喝咖啡可降低老年痴呆患病风险吗,怎么预防痴呆症出现

有些中老年人为了预防自己患上老年痴呆可谓是用尽苦心，他们甚至不惜花费天价购买各种各样的药物来预防老年痴呆，而根据欧盟权威科学医学机构最新调查研究发现经常喝咖啡有利于降低患上老年痴呆症的概率，这不得不说对于爱喝咖啡的人而言这又是一个福音，多了一条必须喝咖啡的理由。那么还有什么方法能够预防老年痴呆呢?下面就让小编给大家简要介绍一下有效预防老年痴呆的方法。

一、扩大自己的好友圈。对于老年朋友而言，应该多参与集体活动。最新科学调查数据显示，一些独居、不爱交际的老年人更容易患上老年痴呆，因为如果长期不进行交谈，我们的大脑活跃度就会降低，就会影响我们的言语功能，导致我们患上老年痴呆的概率会大打加大，因此应该多交谈。

二、多做有利于思维活跃的活动。比如参加象棋比赛，平常与朋友下盘围棋、五子棋等等，也可以参与集体读书活动，拉近与好友的距离，也可以与小朋友聊聊天，天天保持好心情。

三、坚持锻炼。因为体育锻炼能够提升我们的血液流通速度，一旦血液流通速度加快，我们大脑的活动就会更加活跃，因为血液会影响我们的大脑活动，所以应该坚持体育锻炼，这不仅对于预防老年痴呆很有帮助，对于提高我们的身体素质也很有帮助。

四、保持良好的心情。物质决定意识，意识能够反作用于物质，如果我们每天都处于一个高兴的情绪之中，我们血液流通速度也会相对较快，我们的心情越好，我们的大脑就会接收到更加活跃的信息，就会有利于我们的大脑活动。

五、最新科学研究发现，中老年朋友多吃富含维生素B12的食物有利于预防老年痴呆。这些食物有猪肝、海带、白萝卜等等。老年朋友应该尽量不要吃油炸食品。

六、尽量少用铝制品烹饪食物。因为使用铝制品烹饪的话，食物会被铝制品上游离的锂离子感染，一旦这些食物被食用，就会破坏人体的神经中枢系统，因此应该避免使用铝制品进行烹饪。

上面就是小编给大家介绍的几种有利于预防老年痴呆的方法，希望能够帮助到大家。另外建议老年朋友多出门外出旅游，放松下自己的心情，多看一些自然风光美丽的地方。

老人如何预防老年痴呆症

生活中，有不少老人都出现了老年痴呆症的情况，那么生活中该如何去预防老年痴呆症呢，我有妙招，大家可以来了解一下。

老人如何预防老年痴呆症? 1、预防摔倒

小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

2、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

3、适度运动

适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

4、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

5、多用脑

要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

6、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

7、每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的.速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

8、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

9、保护视力

最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

10、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

11、保持良好的生活习惯

避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

12、每日沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

13、地中海饮食

?绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒?的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

14、喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2~4杯。

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