们在服用之后会增加大便的体积，让便意增强，而且HIA能软化大便，帮助患者排出体外。

2、食物治疗

在选择食物上不能全部以细粮为主，过于精细的粮食对于便秘患者没有益处，为了帮助排便应多吃含有膳食纤维的食物，比如香蕉或者是萝卜等等，都有助于排便;

便秘患者每日所需要的水分在两千毫升左右，在每天起床之后可以空腹喝一杯白开水，最好是蜂蜜水，这是有助于排便的;

加入适量的植物脂肪对便秘有缓解作用，香油或者是豆油都是可以的，另外坚果油也是不错的选择，比如核桃和芝麻等等类型;

芝麻粥以及核桃仁粥都是对便秘有帮助的，另外红薯粥也可以适当喝一些，做法也属于懒人方式，便秘的患者不妨自己学一学;

蜂蜜对于润滑肠道有一定帮助，但同时它的糖分含量也相对较高，特别是不纯正的蜂蜜，对糖尿病患者的便秘毫无帮助，还容易导致血糖的升高，所以在购买时，一定要观察仔细。

药物治疗和饮食调理都各有好处，对于轻微便秘患者来说，通过改善饮食就能很好的缓解，在平时的生活中，辛辣刺激性食物都要少吃，而且水分的摄入一定要注意，如果每天喝水不充足的话，也会引起一定的排便困难。

对于长期便秘的患者来说，服用药物也是必要的手段，而且只依靠药物也远远不够，饮食上的护理更为重要，双管齐下才能起到一个好的效果，所以对药物和食物治疗的选择上是不能纠结的，通过咨询医生，选择适合自己的才是正确的。

大家知道通便的办法都有哪些吗？哪种效果最好呀？

这个当然有了。
通便的办法有很多的，比如喝通便茶、吃泻药等等，都能实现快速通便，不过这些办法不建议长期使用，因为作用快的产品，一般都会添加一些刺激性成分，对肠道伤害比较大。建议你选择温和类的通便产品，比如香丹清牌珂妍胶 囊 ，按照说明书吃了一个多月，排便也慢慢变得有规律了呢。

对付便秘，你有哪些缓解的好办法？

缓解便秘的方法：

一、多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜、水果等。

摄入充足的膳食纤维是防治便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。保证摄入纤维20~25g/天。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

二、多喝水。

养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。注意饮水技巧：每日晨起空腹饮200-400ml温开水，宜大口多量，刺激胃肠蠕动，促进排便。推荐饮用温开水，每天饮水量以1500～2000 ml为宜。

三、养成良好排便习惯，尽量在固定的时间段内排便。

也不要因为玩手机蹲厕太久。每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

四、适当参加体育锻炼，保证良好的作息。

适当合理的运动，可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人。

五、保持乐观的情绪。

避免紧张焦虑的情绪，对改善胃肠道功能有较大的好处。

六、药物治疗。

可选择动力药、微生态制剂、轻泻剂等，其中轻泻剂以容积性及渗透性轻泻剂为主，如车前草、甲基纤维素、聚乙烯二醇，乳果糖等，经常便秘的老年人不宜长期使用刺激性泻药，如番泻叶、果导等，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

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