提高记忆力的办法有哪些,掌握6招让你记忆力超常

在日常生活中，我们经常羡慕电视节目中那些记忆力超群的牛人，他们有着仿佛过目不忘的本领，不仅在现代有记忆大师，就在古代，记忆大师也是层出不穷，初唐四杰的王勃，宋代变法的王安石，现代我们耳熟能详的著名文学家如杨绛的丈夫钱钟书，他们究竟真的是天生的记忆力优秀，还是运用了什么记忆方法?下面就让小编给大家简要介绍几种有利于提高记忆力的方法。

一、饮食搭配。在生活中，合理的饮食搭配也能够增强我们的大脑记忆力，因为我们的大脑记忆储存器，也就是海马体，它需要足够的维生素来运行，因此补充足量的谷氨酸与蛋白质就能让我们的记忆力得到适当的提高，所以在饮食上，大家可以选择一些增强记忆力的蔬菜，例如卷心菜、大都、牛奶、鸡蛋等等。

二、反复记忆训练法。根据人类大脑的记忆遗忘曲线，人类的大脑在刚开始第一次接触信息的时候是短时记忆，这时的信息在几小时后就会消失，因此只要在几小时后再加强记忆一遍，再过一天后在进行记忆，这时候我们的短时记忆就变成了长时记忆，因此合理的记忆方法也很重要。

三、心情放松。实践表明，经常心情保持放松状态的人的记忆力更好，因为当我们处于放松状态时，我们的大脑会变得更加活跃，也会更加容易记住东西。

四、充分休息。在日常生活中，大家可能会发现，经常睡眠不足的人记忆力不会很好，这是因为经常睡眠不足的人的大脑经常处于高压状态，没有经过任何休息，就好像我们的移动硬盘一样，长时间的运行会烧掉我们的储存盘，所以适当的休息是必不可少的。

五、充分的锻炼。每天早上的时候，我们可以做一些有氧运动让我们的身体充分舒展，另外处于运动之中我们的血液运动速度会加快，血液一旦加快，我们的头脑也会变得更加活跃。

六、有益的益智游戏。在生活中，我们也可以玩耍多种多样的益智游戏让我们的大脑保持灵活，只要保持大脑的灵活，我们的记忆力就会得到稳步的提高。

上面就是小编给大家介绍的几种有效的锻炼记忆力的方法，希望大家好好利用这些方法提高自己记忆力，另外在学习生活中，如果大家觉得记忆起来比较困难，可以尝试利用理解记忆的方法来辅助记忆，毕竟并不是所有的记忆都是记忆力的问题，有的就是记忆方法出了差错。

如何提高记忆力的十种方法

提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。

1、足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼

放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

4、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

5、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

6、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

7、打破常规

惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

8、列清单

现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。

9、学习一种语言

一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

10、读一本新书

平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。

扩展资料：

提高记忆力的注意事项：

1、大脑不能过度疲劳

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。

2、必不可少的自信心

记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

要提高记忆力，有哪些方法？

提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。
记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

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